Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Urszula
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiSALOMON

SALOMON

(627)

<p>Salomon Bieganie — buty trailowe i sprzęt do biegania w terenie, w tym linia zawodnicza S-Lab. Sprawdź aktualne ceny butów trailowych i akcesoriów Salomon.</p>

Filtry
Spodenki do biegania męskie Salomon Sense Aero 2IN1 5" trade windsNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon Sense Aero 2IN1 5" trade winds

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Salomon Sense Aero 7" deep blackNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon Sense Aero 7" deep black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Salomon Sense Aero Short Tank fiery redNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania damska Salomon Sense Aero Short Tank fiery red

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Salomon Sens Aero Stow 5" trade windsNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon Sens Aero Stow 5" trade winds

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Salomon Shakeout Core Tight 6" iris orchidNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon Shakeout Core Tight 6" iris orchid

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Salomon Shakeout Core butterflyNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania damska Salomon Shakeout Core butterfly

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon SLab Speed Tee SS lilac ashNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon SLab Speed Tee SS lilac ash

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon S/Lab Ultra Tee Aop lilac ashNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon S/Lab Ultra Tee Aop lilac ash

Aktualnie niedostępny

Pas do biegania Salomon ADV SKIN Seamless black/whiteNiedostępny

SALOMON

Pas do biegania Salomon ADV SKIN Seamless black/white

Aktualnie niedostępny

Pas do biegania Salomon ADV SKIN Seamless flame scarlet/whiteNiedostępny

SALOMON

Pas do biegania Salomon ADV SKIN Seamless flame scarlet/white

Aktualnie niedostępny

Pas do biegania Salomon S/Lab whiteNiedostępny

SALOMON

Pas do biegania Salomon S/Lab white

Aktualnie niedostępny

Bluza damska Salomon Sense Aero Hybrid CP iris orchidNiedostępny

SALOMON

Bluza damska Salomon Sense Aero Hybrid CP iris orchid

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Salomon S/Lab Pulsar 4 fiery red/vanilla ice/andorraNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania Salomon S/Lab Pulsar 4 fiery red/vanilla ice/andorra

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Salomon S/Lab Spectur white/fiery red/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania Salomon S/Lab Spectur white/fiery red/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Salomon S/Lab Ultra sage/cameo blue/night skyNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania Salomon S/Lab Ultra sage/cameo blue/night sky

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero GFX whisper whiteNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon Sense Aero GFX whisper white

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Salomon Sense Aero GFX deep blackNiedostępny

SALOMON

Longsleeve do biegania męski Salomon Sense Aero GFX deep black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 3 Gravel GTX vanilla ice/astral aura/lemonNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 3 Gravel GTX vanilla ice/astral aura/lemon

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Salomon SHAKEout Core 4" cyclamenNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon SHAKEout Core 4" cyclamen

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Salomon SHAKEout Air Tank warm apricotNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania damska Salomon SHAKEout Air Tank warm apricot

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Salomon Sense Aero 5'' deep black/perisNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon Sense Aero 5'' deep black/peris

Aktualnie niedostępny

Kapelusz Salomon SHAKEout Bucket deep blackNiedostępny

SALOMON

Kapelusz Salomon SHAKEout Bucket deep black

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 12 Reservoir blackNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 12 Reservoir black

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Salomon Bonatti Trail deep blackNiedostępny

SALOMON

Spodnie do biegania męskie Salomon Bonatti Trail deep black

Aktualnie niedostępny

1…2324252627

Kategorie marki SALOMON

  • Bluzy do biegania SALOMON
  • Spodenki do biegania Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania Salomon
  • Koszulki do biegania Salomon
  • Odzież do biegania Salomon
  • Buty do biegania Salomon
  • Akcesoria do biegania Salomon
  • Skarpety do biegania Salomon
  • Legginsy i spodnie do biegania Salomon
  • Buty do biegania w terenie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Plecaki do biegania Salomon
  • Pasy i nerki do biegania Salomon
  • Czapki i opaski do biegania Salomon