Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Urszula
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiASICS

ASICS

(1346)

<p>Asics Bieganie — buty do biegania po asfalcie (Gel Nimbus, Novablast) i zawodnicze modele Metaspeed Sky. Sprawdź aktualne ceny butów i odzieży biegowej Asics u naszych partnerów.</p>

Filtry
Buty biegowe ASICS Gel-Cumulus 28 Noir/GrisNiedostępny

ASICS

Buty biegowe ASICS Gel-Cumulus 28 Noir/Gris

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Pulse 17 GTX black/apricot crushNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Pulse 17 GTX black/apricot crush

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Excite 11 black/carrier greyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Excite 11 black/carrier grey

Aktualnie niedostępny

Asics Trabuco 14 HardloopschoenenNiedostępny

ASICS

Asics Trabuco 14 Hardloopschoenen

Aktualnie niedostępny

Second Life - Buty do biegania damskie ASICS Gel WindhawkNiedostępny

ASICS

Second Life - Buty do biegania damskie ASICS Gel Windhawk

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 33 black/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 33 black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Gel-Venture 6 NiebieskieNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Gel-Venture 6 Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie, Gel-Contend 9Niedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie, Gel-Contend 9

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe ASICS Gel-Kayano 33 BiałeNiedostępny

ASICS

Buty biegowe ASICS Gel-Kayano 33 Białe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Noosa Tri 16 RóżoweNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Noosa Tri 16 Różowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast vital green/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast vital green/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-ZirussNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Ziruss

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel Ziruss 9Niedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel Ziruss 9

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS GEL-VENTURE 11 Czarny/Świetlisty PyłNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS GEL-VENTURE 11 Czarny/Świetlisty Pył

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 blebell/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 blebell/white

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Asics Gel-Cumulus 27 BleueNiedostępny

ASICS

Buty biegowe Asics Gel-Cumulus 27 Bleue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast vital green/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast vital green/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Asics Sonicblast Kobieta Biały/ZielonyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania Asics Sonicblast Kobieta Biały/Zielony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Gel-Trabuco 13 SzareNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Gel-Trabuco 13 Szare

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 black/amethystNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 black/amethyst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Gel-Trabuco 14 Czarny/FioletowyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Gel-Trabuco 14 Czarny/Fioletowy

Aktualnie niedostępny

Buty Do Biegania Asics Gel-Pulse 17 Tr DorośliNiedostępny

ASICS

Buty Do Biegania Asics Gel-Pulse 17 Tr Dorośli

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gt-2000 15 TR simply taupe/foggy tealNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gt-2000 15 TR simply taupe/foggy teal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Superblast 3 ŻółteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Superblast 3 Żółte

Aktualnie niedostępny

1…2930313233…57

Kategorie marki ASICS

  • Spodenki do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Kurtki i kamizelki do biegania Asics
  • Koszulki do biegania Asics
  • Odzież do biegania Asics
  • Buty do biegania Asics
  • Akcesoria do biegania Asics
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Bluzy do biegania Asics
  • Plecaki do biegania ASICS
  • Pasy i nerki do biegania ASICS
  • Rękawiczki do biegania ASICS
  • Skarpety do biegania ASICS
  • Czapki i opaski do biegania ASICS