Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Urszula
Ireneusz Huszcza
Edward
Arkadiusz Nowak
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiSALOMON

SALOMON

(627)

<p>Salomon Bieganie — buty trailowe i sprzęt do biegania w terenie, w tym linia zawodnicza S-Lab. Sprawdź aktualne ceny butów trailowych i akcesoriów Salomon.</p>

Filtry
Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 bluing/black/acid limeNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 bluing/black/acid lime

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Salomon S/Lab Phantasm 2 Made In France white/whiteNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania Salomon S/Lab Phantasm 2 Made In France white/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 spellbound/black/tradewindsNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 spellbound/black/tradewinds

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Pulsar fiery red/vanilla ice/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Pulsar fiery red/vanilla ice/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Salomon Genesis Equipe surf the web/fiery red/whiteNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania Salomon Genesis Equipe surf the web/fiery red/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Pulsar brunnera blue/persian jewel/deep blueNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Pulsar brunnera blue/persian jewel/deep blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 deep blue/white/butterflyNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 deep blue/white/butterfly

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 butterfly/white/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 butterfly/white/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Glide 4 neon flame/white/persiaNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Glide 4 neon flame/white/persia

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 white/white/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 white/white/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Glide 4 bluing/white/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Glide 4 bluing/white/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 black/white/silverNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 black/white/silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 GRVL black/asphalt/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 GRVL black/asphalt/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 3 butterfly/white/knckout pinkNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 3 butterfly/white/knckout pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 3 phantom/white/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 3 phantom/white/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 3 bluing/white/acid limeNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 3 bluing/white/acid lime

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 3 neon flame/vanilla iceNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 3 neon flame/vanilla ice

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Salomon Shakeout Core 2IN1 4" iris orchidNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon Shakeout Core 2IN1 4" iris orchid

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Salomon Shakeout Blis Tight 8" marlinNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon Shakeout Blis Tight 8" marlin

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Salomon Sense Aero Stow 4" butterflyNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon Sense Aero Stow 4" butterfly

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Salomon Shakeout Core 7" trade windsNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon Shakeout Core 7" trade winds

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Salomon Shakeout Core 4" butterflyNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon Shakeout Core 4" butterfly

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Salomon Sense Aero 7" coffee beanNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon Sense Aero 7" coffee bean

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Salomon Sense Aero 7" trade windsNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon Sense Aero 7" trade winds

Aktualnie niedostępny

1…222324252627

Kategorie marki SALOMON

  • Bluzy do biegania SALOMON
  • Spodenki do biegania Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania Salomon
  • Koszulki do biegania Salomon
  • Odzież do biegania Salomon
  • Buty do biegania Salomon
  • Akcesoria do biegania Salomon
  • Skarpety do biegania Salomon
  • Legginsy i spodnie do biegania Salomon
  • Buty do biegania w terenie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Plecaki do biegania Salomon
  • Pasy i nerki do biegania Salomon
  • Czapki i opaski do biegania Salomon