Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiASICS

ASICS

(1346)

<p>Asics Bieganie — buty do biegania po asfalcie (Gel Nimbus, Novablast) i zawodnicze modele Metaspeed Sky. Sprawdź aktualne ceny butów i odzieży biegowej Asics u naszych partnerów.</p>

Filtry
Buty do biegania damskie ASICS Dynablast 6 black/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Dynablast 6 black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 15 white/vivid coralNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 15 white/vivid coral

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 15 solid air/creamNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 15 solid air/cream

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 15 black/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 15 black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 15 piedmont grey/taro purpleNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 15 piedmont grey/taro purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Gel-Kayano 33 Hazy Lilac/WhiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Gel-Kayano 33 Hazy Lilac/White

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Gel-Kayano 33 Taro Purple/Dusty MauveNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Gel-Kayano 33 Taro Purple/Dusty Mauve

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Gel-Kayano 33 White/Hazy LilacNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Gel-Kayano 33 White/Hazy Lilac

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Gel-Kayano 33 Solid Air/Soft SkyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Gel-Kayano 33 Solid Air/Soft Sky

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe ASICS GelKayano 33Niedostępny

ASICS

Buty biegowe ASICS GelKayano 33

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Gel-Kayano 33 black/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Gel-Kayano 33 black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 rose dust/umeboshiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 rose dust/umeboshi

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 rose dust/sun coralNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 rose dust/sun coral

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 black/dark aubergineNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 black/dark aubergine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Gel-Venture 11 Ocean Haze/Dark AubergineNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Gel-Venture 11 Ocean Haze/Dark Aubergine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 foggy teal/radiant amethystNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 foggy teal/radiant amethyst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Gel-Venture 11 Black/Sun CoralNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Gel-Venture 11 Black/Sun Coral

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Pulse 17 solid air/creamNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Pulse 17 solid air/cream

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 28 dahlia/illuminate yellowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 28 dahlia/illuminate yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 28 glow green/hazy lilacNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 28 glow green/hazy lilac

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie ASICS Road 3.5IN hazy lilacNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania damskie ASICS Road 3.5IN hazy lilac

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 28 black/taro purpleNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 28 black/taro purple

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Asics Performance Running 5 Panel Energy Aqua/WhiteNiedostępny

ASICS

Czapka z daszkiem Asics Performance Running 5 Panel Energy Aqua/White

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Asics Performance Running 5 Panel Cap Vapor/VaporNiedostępny

ASICS

Czapka z daszkiem Asics Performance Running 5 Panel Cap Vapor/Vapor

Aktualnie niedostępny

1…4950515253…57

Kategorie marki ASICS

  • Spodenki do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Kurtki i kamizelki do biegania Asics
  • Koszulki do biegania Asics
  • Odzież do biegania Asics
  • Buty do biegania Asics
  • Akcesoria do biegania Asics
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Bluzy do biegania Asics
  • Plecaki do biegania ASICS
  • Pasy i nerki do biegania ASICS
  • Rękawiczki do biegania ASICS
  • Skarpety do biegania ASICS
  • Czapki i opaski do biegania ASICS