Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Urszula
Kamil Stoczko
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiSAUCONY

SAUCONY

(273)

Porównaj ceny 273 produktów marki SAUCONY w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Buty do biegania damskie Saucony Guide Tr quartz/demureNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Guide Tr quartz/demure

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Speed 5 naval/tranquilNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Speed 5 naval/tranquil

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Hurricane 26 black/silverNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Hurricane 26 black/silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Hurricane 26 fatigue/blackNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Hurricane 26 fatigue/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Hurricane 26 fuegoNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Hurricane 26 fuego

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Ride 19 naval/cobaltNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Ride 19 naval/cobalt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Peregrine 16 plum/mulberryNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Peregrine 16 plum/mulberry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Xodus Ultra 4 fuego/carbonNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Xodus Ultra 4 fuego/carbon

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Guide 19 fuego/cyberNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Guide 19 fuego/cyber

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Guide 19 torte/aureateNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Guide 19 torte/aureate

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Guide 19 lapis/navalNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Guide 19 lapis/naval

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Ride 19 viziredNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Ride 19 vizired

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Guide 19 touch/ivoryNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Guide 19 touch/ivory

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Azura fuegoNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Azura fuego

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Pro 5 fuegoNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Pro 5 fuego

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Endorphin Azura viziredNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Endorphin Azura vizired

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Kinvara 16 viziredNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Kinvara 16 vizired

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Kinvara 16 windward/blackNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Kinvara 16 windward/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Endorphin Speed 5 torte/aureateNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Endorphin Speed 5 torte/aureate

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Ride 19 cadet/fuegoNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Ride 19 cadet/fuego

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Peregrine 16 black/rustNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Peregrine 16 black/rust

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Ride 19 fatigue/blackNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Ride 19 fatigue/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Speed 5 white/blackNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Speed 5 white/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Saucony Stopwatch paprika heatherNiedostępny

SAUCONY

Koszulka do biegania męska Saucony Stopwatch paprika heather

Aktualnie niedostępny

1…789101112

Kategorie marki SAUCONY

  • Spodenki do biegania SAUCONY
  • Odzież do biegania Saucony
  • Buty do biegania Saucony
  • Koszulki do biegania Saucony
  • Buty do biegania w terenie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony