fbpx
Informacje prasowe

Recode Running Festival już 29 marca!

Ostatnie dni marca przyprawią fanów biegania o prawdziwy zawrót głowy! Już w piątek, 29 marca, rusza RECODE RUNNING FESTIVAL, czyli trzy dni poświęcone universum biegania. W trakcie wydarzenia odbędą się pokazy filmów krótkometrażowych zrealizowanych przez globalną społeczność adidas Runners, sesje panelowe, shake out run, warsztaty dla ciała i umysłu, a to tylko kilka z atrakcji, jakie będą czekały na amatorów biegania.
recode running festival juz 29 marca 02

Ostatnie dni marca przyprawią fanów biegania o prawdziwy zawrót głowy! Już w piątek, 29 marca, rusza RECODE RUNNING FESTIVAL, czyli trzy dni poświęcone universum biegania. W trakcie wydarzenia odbędą się pokazy filmów krótkometrażowych zrealizowanych przez globalną społeczność adidas Runners, sesje panelowe, shake out run, warsztaty dla ciała i umysłu, a to tylko kilka z atrakcji, jakie będą czekały na amatorów biegania.

Uwaga! Gościem specjalnym festiwalu będzie legenda biegania: Haile Gebrselassie!

recode-running-festival-juz-29-marca-01

Recode Running Night

Recode Running Festival rozpocznie się w piątkowy wieczór w warszawskiej Kinotece z prawdziwym przytupem. Tego wieczoru, już od godz. 20:00, po przekroczeniu progu kina studyjnego uczestnicy przeniosą się w świat Recode Running. Czekać na nich będą specjalnie zaaranżowane strefy, oddające ducha „nowego biegania”, czy też wyjątkowe menu. Co więcej, w przestrzeniach kina odbędzie się pokaz filmów krótkometrażowych, poświęconych lokalnym społecznościom biegowym z całego świata, zrzeszonym w adidas Runners. Również Warszawa została sportretowana w jednym z nich, a dokładniej warszawski team adidas Runners pod wodzą trenerów stołecznego biegowego klubu!

Zaraz po seansach będzie miał miejsce panel z legendą światowego Biegania, wielokrotnym złotym medalistą świata i Igrzysk Olimpijskich w biegach na 10 000 m, Haile Gebrselassie! Moderowana dyskusja będzie nie tylko szansą do poznania Mistrza, ale także możliwością zadania mu bezpośredniego pytania. Na ten dzień przygotowano również szereg angażujących stref, o których będzie można przekonać się podczas festiwalu. W ramach after party czekać będzie także Recode Running Party, będące zwieńczeniem pierwszego dnia eventu.

Holistic Day

Z kolei w sobotę, 30 marca, na fanów biegania od godz. 10:00 czekać będzie shake out run z Haile i trenerami adidas Runners, podczas którego uczestnicy otrzymają pamiątkowe piny. Jednak nie tylko aktywnością fizyczną biegacz żyje! Zaraz po biegu Gwiazdą wystartują warsztaty mindfulness oraz zajęcia z rolowania. Ponadto, każdy fan jogi będzie mógł wziąć udział w jej dwóch sesjach, odbywających się w samo południe oraz pół godziny później. Całość atrakcji będzie miało miejsce w adidas Runners, przy ul. Solec 38.

recode-running-festival-juz-29-marca-03

ARW Race and Chill out Zone

Na trzeci dzień Recode Running Festival przeniesie się na „Barkę Warszawską DZIEŃ I NOC”, zacumowaną przy Bulwarze Jana Karskiego, u podnóża Parku Fontann. Na niej to członkowie społeczności AR będą mogli zostawić swoje rzeczy w depozycie, przywitać się z uczestnikami biegu miejskiego czy spróbować funkcjo-nalnych przekąsek i napojów.

To nie koniec! Po przebiegnięciu dystansu 21 km 97 m w strefie chill out będzie można zregenerować się… w towarzystwie Wielkiego Haile. Oprócz tego, organizatorzy festiwalu przygotowali szereg niespodzianek i akcesoriów dla kibiców, którzy będą mieli okazję wykazać się swoim dopingiem. Szczegóły już wkrótce! 

Zapisy na poszczególne wydarzenia w ramach Recode Running Festivalu odbywają się poprzez aplikację Runtastic oraz stronę adidas.pl/adidasrunners Dodatkową szansą na zdobycie wejściówki jest zakup modelu Ultraboost 19 w Sklepie Biegacza.

Recode Running Festival to celebracja nowego sposobu na odkrycie swojej biegowej zajawki, zarówno dla tych, którzy biegają regularnie, jak i osób które dopiero próbują swoich sił w tym sporcie. To przykład swego rodzaju filozofii, w której nie śrubuje się czasów i rezultatów, a docenia samo doświadczenie biegania. Doświadczenie, wychodzące daleko poza samą aktywność fizyczną.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Znamy trasę ORLEN Warsaw Marathon 2019!
Następny wpis
Wyjątkowa impreza biegowa w Konstancinie-Jeziornej tuż tuż! Konferencja Blood Brothers Run
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Krok 1/5 - BIEGACZ
      Opowiedz jakie masz cele a powiemy Ci jak długo pożyjesz...

      Chcesz wiedzieć, jak Twoje bieganie wpływa na długość Twojego życia? Odpowiedz na kilka pytań, a odkryjesz, ile lat możesz zyskać dzięki swoim nawykom biegowym! Rozpocznij quiz teraz!

      Krok 1/5 - BIEGACZ

      Jak długo biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Jak często biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Bieganie jest najprostszym sposobem na ruch

      Pamiętaj jednak, że jak większość sportów bieganie bez odpowiedniego planu i przygotowania może prowadzić do znięchęcenia i kontuzji.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu