Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Arkadiusz Nowak
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiSKECHERS

SKECHERS

(235)

Porównaj ceny 235 produktów marki SKECHERS w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Buty SKECHERS PLAY SCENE CzarnyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS PLAY SCENE Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS 220839S NiebieskiNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS 220839S Niebieski

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS UNO CzarnyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS UNO Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty zimowe damskie, Slip-Ins: Keep CozyNiedostępny

SKECHERS

Buty zimowe damskie, Slip-Ins: Keep Cozy

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie, Slip-Ins: Meroe - PikemanNiedostępny

SKECHERS

Buty trekkingowe męskie, Slip-Ins: Meroe - Pikeman

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe Skechers Go Run Altitude 2.0Niedostępny

SKECHERS

Buty trailowe Skechers Go Run Altitude 2.0

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS 129525S GO RUN TRAIL ALTITUDE 2.0 BrązowyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS 129525S GO RUN TRAIL ALTITUDE 2.0 Brązowy

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS PLAY SCENE NiebieskiNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS PLAY SCENE Niebieski

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS GO WALK GLIDE STEP 2.0 SzaryNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS GO WALK GLIDE STEP 2.0 Szary

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe damskie Skechers Bobs Squad 4 StaplNiedostępny

SKECHERS

Buty sportowe damskie Skechers Bobs Squad 4 Stapl

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe damskie Skechers Bobs Squad 4 Key LookNiedostępny

SKECHERS

Buty sportowe damskie Skechers Bobs Squad 4 Key Look

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Skechers DynamightNiedostępny

SKECHERS

Buty do chodzenia damskie Skechers Dynamight

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS GO RUN CONSISTENT 2.0 SzaryNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS GO RUN CONSISTENT 2.0 Szary

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe męskie Skechers Skech lite Pro 2.0 BerrixNiedostępny

SKECHERS

Buty sportowe męskie Skechers Skech lite Pro 2.0 Berrix

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS MAX CUSHIONING ENDEAVOUR CzarnyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS MAX CUSHIONING ENDEAVOUR Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Skechers Slip Ins Go Run Consistent 2.0 CameroonNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania damskie Skechers Slip Ins Go Run Consistent 2.0 Cameroon

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie, Skechers Go Run Ride 8 HyperNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania damskie, Skechers Go Run Ride 8 Hyper

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS BOBS SQUAD WAVES CURRENT NiebieskiNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS BOBS SQUAD WAVES CURRENT Niebieski

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie, Go Run Consistent 2.0 - AdvantageNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania damskie, Go Run Consistent 2.0 - Advantage

Aktualnie niedostępny

1…8910

Kategorie marki SKECHERS

  • Buty do biegania Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers