fbpx
Zapowiedzi imprez

Trwają zapisy na Bieg Firmowy – już ponad 5500 zapisanych pracowników!

Za niespełna 2 miesiące - 20 maja - pracownicy firm staną na starcie Biegu Firmowego we Wrocławiu, który w tym roku odbędzie się na terenie Stadionu Olimpijskiego. Firmy z Warszawy pobiegną 3 tygodnie później - 10 czerwca - tradycyjnie już w malowniczym Parku Kultury w Powsinie.
trwaja zapisy na bieg firmowy juz ponad 5500 zapisanych pracownikow 01

Za niespełna 2 miesiące – 20 maja – pracownicy firm staną na starcie Biegu Firmowego we Wrocławiu, który w tym roku odbędzie się na terenie Stadionu Olimpijskiego. Firmy z Warszawy pobiegną 3 tygodnie później – 10 czerwca – tradycyjnie już w malowniczym Parku Kultury w Powsinie. Zapisy na tegoroczną edycję rozchodzą się w ekspresowym tempie – już ponad 5500 pracowników  zgłosiło się do Biegów, a liczba ta z dnia na dzień rośnie. Nie ma co się dziwić – to największa tego typu impreza dla firm, a cel, którym jest pomoc potrzebującym dzieciom sprawia, że nie można przejść obok niej obojętnie.

Bieg Firmowy w tym roku obchodzi swój jubileusz. Już po raz 5. pracujemy nad największym sportowym świętem dla pracowników. Impreza z roku na rok cieszy się ogromnym zainteresowaniem, a my co roku podejmujemy wyzwanie zwiększając liczbę dostępnych miejsc. Z racji piątej, jubileuszowej edycji przygotowaliśmy 5555 pakietów startowych dla pracowników z Wrocławia oraz 2555 dla pracowników z Warszawy. Tegoroczna edycja jest też wyjątkowa ze względu na liczbę podopiecznych – po raz pierwszy uda nam się pomóc aż czwórce dzieci. – mówi Ewa Mróz, Prezes Fundacji Everest, która jest organizatorem Biegu.

trwaja-zapisy-na-bieg-firmowy-juz-ponad-5500-zapisanych-pracownikow-02

Tegoroczni podopieczni, dla których startują reprezentacje firm we Wrocławiu to 3-letni Dorian, cierpiący na bardzo rzadką wadę genetyczną i 3-letni Krzyś chory na dziecięce porażenie mózgowe oraz padaczkę. W Warszawie natomiast firmy swoim udziałem wesprą 3-letnią Lidię cierpiącą na rzadki zespół wad genetycznych oraz 8-letnią Maję również chorą na dziecięce porażenie mózgowe.  Dzieci potrzebują stałej opieki specjalistów i rehabilitacji. Koszty związane z leczeniem zdecydowanie przewyższają możliwości finansowe rodziny. I właśnie tutaj z pomocą przychodzą pracownicy z Wrocławia oraz Warszawy biorący udział w Biegu.

Sam bieg ma charakter sztafety – każdy zawodnik 5-osobowego zespołu firmowego ma do pokonania 5 km (w Warszawie jest to 4,2 km).  Firma może wystawić do rywalizacji więcej niż jedną drużynę, co mocno wzięła sobie do serca firma 3M, będąca jednocześnie Srebrnym Sponsorem Biegu Firmowego we Wrocławiu.

Pracownicy 3M bardzo chętnie biorą udział w Biegu Firmowym. W tegorocznej edycji naszą firmę reprezentować będzie na pewno 150 biegaczy, a kto wie czy liczba chętnych jeszcze nie wzrośnie. Popieramy ideę wydarzenia i dlatego już po raz 2. z rzędu jesteśmy jego Srebrnym Sponsorem. – mówi Ewa Jaxa-Jankowska, Starszy Koordynator ds. Rekrutacji i Wizerunku Pracodawcy.

trwaja-zapisy-na-bieg-firmowy-juz-ponad-5500-zapisanych-pracownikow-03

Sztafeta jest głównym, ale nie jedynym punktem imprezy. Wszyscy pracownicy, ich rodziny oraz kibice będą mogli wziąć udział w rozmaitych aktywnościach przygotowanych na potrzeby wydarzenia. Na gości czekają m.in. specjalne strefy firmowe, bezpłatna strefa masażu, punkt oddawania krwi oraz zupełnie nowa atrakcja we Wrocławiu – Corporate Games. Zawodnicy będą mogli wziąć udział w konkurencjach takich jak: Open Space Challenge (tor przeszkód ‘osadzony’ w przestrzeni biurowej), Spacer Informatyka (spacer z dwoma komputerami typu PC) czy FitBag (przysiady z aktówkami). Nie zabraknie również animacji dla najmłodszych oraz tradycyjnego już Biegu Krasnala – wyścigu na 60m oraz 100m dla dzieci w wieku od 3 do 12 lat.

Organizatorem Biegów Firmowych jest Fundacja Everest. Sponsorami Biegu Firmowego we Wrocławiu są: KRUK S.A. – Sponsor Złoty; 3M, AmRest, UNIT4 Polska – Sponsorzy Srebrni; HS Wrocław, Kaufland Polska Markety oraz QIAGEN – Sponsorzy Brązowi. Sponsorami Biegu Firmowego w Warszawie są: PANDORA – Sponsor Srebrny; Testuj.pl – Sponsor Brązowy.

Więcej informacji oraz zapisy znajdują się na stronie www.biegfirmowy.pl

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Zgarnij kod na 20% rabatu w sklepie Nike!
Następny wpis
Nowe wcielenie kultowego New Balance Fresh Foam 1080 - dynamika z dobrą amortyzacją + KONKURS
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu