Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Urszula
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiJOMA

JOMA

(588)

Porównaj ceny 588 produktów marki JOMA w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Buty do biegania dziecięce Joma Hispalis navy blue/pinkNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Hispalis navy blue/pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Speed Jr royal blueNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Speed Jr royal blue

Aktualnie niedostępny

Buty męskie Joma Neon royal blueNiedostępny

JOMA

Buty męskie Joma Neon royal blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma SpeedNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Speed

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Vitaly Lady royal blueNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Vitaly Lady royal blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Sierra Lady greenNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Sierra Lady green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Kubor Jr navy/blue/orangeNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Kubor Jr navy/blue/orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Sima Jr navy/blue/yellowNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Sima Jr navy/blue/yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Vitaly LadyNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Vitaly Lady

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Tundra Jr navy blue/pinkNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Tundra Jr navy blue/pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Sodio navy blueNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sodio navy blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Hispalis sky blueNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Hispalis sky blue

Aktualnie niedostępny

Joma Super Cross JR 2606 Rojo NiñoNiedostępny

JOMA

Joma Super Cross JR 2606 Rojo Niño

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Sodio navy blueNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sodio navy blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie, Joma R.Fenix 2203Niedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie, Joma R.Fenix 2203

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma HispalisNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Hispalis

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma EliteNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Elite

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie, Tundra AX Men 25 TKTUXWNiedostępny

JOMA

Buty trekkingowe męskie, Tundra AX Men 25 TKTUXW

Aktualnie niedostępny

Wodoodporny Joma R-TrailNiedostępny

JOMA

Wodoodporny Joma R-Trail

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Joma R-City Iconic RaincoatNiedostępny

JOMA

Kurtka do biegania damska Joma R-City Iconic Raincoat

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie, Fenix Men 24 RFENISNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie, Fenix Men 24 RFENIS

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Joma R.4000Niedostępny

JOMA

Buty do biegania Joma R.4000

Aktualnie niedostępny

Buty męskie Joma Neon navy blueNiedostępny

JOMA

Buty męskie Joma Neon navy blue

Aktualnie niedostępny

Szorty damskie Joma BerryNiedostępny

JOMA

Szorty damskie Joma Berry

Aktualnie niedostępny

1…22232425

Kategorie marki JOMA

  • Odzież do biegania Joma
  • Buty do biegania Joma
  • Akcesoria do biegania Joma
  • Spodenki do biegania Joma
  • Skarpety do biegania Joma
  • Legginsy i spodnie do biegania Joma
  • Kurtki i kamizelki do biegania Joma
  • Koszulki do biegania Joma
  • Buty do biegania w terenie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Bluzy do biegania Joma