🏃Zacznij mądrze biegać🏃‍♀️ -20% z kodem "WIOSNA20". Do końca promocji:
00 d
00 h
00 m
Informacje prasowe

Wystartuj w AmberExpo Półmaraton Gdańsk – niższa opłata startowa tylko do piątku!

AmberExpo Półmaraton to największa impreza biegowa organizowana na terenie Gdańska. Do udziału w tegorocznej edycji zgłosiło się już niemal 6000 zawodników. Meta imprezy, która odbędzie się 5 listopada, zostanie zlokalizowana wewnątrz hali popularnego centrum wystawienniczo-kongresowego AmberExpo.
wystartuj w amberexpo polmaraton gdansk nizsza oplata startowa tylko do piatku 01

AmberExpo Półmaraton to największa impreza biegowa organizowana na terenie Gdańska. Do udziału w tegorocznej edycji zgłosiło się już niemal 6000 zawodników. Meta imprezy, która odbędzie się 5 listopada, zostanie zlokalizowana wewnątrz hali popularnego centrum wystawienniczo-kongresowego AmberExpo.

To już ostatni moment, żeby zapisać się na listę startową, dodatkowo wszyscy, którzy teraz zdecydują się na start w biegu, będą mogli skorzystać z niższego progu opłaty startowej, który obowiązuje do piątku – 27 października. Od soboty, 28 października kwota wpisowego ulegnie zmianie z 99 zł na 129 zł w przypadku półmaratonu, a także z  40 zł na 70 zł dla biegaczy startujących w Bieg na Piątkę. Aby wziąć udział w zawodach wystarczy wypełnić formularz zgłoszeniowy znajdujący się na stronie TUTAJ.

wystartuj-w-amberexpo-polmaraton-gdansk-nizsza-oplata-startowa-tylko-do-piatku-03

5 listopada br. zarówno start półmaratonu, jak i Biegu na Piątkę odbędzie się przed centrum wystawienniczo-kongresowym AmberExpo o godz. 9:00. Wszyscy biegacze będą mogli wystartować na atestowanych przez Polski Związek Lekkiej Atletyki dystansach. Trasy półmaratonu i biegu na dystansie 5 km są takie same, jak w zeszłym roku, płaskie, szybkie i poprowadzone w całości po asfalcie, dlatego ci, którzy startują w AmberExpo Półmaraton Gdańsk nie po raz pierwszy będą mogli powalczyć o nowy rekord życiowy i porównać swój wynik rok do roku. W ramach biegu na dystansie 5 km odbędzie się również rywalizacja firm pod nazwą Firmowa Piątka.

„Program AmberExpo Półmaraton Gdańsk 2017 jest niezwykle bogaty! To już nie tylko impreza biegowa dla dorosłych. Podczas tegorocznej edycji odbędzie się nowa impreza towarzysząca – Amber Kids, czyli zawody biegowe dla dzieci na trzech dystansach: 200 m (1-7 lat), 500 m (8-11 lat) oraz 1000 m (12-15 lat). Gdańska impreza prężnie się rozwija i w tym roku, zarówno na półmaratonie, jak i na dystansie 5 km, przeprowadzona zostanie także nowa klasyfikacja, tzw. „Bieg z wózkiem dziecięcym” dla rodziców, którzy pobiegną razem z swoimi dziećmi w wózkach” – powiedział Rafał Zakrzewski, dyrektor AmberExpo Półmaraton Gdańsk.

wystartuj-w-amberexpo-polmaraton-gdansk-nizsza-oplata-startowa-tylko-do-piatku-02

Dodatkowo na wszystkich, którzy przybędą do AmberExpo czekać będą atrakcje przygotowane przez organizatorów i partnerów imprezy. W weekend 4-5 listopada w halach AmberExpo działać będzie profesjonalna strefa dla zawodników, strefa EXPO z ofertą sponsorów i partnerów imprezy, a także specjalna strefa KIDS dla najmłodszych, w której znajdzie się między innymi rodzinna strefa firmy Beko z dmuchaną zjeżdżalnią, basenem z kulkami i popcornem. Dzieci będą mogły korzystać również z kreatywnego placu zabaw „W dżungli wyobraźni” przygotowanego przez Centrum Hewelianum. Zgromadzeni w hali kibice będą mogli śledzić rywalizację na trasie dzięki telebimowi. To jeszcze nie koniec atrakcji, które organizatorzy przygotowali dla zawodników i kibiców, kolejne szczegóły poznamy już wkrótce.

Więcej informacji i szczegółów znaleźć można również na facebookowym profilu imprezy TUTAJ.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Pośladki i uda na celowniku - 5 świetnych ćwiczeń dla biegaczy
Następny wpis
Wygodnie, funkcjonalnie i kolorowo - dla niej i dla niego. Test odzieży ATTIQ + KOD RABATOWY
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.