Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Arkadiusz Nowak
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiSAUCONY

SAUCONY

(273)

Porównaj ceny 273 produktów marki SAUCONY w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Legginsy do biegania męskie Saucony Fortify blackNiedostępny

SAUCONY

Legginsy do biegania męskie Saucony Fortify black

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania męskie Saucony Bell Lap Tight blackNiedostępny

SAUCONY

Legginsy do biegania męskie Saucony Bell Lap Tight black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Saucony Stopwatch SS fuchsia heatherNiedostępny

SAUCONY

Koszulka do biegania damska Saucony Stopwatch SS fuchsia heather

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Saucony Stopwatch SS sunny lime heatherNiedostępny

SAUCONY

Koszulka do biegania damska Saucony Stopwatch SS sunny lime heather

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Saucony Stopwatch SS skydiver heatherNiedostępny

SAUCONY

Koszulka do biegania męska Saucony Stopwatch SS skydiver heather

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Saucony Stopwatch cobalt heatherNiedostępny

SAUCONY

Longsleeve do biegania męski Saucony Stopwatch cobalt heather

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Saucony Outpace 7'' navyNiedostępny

SAUCONY

Spodenki do biegania męskie Saucony Outpace 7'' navy

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Saucony Fortify Crop blackNiedostępny

SAUCONY

Legginsy do biegania damskie Saucony Fortify Crop black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Pro 5 citron/blackNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Pro 5 citron/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Pro 4 lapis/citronNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Pro 4 lapis/citron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Saucony Endorphin Elite 2 splash/fireNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania Saucony Endorphin Elite 2 splash/fire

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Endorphin Pro 5 black/shockNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Endorphin Pro 5 black/shock

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Endorphin Speed 5 ivory/mauveNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Endorphin Speed 5 ivory/mauve

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Triumph 23 black/calmNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Triumph 23 black/calm

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Triumph 23 mauve/blackNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Triumph 23 mauve/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Ride 19 fire/orchidNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Ride 19 fire/orchid

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Hurricane 25 mist/cameoNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Hurricane 25 mist/cameo

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Ride 19 mist/cameoNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Ride 19 mist/cameo

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Guide 19 splash/citronNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Guide 19 splash/citron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Trainer white/navyNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Trainer white/navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Hurricane 25 laurel/fireNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Hurricane 25 laurel/fire

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Triumph 23 slime/silverNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Triumph 23 slime/silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Hurricane 25 black/crimsonNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Hurricane 25 black/crimson

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Lancer black/whiteNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Lancer black/white

Aktualnie niedostępny

1…9101112

Kategorie marki SAUCONY

  • Spodenki do biegania SAUCONY
  • Odzież do biegania Saucony
  • Buty do biegania Saucony
  • Koszulki do biegania Saucony
  • Buty do biegania w terenie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony