Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Urszula
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiSKECHERS

SKECHERS

(235)

Porównaj ceny 235 produktów marki SKECHERS w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Buty męskie Skechers Corado MemphisNiedostępny

SKECHERS

Buty męskie Skechers Corado Memphis

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS BOUNDER TECHROX NiebieskiNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS BOUNDER TECHROX Niebieski

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS 118312S BOB SQUAD CHAOS SOLID STEP BrązowyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS 118312S BOB SQUAD CHAOS SOLID STEP Brązowy

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS GARLAN - DENO BrązowyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS GARLAN - DENO Brązowy

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS ULTRA FLEX 3.0 ELEVATED MOT NiebieskiNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS ULTRA FLEX 3.0 ELEVATED MOT Niebieski

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Skechers EdgerideNiedostępny

SKECHERS

Buty do chodzenia damskie Skechers Edgeride

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS RUN CONSISTENT 2.0 ADVA CzarnyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS RUN CONSISTENT 2.0 ADVA Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Skechers Rugged Ranger - Storm Trail Czarny/BrązowyNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania Skechers Rugged Ranger - Storm Trail Czarny/Brązowy

Aktualnie niedostępny

Buty Skechers Garza - Duran MarronNiedostępny

SKECHERS

Buty Skechers Garza - Duran Marron

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS UNO LITE HEART CRAZE BiałyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS UNO LITE HEART CRAZE Biały

Aktualnie niedostępny

Buty Skechers Summits Plus RóżoweNiedostępny

SKECHERS

Buty Skechers Summits Plus Różowe

Aktualnie niedostępny

Buty Skechers Summits New Daily RoseNiedostępny

SKECHERS

Buty Skechers Summits New Daily Rose

Aktualnie niedostępny

Buty Skechers UNO Vintage Dayz BiałeNiedostępny

SKECHERS

Buty Skechers UNO Vintage Dayz Białe

Aktualnie niedostępny

Damskie sneakersy Skechers MAX CUSHIONING ENDEA 129473-WBKNiedostępny

SKECHERS

Damskie sneakersy Skechers MAX CUSHIONING ENDEA 129473-WBK

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania Skechers Max Cushioning Elite 2.0 KaplanNiedostępny

SKECHERS

Damskie buty do biegania Skechers Max Cushioning Elite 2.0 Kaplan

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe damskie Skechers Go Run Elevate 2.0Niedostępny

SKECHERS

Buty sportowe damskie Skechers Go Run Elevate 2.0

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe damskie, Slip-Ins: Max Cushioning Elite 2.0 - SolaceNiedostępny

SKECHERS

Buty sportowe damskie, Slip-Ins: Max Cushioning Elite 2.0 - Solace

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe Skechers Meroe Pikeman WodoodporneNiedostępny

SKECHERS

Buty trekkingowe Skechers Meroe Pikeman Wodoodporne

Aktualnie niedostępny

Buty Skechers Go Walk Flex Carla BiałeNiedostępny

SKECHERS

Buty Skechers Go Walk Flex Carla Białe

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS MAX CUSHIONING ENDEA BeżowyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS MAX CUSHIONING ENDEA Beżowy

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS MAX CUSHIONING ENDEA BordeauxNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS MAX CUSHIONING ENDEA Bordeaux

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS MAX CUSHIONING ENDEA ZielonyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS MAX CUSHIONING ENDEA Zielony

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS MAX CUSHIONING ENDEA FioletowyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS MAX CUSHIONING ENDEA Fioletowy

Aktualnie niedostępny

Buty Skechers UNO Kat Neato LeopardNiedostępny

SKECHERS

Buty Skechers UNO Kat Neato Leopard

Aktualnie niedostępny

1…5678910

Kategorie marki SKECHERS

  • Buty do biegania Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers