Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Arkadiusz Nowak
Edward
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiASICS

ASICS

(1346)

<p>Asics Bieganie — buty do biegania po asfalcie (Gel Nimbus, Novablast) i zawodnicze modele Metaspeed Sky. Sprawdź aktualne ceny butów i odzieży biegowej Asics u naszych partnerów.</p>

Filtry
Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 28 TR aurora green/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 28 TR aurora green/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie, Gel-Venture 10Niedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie, Gel-Venture 10

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 sky/lemon sparkNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 sky/lemon spark

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast Citron/Tranquil TealNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast Citron/Tranquil Teal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 vital green/cobalt burstNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 vital green/cobalt burst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS GEL RUNMILES męskieNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS GEL RUNMILES męskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 cold moss/vital greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 cold moss/vital green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel Glyde 3Niedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel Glyde 3

Aktualnie niedostępny

Buty ASICS Gel-1130 Czarny / SrebrnyNiedostępny

ASICS

Buty ASICS Gel-1130 Czarny / Srebrny

Aktualnie niedostępny

Buty ASICS Powerbreak FF Białe/PomarańczoweNiedostępny

ASICS

Buty ASICS Powerbreak FF Białe/Pomarańczowe

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Asics Gelsonoma 180 SzaryNiedostępny

ASICS

Buty biegowe Asics Gelsonoma 180 Szary

Aktualnie niedostępny

Obuwie biegowe ASICS GT-2000 14 niebieskie z gradientemNiedostępny

ASICS

Obuwie biegowe ASICS GT-2000 14 niebieskie z gradientem

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 amethyst/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 amethyst/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS GT-2000 14 Zielony/Monument NiebieskiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS GT-2000 14 Zielony/Monument Niebieski

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie, Trail Scout 3Niedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie, Trail Scout 3

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast cream/blue fadeNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast cream/blue fade

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Road Lite-Show Jacket vaporNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Road Lite-Show Jacket vapor

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 vital green/cobalt burstNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 vital green/cobalt burst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Fuji Lite 6 amethyst/apricot crushNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Fuji Lite 6 amethyst/apricot crush

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dla dzieci Asics GT1000 8 GSNiedostępny

ASICS

Buty do biegania dla dzieci Asics GT1000 8 GS

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Asics Gt 2000Niedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie Asics Gt 2000

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Gel Nimbus 28Niedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Gel Nimbus 28

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Trabuco 14 CzarnyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Trabuco 14 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe ASICS GEL-QUANTUM 360 VIII Blanc/GravelNiedostępny

ASICS

Buty biegowe ASICS GEL-QUANTUM 360 VIII Blanc/Gravel

Aktualnie niedostępny

1…3132333435…57

Kategorie marki ASICS

  • Spodenki do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Kurtki i kamizelki do biegania Asics
  • Koszulki do biegania Asics
  • Odzież do biegania Asics
  • Buty do biegania Asics
  • Akcesoria do biegania Asics
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Bluzy do biegania Asics
  • Plecaki do biegania ASICS
  • Pasy i nerki do biegania ASICS
  • Rękawiczki do biegania ASICS
  • Skarpety do biegania ASICS
  • Czapki i opaski do biegania ASICS