Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Arkadiusz Nowak
Edward
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiASICS

ASICS

(711)

<p>Asics Bieganie — buty do biegania po asfalcie (Gel Nimbus, Novablast) i zawodnicze modele Metaspeed Sky. Sprawdź aktualne ceny butów i odzieży biegowej Asics u naszych partnerów.</p>

Filtry
Spodenki do biegania męskie ASICS Road 5IN clay grey/steel grey/illuminate greenNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Road 5IN clay grey/steel grey/illuminate green

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Metarun Singlet performance blackNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Metarun Singlet performance black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 28 black/cobalt burstNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 28 black/cobalt burst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce ASICS Gel-Cumulus 27 GS bluebell/dark oliveNiedostępny

ASICS

Buty do biegania dziecięce ASICS Gel-Cumulus 27 GS bluebell/dark olive

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Patriot 14 black/digital sakuraNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Patriot 14 black/digital sakura

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Excite 11 cool grey/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Excite 11 cool grey/white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Core carrier greyNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Core carrier grey

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Fujitrail Elite Waterproof mantle greenNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Fujitrail Elite Waterproof mantle green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 27 dark pink clay/creamNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 27 dark pink clay/cream

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 27 indigo fog/creamNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 27 indigo fog/cream

Aktualnie niedostępny

Koszulka do bieganie męska ASICS Core Singlet performance blackNiedostępny

ASICS

Koszulka do bieganie męska ASICS Core Singlet performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Core midnightNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Core midnight

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie ASICS Fujitrail Elite Sprinter performance blackNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania damskie ASICS Fujitrail Elite Sprinter performance black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce ASICS Patriot 13 GS graphite grey/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania dziecięce ASICS Patriot 13 GS graphite grey/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Trabuco 13 GTX black/graphite greyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Trabuco 13 GTX black/graphite grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 13 Lite-Show lite-show/light blueNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 13 Lite-Show lite-show/light blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Dynablast 5 carbon/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Dynablast 5 carbon/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Pulse 16 mineral black/metropolisNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Pulse 16 mineral black/metropolis

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska ASICS Fujitrail Waterproof oatmealNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Fujitrail Waterproof oatmeal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Sonoma 8 ocean haze/radiant amethystNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Sonoma 8 ocean haze/radiant amethyst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Novablast 6 illuminate yellow/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Novablast 6 illuminate yellow/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Core Singlet singed redNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Core Singlet singed red

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Core Top speed redNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Core Top speed red

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Core Top hazy lilacNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Core Top hazy lilac

Aktualnie niedostępny

1…27282930

Kategorie marki ASICS

  • Spodenki do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Kurtki i kamizelki do biegania Asics
  • Koszulki do biegania Asics
  • Odzież do biegania Asics
  • Buty do biegania Asics
  • Akcesoria do biegania Asics
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Bluzy do biegania Asics
  • Plecaki do biegania ASICS
  • Pasy i nerki do biegania ASICS
  • Rękawiczki do biegania ASICS
  • Skarpety do biegania ASICS
  • Czapki i opaski do biegania ASICS