Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Urszula
Arkadiusz Nowak
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiJOMA

JOMA

(761)

Porównaj ceny 761 produktów marki JOMA w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Buty do biegania dziecięce Joma Kubor Jr medium grayNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Kubor Jr medium gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Kubor Jr yellowNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Kubor Jr yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Speed Jr navy blueNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Speed Jr navy blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Speed Jr medium grayNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Speed Jr medium gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Sierra Lady blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Sierra Lady black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Speed Jr black/greenNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Speed Jr black/green

Aktualnie niedostępny

Szorty damskie Joma R-City WinterNiedostępny

JOMA

Szorty damskie Joma R-City Winter

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Fenix Barefoot beigeNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Fenix Barefoot beige

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Sierra Lady beigeNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Sierra Lady beige

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Kubor blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Kubor black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Kubor greenNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Kubor green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Trek Lady royal blueNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Trek Lady royal blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Speed Lady greenNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Speed Lady green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Sierra petrolNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sierra petrol

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Sierra dark grayNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sierra dark gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Supercross blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Supercross black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Supercross dark grayNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Supercross dark gray

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe Joma Tundra 2601Niedostępny

JOMA

Buty trailowe Joma Tundra 2601

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Trek petrolNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Trek petrol

Aktualnie niedostępny

Buty JOMA BFVIPLW2616 VIPER LADY BAREFOOT 261 WielokolorowyNiedostępny

JOMA

Buty JOMA BFVIPLW2616 VIPER LADY BAREFOOT 261 Wielokolorowy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Sierra beigeNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sierra beige

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Supercross turquoiseNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Supercross turquoise

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Sierra khakiNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sierra khaki

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Shock medium grayNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Shock medium gray

Aktualnie niedostępny

1…2425262728…32

Kategorie marki JOMA

  • Odzież do biegania Joma
  • Buty do biegania Joma
  • Akcesoria do biegania Joma
  • Spodenki do biegania Joma
  • Skarpety do biegania Joma
  • Legginsy i spodnie do biegania Joma
  • Kurtki i kamizelki do biegania Joma
  • Koszulki do biegania Joma
  • Buty do biegania w terenie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Bluzy do biegania Joma