Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Urszula
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiSAUCONY

SAUCONY

(273)

Porównaj ceny 273 produktów marki SAUCONY w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Buty do biegania męskie Saucony Guide Tr Gtx fatigueNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Guide Tr Gtx fatigue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Guide Tr Gtx eggplantNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Guide Tr Gtx eggplant

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Saucony Endorphin Azura Kobieta NiebieskiNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania Saucony Endorphin Azura Kobieta Niebieski

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Saucony Elite Runshield black/whiteNiedostępny

SAUCONY

Kurtka do biegania męska Saucony Elite Runshield black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Saucony Ride 14 Damskie CzarneNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania Saucony Ride 14 Damskie Czarne

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Saucony Fortify 7/8 torteNiedostępny

SAUCONY

Legginsy do biegania damskie Saucony Fortify 7/8 torte

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Saucony Endorphin Pro 5 RóżoweNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania Saucony Endorphin Pro 5 Różowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania w terenie damskie Saucony Peregrine 15Niedostępny

SAUCONY

Buty do biegania w terenie damskie Saucony Peregrine 15

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Saucony Endorphin Pro 4 VerdeNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania Saucony Endorphin Pro 4 Verde

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Saucony Endorphin Singlet elite 26Niedostępny

SAUCONY

Koszulka do biegania damska Saucony Endorphin Singlet elite 26

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Saucony Endorphin Brief elite 26Niedostępny

SAUCONY

Spodenki do biegania damskie Saucony Endorphin Brief elite 26

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Saucony Outpace 2.5" Split Short navyNiedostępny

SAUCONY

Spodenki do biegania męskie Saucony Outpace 2.5" Split Short navy

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Saucony Fortify Lined Half blackNiedostępny

SAUCONY

Spodenki do biegania męskie Saucony Fortify Lined Half black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Guide Tr carbon/rustNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Guide Tr carbon/rust

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Endorphin Azura torteNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Endorphin Azura torte

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Ride Tr 3 vizired/gatgetNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Ride Tr 3 vizired/gatget

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Saucony Triumph 23 NiebieskieNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania Saucony Triumph 23 Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Xodus Ultra 4 kodiak/wineNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Xodus Ultra 4 kodiak/wine

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Saucony Stopwatch Singlet vizi redNiedostępny

SAUCONY

Koszulka do biegania damska Saucony Stopwatch Singlet vizi red

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Triumph 24 fuegoNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Triumph 24 fuego

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Saucony Stopwatch orchid heatherNiedostępny

SAUCONY

Koszulka do biegania damska Saucony Stopwatch orchid heather

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Triumph 24 torte/touchNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Triumph 24 torte/touch

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Hurricane 26 quartz/suedeNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Hurricane 26 quartz/suede

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Peregrine 16 fire/blackNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Peregrine 16 fire/black

Aktualnie niedostępny

1…678910…12

Kategorie marki SAUCONY

  • Spodenki do biegania SAUCONY
  • Odzież do biegania Saucony
  • Buty do biegania Saucony
  • Koszulki do biegania Saucony
  • Buty do biegania w terenie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony