Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
Edward
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiSALOMON

SALOMON

(627)

<p>Salomon Bieganie — buty trailowe i sprzęt do biegania w terenie, w tym linia zawodnicza S-Lab. Sprawdź aktualne ceny butów trailowych i akcesoriów Salomon.</p>

Filtry
Pas do biegania Salomon Sling blackNiedostępny

SALOMON

Pas do biegania Salomon Sling black

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Salomon S/LAB Ultra Waterproof deep blackNiedostępny

SALOMON

Czapka z daszkiem Salomon S/LAB Ultra Waterproof deep black

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Salomon SHAKEout Bliss 25" coffee beanNiedostępny

SALOMON

Legginsy do biegania damskie Salomon SHAKEout Bliss 25" coffee bean

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Salomon Sense Aero 3" deep blackNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon Sense Aero 3" deep black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Salomon SHAKEout Air Tank cosmic skyNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania damska Salomon SHAKEout Air Tank cosmic sky

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Salomon SHAKEout Core 4" blue graniteNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon SHAKEout Core 4" blue granite

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Salomon Shakeout Core Tank GFX deep blackNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania damska Salomon Shakeout Core Tank GFX deep black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Salomon S/Lab Speed Spl 3" deep black/fiery redNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon S/Lab Speed Spl 3" deep black/fiery red

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania Salomon S/Lab Ultra deep blackNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania Salomon S/Lab Ultra deep black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon S/Lab Speed Singlet white/andorraNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon S/Lab Speed Singlet white/andorra

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Salomon S/Lab Speed deep blackNiedostępny

SALOMON

Czapka z daszkiem Salomon S/Lab Speed deep black

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Salomon Sense Aero warm apricotNiedostępny

SALOMON

Czapka z daszkiem Salomon Sense Aero warm apricot

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 12 No Flasks black/metalNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 12 No Flasks black/metal

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 12 Set black/metalNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 12 Set black/metal

Aktualnie niedostępny

Pas do biegania Salomon Cross 1 Bottle 400 ml ebony/blackNiedostępny

SALOMON

Pas do biegania Salomon Cross 1 Bottle 400 ml ebony/black

Aktualnie niedostępny

Pas do biegania Salomon Cross Season Waist + bukłak 1l nautical blue/ebonyNiedostępny

SALOMON

Pas do biegania Salomon Cross Season Waist + bukłak 1l nautical blue/ebony

Aktualnie niedostępny

Pas do biegania Salomon Cross Season Waist + bukłak 1l ebony/blackNiedostępny

SALOMON

Pas do biegania Salomon Cross Season Waist + bukłak 1l ebony/black

Aktualnie niedostępny

Pas do biegania Salomon Active Belt 3D Bottle blackNiedostępny

SALOMON

Pas do biegania Salomon Active Belt 3D Bottle black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon XA Pro 3D V9 black/phantom/pewterNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon XA Pro 3D V9 black/phantom/pewter

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Ultra Glide 2 black/flint stone/green geckoNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Ultra Glide 2 black/flint stone/green gecko

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania damska Salomon ADV Skin 12 W Set quiet shade/blackNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania damska Salomon ADV Skin 12 W Set quiet shade/black

Aktualnie niedostępny

Pas do biegania Salomon Cross Season ebony/alloyNiedostępny

SALOMON

Pas do biegania Salomon Cross Season ebony/alloy

Aktualnie niedostępny

Skarpety Unisex Dla Dorosłych Predict CrewNiedostępny

SALOMON

Skarpety Unisex Dla Dorosłych Predict Crew

Aktualnie niedostępny

Skarpety turystyczne dla dorosłych Salomon X Ultra MidNiedostępny

SALOMON

Skarpety turystyczne dla dorosłych Salomon X Ultra Mid

Aktualnie niedostępny

1…24252627

Kategorie marki SALOMON

  • Bluzy do biegania SALOMON
  • Spodenki do biegania Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania Salomon
  • Koszulki do biegania Salomon
  • Odzież do biegania Salomon
  • Buty do biegania Salomon
  • Akcesoria do biegania Salomon
  • Skarpety do biegania Salomon
  • Legginsy i spodnie do biegania Salomon
  • Buty do biegania w terenie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Plecaki do biegania Salomon
  • Pasy i nerki do biegania Salomon
  • Czapki i opaski do biegania Salomon