Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Urszula
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie

(2690)

Porównaj ceny 2690 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Joma Vitaly Lady royal blueNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Vitaly Lady royal blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Downshifter 14 colt tint/white/black/black spruceNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Downshifter 14 colt tint/white/black/black spruce

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 chalk/orange pulse/bright violet/tattooNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 chalk/orange pulse/bright violet/tattoo

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero Plus light silver/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero Plus light silver/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus hydrogen blue/white/total orange/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus hydrogen blue/white/total orange/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus jade horizon/sail/black spruceNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus jade horizon/sail/black spruce

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 arctic orange/white/flash crimson/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 arctic orange/white/flash crimson/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Zoom Fly 6 sail/light magentaNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Zoom Fly 6 sail/light magenta

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Quest 6 white/blue crystal/total orange/off noirNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Quest 6 white/blue crystal/total orange/off noir

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Vitaly LadyNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Vitaly Lady

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium alabaster/barely volt/volt ice/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium alabaster/barely volt/volt ice/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus laser orange/alabaster/sail/indigo burstNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus laser orange/alabaster/sail/indigo burst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam Arishi V4 sea salt/timberwolf/daybreakNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam Arishi V4 sea salt/timberwolf/daybreak

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Rebel V5 pink heat/rosewoodNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Rebel V5 pink heat/rosewood

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance 410's V9 black/neptune grey/castlerockNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance 410's V9 black/neptune grey/castlerock

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance 1080's V15 black/faded black/olivineNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance 1080's V15 black/faded black/olivine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Adrenaline GTS 24 blue heron/white/orangeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Adrenaline GTS 24 blue heron/white/orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Neo Cosmo striking coral/snow white/citrusNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Neo Cosmo striking coral/snow white/citrus

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 3 GRVL vanilla ice/ojos del salar/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 3 GRVL vanilla ice/ojos del salar/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin Max 2 spellbound/starfish/whiteNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin Max 2 spellbound/starfish/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin Max 2 yucca/nightlife/whiteNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin Max 2 yucca/nightlife/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Ghost Max 3 skyway/coconut/sandNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Ghost Max 3 skyway/coconut/sand

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Ghost Max 3 bright white/beacon blue/tealNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Ghost Max 3 bright white/beacon blue/teal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin GTS 23 black/grey/whiteNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Glycerin GTS 23 black/grey/white

Aktualnie niedostępny

1…107108109110111…113

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie damskie
  • Buty do biegania po asfalcie — męskie
  • Buty do biegania w terenie (trail)
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania