Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Urszula
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiASICS

ASICS

(1346)

<p>Asics Bieganie — buty do biegania po asfalcie (Gel Nimbus, Novablast) i zawodnicze modele Metaspeed Sky. Sprawdź aktualne ceny butów i odzieży biegowej Asics u naszych partnerów.</p>

Filtry
Lonsleeve do biegania męski ASICS Road Lite-Show 1/2 Zip performance blackNiedostępny

ASICS

Lonsleeve do biegania męski ASICS Road Lite-Show 1/2 Zip performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Seamless carrier grey/glacier greyNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Seamless carrier grey/glacier grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie ASICS Metarun 5IN 2024 performance blackNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Metarun 5IN 2024 performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Road Top performance blackNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Road Top performance black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie ASICS Core 5In Short performance blackNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Core 5In Short performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Metarun SS Top performance blackNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Metarun SS Top performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Fujitrail Elite Top neutral pink/taupe greyNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Fujitrail Elite Top neutral pink/taupe grey

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Fujitrail Elite Top atlantis blue/saxon greenNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Fujitrail Elite Top atlantis blue/saxon green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 13 black/breezeNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 13 black/breeze

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie ASICS Nagino Run Adjustable Tight performance blackNiedostępny

ASICS

Legginsy do biegania damskie ASICS Nagino Run Adjustable Tight performance black

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie ASICS Nagino Run Adjustable Tight coffeeNiedostępny

ASICS

Legginsy do biegania damskie ASICS Nagino Run Adjustable Tight coffee

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie ASICS Nagino Run Adjustable 4IN huddle yellowNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania damskie ASICS Nagino Run Adjustable 4IN huddle yellow

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie ASICS Road High Waist saxon greenNiedostępny

ASICS

Legginsy do biegania damskie ASICS Road High Waist saxon green

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Road Top birchNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Road Top birch

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Road V-Neck performance blackNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Road V-Neck performance black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska ASICS Road Lite-Show Packable oasis green/multi colorNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Road Lite-Show Packable oasis green/multi color

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Road V-Neck birchNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Road V-Neck birch

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska ASICS Road Lite-Show Packable performance blackNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Road Lite-Show Packable performance black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska ASICS Core JacketNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Core Jacket

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Metarun Waterproof performance blackNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Metarun Waterproof performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Road All Over Print Top blue expanse/midnightNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Road All Over Print Top blue expanse/midnight

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 26 black/safety yellowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 26 black/safety yellow

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie ASICS High Waist Capri performance blackNiedostępny

ASICS

Legginsy do biegania damskie ASICS High Waist Capri performance black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska ASICS Nagino Run Packable blue expanseNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Nagino Run Packable blue expanse

Aktualnie niedostępny

1…4748495051…57

Kategorie marki ASICS

  • Spodenki do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Kurtki i kamizelki do biegania Asics
  • Koszulki do biegania Asics
  • Odzież do biegania Asics
  • Buty do biegania Asics
  • Akcesoria do biegania Asics
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Bluzy do biegania Asics
  • Plecaki do biegania ASICS
  • Pasy i nerki do biegania ASICS
  • Rękawiczki do biegania ASICS
  • Skarpety do biegania ASICS
  • Czapki i opaski do biegania ASICS