Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Urszula
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Paweł Bartuzi
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiODLO

ODLO

(87)

Porównaj ceny 87 produktów marki ODLO w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Koszulka termoaktywna z długim rękawem damska Odlo BLACKCOMB ECONiedostępny

ODLO

Koszulka termoaktywna z długim rękawem damska Odlo BLACKCOMB ECO

Aktualnie niedostępny

Bluza termoaktywna damska Odlo Performance Warm Blackcomb BL Top Crew Neck LSNiedostępny

ODLO

Bluza termoaktywna damska Odlo Performance Warm Blackcomb BL Top Crew Neck LS

Aktualnie niedostępny

Koszulka męska Odlo T-shirt crew neck s/s ESSENTIAL SEAMLESSNiedostępny

ODLO

Koszulka męska Odlo T-shirt crew neck s/s ESSENTIAL SEAMLESS

Aktualnie niedostępny

Koszulka z długim rękawem do biegania męska Odlo ESSENTIAL SEAMLESSNiedostępny

ODLO

Koszulka z długim rękawem do biegania męska Odlo ESSENTIAL SEAMLESS

Aktualnie niedostępny

Koszulka damska Odlo ZEROWEIGHT CHILL-TEC T-shirtNiedostępny

ODLO

Koszulka damska Odlo ZEROWEIGHT CHILL-TEC T-shirt

Aktualnie niedostępny

Bluza damska Odlo ESSENTIAL 1/2 ZIP Mid layerNiedostępny

ODLO

Bluza damska Odlo ESSENTIAL 1/2 ZIP Mid layer

Aktualnie niedostępny

T-shirt à col rond et manches longues Odlo ZEROWEIGHT CHILL-TECNiedostępny

ODLO

T-shirt à col rond et manches longues Odlo ZEROWEIGHT CHILL-TEC

Aktualnie niedostępny

Bluza techniczna męska ODLO Zeroweight Warm Mid Layer 1/2 ZipNiedostępny

ODLO

Bluza techniczna męska ODLO Zeroweight Warm Mid Layer 1/2 Zip

Aktualnie niedostępny

Kamizelka męska ODLO Zeroweight Warm VestNiedostępny

ODLO

Kamizelka męska ODLO Zeroweight Warm Vest

Aktualnie niedostępny

Kamizelka damska Odlo ZEROWEIGHT VestNiedostępny

ODLO

Kamizelka damska Odlo ZEROWEIGHT Vest

Aktualnie niedostępny

Koszulka termoaktywna z długim rękawem damska ODLO z wełną merinoNiedostępny

ODLO

Koszulka termoaktywna z długim rękawem damska ODLO z wełną merino

Aktualnie niedostępny

Koszulka damska Odlo X-ALP TRAIL T-shirt crew neck s/sNiedostępny

ODLO

Koszulka damska Odlo X-ALP TRAIL T-shirt crew neck s/s

Aktualnie niedostępny

Kurtka męska Odlo ZEROWEIGHT JacketNiedostępny

ODLO

Kurtka męska Odlo ZEROWEIGHT Jacket

Aktualnie niedostępny

Bluza damska Odlo ESSENTIAL Tank crew neckNiedostępny

ODLO

Bluza damska Odlo ESSENTIAL Tank crew neck

Aktualnie niedostępny

Koszulka męska Odlo ESSENTIAL SEAMLESS T-shirt crew neck l/sNiedostępny

ODLO

Koszulka męska Odlo ESSENTIAL SEAMLESS T-shirt crew neck l/s

Aktualnie niedostępny

1234

Kategorie marki ODLO

  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania ODLO
  • Kurtki i kamizelki do biegania ODLO
  • Odzież do biegania Odlo
  • Akcesoria do biegania Odlo
  • Spodenki do biegania Odlo
  • Skarpety do biegania Odlo
  • Legginsy i spodnie do biegania Odlo
  • Koszulki do biegania Odlo