fbpx
Zapowiedzi imprez

Wyjątkowa impreza biegowa w Konstancinie-Jeziornej tuż tuż! Konferencja Blood Brothers Run

W czwartek 21 marca, w siedzibie Urzędu Gminy Konstancin-Jeziorna odbyła się konferencja prasowa poświęcona biegowi Blood Brothers Run, który już niedługo, bo w sobotę 6 kwietnia br. odbędzie się w tym mazowieckim mieście uzdrowiskowym.
wyjatkowa impreza biegowa w konstancinie jeziornej tuz tuz konferencja blood brothers run 01

W czwartek 21 marca, w siedzibie Urzędu Gminy Konstancin-Jeziorna odbyła się konferencja prasowa poświęcona biegowi Blood Brothers Run, który już niedługo, bo w sobotę 6 kwietnia br. odbędzie się w tym mazowieckim mieście uzdrowiskowym.

Na konferencji stawili się m.in. Partnerzy, Patroni i Ambasadorzy wydarzenia, a mianowicie przedstawiciel Urzędu Gminy Konstancin-Jeziorna w postaci kierownika Wydziału Promocji i Współpracy Zagranicznej, przedstawiciele firmy DuoLife produkującej butelkowany chlorofil, przedstawicielka Eva Park Uzdrowisko Konstancin, Patron Medialny – portal TreningBiegacza.pl, Partner – Biegające Żabcie, aktorka Agnieszka Kosik.

biegasz-pomagaj-bieg-inny-niz-wszystkie-12

Jak skorzystać z promocji?
  1. Wejdź na bloodbrothersrun.pl
  2. Wybierz sekcję „zapisy”
  3. Wypełnij formularz zgłoszeniowy
  4. W polu „zniżka” zaznacz „ Bieg gratis”
  5. W polu wyboru biegów, zaznacz wydarzenie, na które chcesz otrzymać darmowy pakiet
  6. Dokończ wypełnianie formularza i opłać start w biegu. Promocja trwa do 28.03.

O idei i koncepcji wydarzenia opowiedzieli jego organizatorzy – przedstawiciele Fundacji Krewniacy, Fundacji Daj Głos oraz agencji DEM’a Promotion Polska. Katarzyna i Marcin Velinovowie z Fundacji Krewniacy przybliżyli zagadnienia i aspekty praktyczne oraz medyczne w kontekście krwiodawstwa. Prezes DEM’a Promotion Polska Mirosław Milewski – który poprowadził całą konferencję – przybliżył zgromadzonym jak będzie wyglądała część sportowa Blood Brothers Run, ponadto przedstawił harmonogram tegorocznego cyklu imprez „Biegaj’My z DEM’a”.

I właśnie w nawiązaniu do jednej z imprez, a mianowicie IV Biegu Na Kopiec Powstania Warszawskiego im. Jerzego Róży ps. Kaktus, mieliśmy zaszczyt gościć 96-letniego weterana II Wojny Światowej, żołnierza Armii Krajowej, jak również uczestnika walk partyzanckich po wojnie, p. Jerzego Małka. Pan Jerzy pokrótce opowiedział o swojej roli w czasie II WŚ i tuż po niej. Z racji przybycia tak szacownego gościa, przygotowaliśmy dla niego dwie niespodzianki. Pierwszą był tort oraz wspólne odśpiewanie „Sto Lat”, a drugą występ Andrzeja Rosiewicza, który na tę okoliczność wykonał patriotyczny utwór swojego autorstwa.

wyjatkowa-impreza-biegowa-w-konstancinie-jeziornej-tuz-tuz-konferencja-blood-brothers-run-02

Jedną z atrakcji podczas konferencji była „walka z cieniem” w wykonaniu ambasadora biegu – pięściarza Norberta „Norasa Dąbrowskiego”. Spotkanie swoją obecnością uświetnili Marian Woronin – polski lekkoatleta, wicemistrz olimpijski i mistrz Europy w sztafecie 4x100m, rekordzista Polski w biegu na 100m oraz Dariusz Górski – syn legendy polskiej piłki – Kazimierza Górskiego.

 

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Recode Running Festival już 29 marca!
Następny wpis
Biegniesz w 14. PZU Półmaratonie Warszawskim? Musisz o tym wiedzieć
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu