Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Urszula
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiSKECHERS

SKECHERS

(235)

Porównaj ceny 235 produktów marki SKECHERS w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Buty do biegania damskie, Go Run Consistent 2.0 - Fast PaceNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania damskie, Go Run Consistent 2.0 - Fast Pace

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS BOUNDER - SIMPLE CUT SLIP-INS RoseNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS BOUNDER - SIMPLE CUT SLIP-INS Rose

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS BOUNDER - SIMPLE CUT SLIP-INS FioletowyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS BOUNDER - SIMPLE CUT SLIP-INS Fioletowy

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS BOUNDER - SIMPLE CUT SLIP-INS CzarnyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS BOUNDER - SIMPLE CUT SLIP-INS Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie, Go Run Swirl Tech-Dash ChargeNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania damskie, Go Run Swirl Tech-Dash Charge

Aktualnie niedostępny

Buty Skechers Model Uno Cozy On Air Kolor CzarnyNiedostępny

SKECHERS

Buty Skechers Model Uno Cozy On Air Kolor Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Skechers Uno Cozy On Air Różowe ZłotoNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania Skechers Uno Cozy On Air Różowe Złoto

Aktualnie niedostępny

Trenerzy dziecięcy Skechers Uno - Cozy On AirNiedostępny

SKECHERS

Trenerzy dziecięcy Skechers Uno - Cozy On Air

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Skechers Bbk SummitNiedostępny

SKECHERS

Buty do chodzenia damskie Skechers Bbk Summit

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie, Slip-Ins Max Cushioning Elite 2.0Niedostępny

SKECHERS

Buty do biegania damskie, Slip-Ins Max Cushioning Elite 2.0

Aktualnie niedostępny

Sneakersy Skechers Skech-Lite Pro 2.0 - Brillian DamskieNiedostępny

SKECHERS

Sneakersy Skechers Skech-Lite Pro 2.0 - Brillian Damskie

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Skechers Gytq Summit SuiteNiedostępny

SKECHERS

Buty do chodzenia damskie Skechers Gytq Summit Suite

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS BOBS SQUAD NagoNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS BOBS SQUAD Nago

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS 205517S CzarnyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS 205517S Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe dla dzieci Skechers Uno Lite Easy ZipNiedostępny

SKECHERS

Buty sportowe dla dzieci Skechers Uno Lite Easy Zip

Aktualnie niedostępny

Adidasy dziecięce Skechers Flex-glow UltraNiedostępny

SKECHERS

Adidasy dziecięce Skechers Flex-glow Ultra

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS FLEX-GLOW ULTRA SzaryNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS FLEX-GLOW ULTRA Szary

Aktualnie niedostępny

Buty Skechers Uno - Spread the Love Noir/Violet/TurquoiseNiedostępny

SKECHERS

Buty Skechers Uno - Spread the Love Noir/Violet/Turquoise

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe damskie Skechers Skx Aero SparkNiedostępny

SKECHERS

Buty sportowe damskie Skechers Skx Aero Spark

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS 129052S GO RUN CONSISTENT 3 RUSHLIN FioletowyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS 129052S GO RUN CONSISTENT 3 RUSHLIN Fioletowy

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS 129052S GO RUN CONSISTENT 3 RUSHLIN CzarnyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS 129052S GO RUN CONSISTENT 3 RUSHLIN Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS 129052S GO RUN CONSISTENT 3 RUSHLIN BiałyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS 129052S GO RUN CONSISTENT 3 RUSHLIN Biały

Aktualnie niedostępny

Spodenki sportowe męskie Weekend 7 ShortNiedostępny

SKECHERS

Spodenki sportowe męskie Weekend 7 Short

Aktualnie niedostępny

Spodenki sportowe męskie Skech-Knits Ultra GO Lite 7 Inch ShortNiedostępny

SKECHERS

Spodenki sportowe męskie Skech-Knits Ultra GO Lite 7 Inch Short

Aktualnie niedostępny

1…678910

Kategorie marki SKECHERS

  • Buty do biegania Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers