Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Darek Szczepanik
Urszula
Edward
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie

(4329)

Porównaj ceny 4329 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty Nike P-6000 SE Antracyt/Czarny-WielokolorowyNiedostępny

NIKE

Buty Nike P-6000 SE Antracyt/Czarny-Wielokolorowy

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Vomero 18 Noir/Blanc CrèmeNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Vomero 18 Noir/Blanc Crème

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Zoom Vomero 5 Różowe/Czarne/SrebrneNiedostępny

NIKE

Buty Nike Zoom Vomero 5 Różowe/Czarne/Srebrne

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe Nike Zoom Vomero 5 Czarny/ŻółtyNiedostępny

NIKE

Buty trailowe Nike Zoom Vomero 5 Czarny/Żółty

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Air Max 2013 Srebrny MetalikNiedostępny

NIKE

Buty Nike Air Max 2013 Srebrny Metalik

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe Nike REVOLUTION 8 HJ9198-004Niedostępny

NIKE

Buty sportowe Nike REVOLUTION 8 HJ9198-004

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania w terenie PUMA Deviate Nitro 4 CzarnyNiedostępny

PUMA

Buty do biegania w terenie PUMA Deviate Nitro 4 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Star Runner 5 Niebiesko/CzarneNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Star Runner 5 Niebiesko/Czarne

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Mizuno Wave Rider Beta GTX BeżoweNiedostępny

MIZUNO

Buty biegowe Mizuno Wave Rider Beta GTX Beżowe

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Puma R78 Disrupt LT OrangeNiedostępny

PUMA

Buty biegowe Puma R78 Disrupt LT Orange

Aktualnie niedostępny

Buty ADIDAS QUESTAR 3 W CzarnyNiedostępny

ADIDAS

Buty ADIDAS QUESTAR 3 W Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Winflo 11 Pure Platinum/Black-Bright CrimsonNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Winflo 11 Pure Platinum/Black-Bright Crimson

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Winflo 11 Niebieski nocny/BiałyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Winflo 11 Niebieski nocny/Biały

Aktualnie niedostępny

BUTY DO BIEGANIA SUPERNOVA GLIDE MNiedostępny

ADIDAS

BUTY DO BIEGANIA SUPERNOVA GLIDE M

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Neo Vista 3 black/mirage gray/lava orangeNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Neo Vista 3 black/mirage gray/lava orange

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Structure Plus Czarny/Biały/AntracytNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Structure Plus Czarny/Biały/Antracyt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus Plus Czarny/Czysta Platyna/AntracytNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus Plus Czarny/Czysta Platyna/Antracyt

Aktualnie niedostępny

Buty VL Court BaseNiedostępny

ADIDAS

Buty VL Court Base

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Pegasus Premium TurquoiseNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Pegasus Premium Turquoise

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe PUMA Deviate NITRO 2 BleueNiedostępny

PUMA

Buty trailowe PUMA Deviate NITRO 2 Bleue

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe PUMA Disperse XT 4 CzarnyNiedostępny

PUMA

Buty sportowe PUMA Disperse XT 4 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia męskie Nike Juniper Trail 2 GtxNiedostępny

NIKE

Buty do chodzenia męskie Nike Juniper Trail 2 Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Rebellion Flash 3 dazzling blue/surf the web/fortune yellowNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Rebellion Flash 3 dazzling blue/surf the web/fortune yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PumaNiedostępny

PUMA

Buty do biegania Puma

Aktualnie niedostępny

1…158159160161162…181

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie damskie
  • Buty do biegania po asfalcie — męskie
  • Buty do biegania w terenie (trail)
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania