Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie

(2690)

Porównaj ceny 2690 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Damskie buty do biegania adidas Galaxy 7Niedostępny

ADIDAS

Damskie buty do biegania adidas Galaxy 7

Aktualnie niedostępny

Buty COLUMBIA KONOS TRS TI NiebieskiNiedostępny

COLUMBIA

Buty COLUMBIA KONOS TRS TI Niebieski

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie, Konos TrsNiedostępny

COLUMBIA

Buty trekkingowe męskie, Konos Trs

Aktualnie niedostępny

Buty Kobieta On Running Cloud 6 beżowyNiedostępny

ON RUNNING

Buty Kobieta On Running Cloud 6 beżowy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Running Cloud X 4Niedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania damskie On Running Cloud X 4

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie, Slip-Ins: Max Cushioning Endeavor - ExcitonNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania męskie, Slip-Ins: Max Cushioning Endeavor - Exciton

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe Sneakersy męskie, Burns-AgouraNiedostępny

SKECHERS

Buty sportowe Sneakersy męskie, Burns-Agoura

Aktualnie niedostępny

Buty męskie sportowe do biegania Reebok ZTAUR RUNNiedostępny

REEBOK

Buty męskie sportowe do biegania Reebok ZTAUR RUN

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie, Fenix Men 24 RFENISNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie, Fenix Men 24 RFENIS

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudvista 2 Waterproof black/eclipseNiedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania damskie On Cloudvista 2 Waterproof black/eclipse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Ultrarun 5 WNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania Ultrarun 5 W

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Joma R.4000Niedostępny

JOMA

Buty do biegania Joma R.4000

Aktualnie niedostępny

Buty męskie Joma Neon navy blueNiedostępny

JOMA

Buty męskie Joma Neon navy blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie, Titanium 25 RTITAWNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie, Titanium 25 RTITAW

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie, Storm Viper Lady 25 RVIPLSNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie, Storm Viper Lady 25 RVIPLS

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Viper blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Viper black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Speed black 2601Niedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Speed black 2601

Aktualnie niedostępny

Buty ADIDAS RUNFALCON 5 BiałyNiedostępny

ADIDAS

Buty ADIDAS RUNFALCON 5 Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Mężczyzna Joma Vitaly 24 niebieskiNiedostępny

JOMA

Buty do biegania Mężczyzna Joma Vitaly 24 niebieski

Aktualnie niedostępny

Obuwie Sportowe Męskie Salomon X Ultra Pioneer Gore-Tex MężczyznaNiedostępny

SALOMON

Obuwie Sportowe Męskie Salomon X Ultra Pioneer Gore-Tex Mężczyzna

Aktualnie niedostępny

Buty treningowe męskie On Cloudnova X black/eclipseNiedostępny

ON RUNNING

Buty treningowe męskie On Cloudnova X black/eclipse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Meta navy/blueNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Meta navy/blue

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia męskie Reebok Energen PlusNiedostępny

REEBOK

Buty do chodzenia męskie Reebok Energen Plus

Aktualnie niedostępny

Second Life - Buty do biegania męskie ADIDAS Pureboost 5 - Stan DoskonałyNiedostępny

ADIDAS

Second Life - Buty do biegania męskie ADIDAS Pureboost 5 - Stan Doskonały

Aktualnie niedostępny

1…110111112113

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie damskie
  • Buty do biegania po asfalcie — męskie
  • Buty do biegania w terenie (trail)
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania