fbpx
Informacje prasowe

Przygotowania do ANWIL Półmaraton Włocławek na ostatniej prostej

ANWIL Półmaraton Włocławek, jedna z największych imprez sportowych na Kujawach i Pomorzu wystartuje już za jedenaście dni. 8 października maratończycy pokonają dystans 21,097 km ulicami miasta znajdującymi się po lewej stronie Wisły.
przygotowania do anwil polmaraton wloclawek weszly na ostatnia prosta 02

ANWIL Półmaraton Włocławek, jedna z największych imprez sportowych na Kujawach i Pomorzu wystartuje już za jedenaście dni. 8 października maratończycy pokonają dystans 21,097 km ulicami miasta znajdującymi się po lewej stronie Wisły.

W IV Półmaratonie Włocławskim udział zadeklarowali już Katarzyna Kowalska, rekordzistka Polski kobiet na dystansie 21,097, tego dnia reprezentująca ANWILTEAM, Paweł Czapiewski, aktualny rekordzista Polski na 800 m oraz Adrian Klonowski, świeżo upieczony srebrny medalista Młodzieżowych Mistrzostw Polski w chodzie sportowym. Wszyscy ci, którzy chcą wystartować razem z nimi, mają jeszcze do 8 października czas, aby zgłosić swój udział w wydarzeniu – TUTAJ.

W dniu zmagań maratończyków, a więc 8 października, organizatorzy czekają również na zgłoszenia małych miłośników sportu. Dla dzieci w wieku od 3 do 9 lat przygotowali bowiem rywalizację biegową pod nazwą „ANWILKI na start” na dystansach od 100 do 500 metrów.

Andrzej Kisielewski, Dyrektor ds. Personalnych w ANWIL S.A., a osobiście zapalony biegacz, podczas konferencji podsumowującej przygotowania do IV Półmaratonu Włocławskiego, która odbyła się 26 września, zachęcał najmłodszych do udziału w imprezie:

Mamy nadzieję, że dzięki uczestnictwu w wielkim święcie biegania, także maluchy będą miały okazję złapać bakcyla biegania. Być może znajdą się pośród nich godni następcy Katarzyny Kowalskiej, którzy za kilkanaście lat z rozrzewnieniem będą opowiadać dziennikarzom, że to właśnie na stadionie OSIR-u podczas ANWIL Półmaratonu Włocławek rozpoczęła się ich przygoda z lekką atletyką, czego oczywiście wszystkim fanom tej dyscypliny sportu oraz naszej spółce – jako sponsorowi włocławskiego półmaratonu – bardzo życzę.

Organizatorzy – Lekkoatletyczny Klub Sportowy Vectra – zaplanowali, że trasa tegorocznego Półmaratonu przebiegnie w całości po lewej stronie Wisły. Zmagania maratończyków, którzy pokonają 21,097 km ulicami Włocławka, będzie można śledzić na kanałach lokalnej telewizji kablowej. Dzięki uprzejmości firmy SAT FILM, Półmaraton będzie transmitowany na żywo dla abonentów pakietów Standard HD i Rozrywka LUX HD na kanałach 200 (plac Wolności), 202 (ul. Ostrowska) i 205 (bulwary J. Piłsudskiego).

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Powstał BUFF® Team Polska
Następny wpis
Za niecałe dwa tygodnie rusza 7. Samsung Półmaraton
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu