Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Urszula
Edward
Arkadiusz Nowak
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiASICS

ASICS

(1346)

<p>Asics Bieganie — buty do biegania po asfalcie (Gel Nimbus, Novablast) i zawodnicze modele Metaspeed Sky. Sprawdź aktualne ceny butów i odzieży biegowej Asics u naszych partnerów.</p>

Filtry
Kurtka do biegania damska ASICS Fujitrail Packable soft berry/blackberryNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Fujitrail Packable soft berry/blackberry

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski ASICS Seamless carrier grey/glacier greyNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania damski ASICS Seamless carrier grey/glacier grey

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Lite-Show performance blackNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Lite-Show performance black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie ASICS Road High Waist 8IN Sprinter dark aubergineNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania damskie ASICS Road High Waist 8IN Sprinter dark aubergine

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie ASICS Road High Waist Tight dark aubergineNiedostępny

ASICS

Legginsy do biegania damskie ASICS Road High Waist Tight dark aubergine

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Asics Road 2-N-1 7In Short Truffle GreyNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie Asics Road 2-N-1 7In Short Truffle Grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Asics Core Sprinter MidnightNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania damskie Asics Core Sprinter Midnight

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie ASICS Fujitrail All Over Print 5In Short blazing coral/dark aubergineNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Fujitrail All Over Print 5In Short blazing coral/dark aubergine

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie ASICS Core 4In Short singed redNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania damskie ASICS Core 4In Short singed red

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie ASICS Core 5In Short carrier greyNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Core 5In Short carrier grey

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Road Packable Jacket midnightNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Road Packable Jacket midnight

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska ASICS Road Packable Jacket hazy lilacNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Road Packable Jacket hazy lilac

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie ASICS Road 5IN truffle greyNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Road 5IN truffle grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie ASICS Road 5IN dark currantNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Road 5IN dark currant

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Asics Fujitrail Packable Jacket blazing coral/dark aubergineNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska Asics Fujitrail Packable Jacket blazing coral/dark aubergine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Terra 3 dark aubergine/illuminate yellowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Terra 3 dark aubergine/illuminate yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Venture 11 Waterproof black/watermelonNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Venture 11 Waterproof black/watermelon

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Asics Fuji Lite 7 rose dust/sun coralNiedostępny

ASICS

Buty do biegania Asics Fuji Lite 7 rose dust/sun coral

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Asics Fuji Lite 7 kuriiro brown/illuminate yellowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania Asics Fuji Lite 7 kuriiro brown/illuminate yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Contend 10 taro purple/dusty mauveNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Contend 10 taro purple/dusty mauve

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Fujispeed 4 illuminate yellow/dark aubergineNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Fujispeed 4 illuminate yellow/dark aubergine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Contend 10 calm indigo/blue fadeNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Contend 10 calm indigo/blue fade

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Contend 10 white/taro purpleNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Contend 10 white/taro purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 15 hazy lilac/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 15 hazy lilac/white

Aktualnie niedostępny

1…4849505152…57

Kategorie marki ASICS

  • Spodenki do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Kurtki i kamizelki do biegania Asics
  • Koszulki do biegania Asics
  • Odzież do biegania Asics
  • Buty do biegania Asics
  • Akcesoria do biegania Asics
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Bluzy do biegania Asics
  • Plecaki do biegania ASICS
  • Pasy i nerki do biegania ASICS
  • Rękawiczki do biegania ASICS
  • Skarpety do biegania ASICS
  • Czapki i opaski do biegania ASICS