fbpx
Zapowiedzi imprez

Do końca lipca niższa opłata startowa na Półmaraton Dwóch Mostów

Półmaraton Dwóch Mostów - malownicze widoki
polmaraton dwoch mostow 01

 Już od połowy marca można zapisywać się na 13. Półmaraton Dwóch Mostów, który odbędzie się 15 września 2024 roku. Do końca lipca obowiązuje niższa opłata – 80 zł za bieg główny i 70 zł za bieg towarzyszący i tym samym gwarancja rozmiaru koszulki. 

W biegu ze startem z Mostu Legionów Józefa Piłsudskiego i metą na Starym Rynku będzie mogło wziąć udział 800 osób. 

polmaraton dwoch mostow 02
Półmaraton Dwóch Mostów – malownicze widoki

Tradycyjnie już drugi weekend września w Płocku stoi pod znakiem wydarzenia sportowego, jakim jest „Półmaraton Dwóch Mostów”. Wszyscy sympatycy biegania będą mogli spróbować swoich sił na tym dystansie  w Płocku – w jednym z najstarszych miast w Polsce a najstarszym na Mazowszu. Będzie to nie tylko pasjonująca sportowa rywalizacja, ale również świetna okazja do zwiedzania, pięknie położonego na ponad 50-metrowej nadwiślańskiej skarpie, Książęcego Miasta Płocka.

Półmaraton Dwóch Mostów - malownicze widoki
Półmaraton Dwóch Mostów – malownicze widoki

ZAPISY:

Zgłoszenia do udziału w imprezie przyjmowane są do 10 września 2024 r. do godz. 23:59 poprzez formularz zgłoszeniowy w panelu rejestracyjnym dostępnym na stronie internetowej: www.foxtersport.pl, zawierający dane osobowe oraz kontaktowe. Kolejne lata pokazują, że im wcześniej chętni dokonają rejestracji tym lepiej, bo daje to gwarancję uzyskania miejsca w biegu. Bardzo często pakiety startowe wysprzedawały się na dwa tygodnie przed imprezą.

Opłata startowa wynosi:

  • od 15.03.2024 r. do 31.07.2024 r. – bieg główny 80 zł, bieg towarzyszący 70 zł,
  • od 1.08.2024 r. do 10.09.2024 r. – bieg główny 100 zł, bieg towarzyszący 80 zł
  •  z opłaty startowej zwolnione są osoby powyżej 70 roku życia.

Organizatorzy wyznaczyli limit startujących na długim dystansie – 550 osób, na dystansie 11, 5 km (po jednej pętli trasy półmaratonu) –  250 osób. Dla obu tych biegów przewidziano wspólny start. 

Półmaraton Dwóch Mostów
Półmaraton Dwóch Mostów

W tym roku nowością jest możliwość startu w biegu towarzyszącym zawodników, którzy ukończą 16 lat. 

TRASA

13. edycja Półmaratonu Dwóch Mostów to start z historycznego mostu, który został wybudowany w 1938 roku. Blisko 700-metrowa przeprawa chyli się z wysokiej, ponad 50-metrowej skarpy w stronę płaskiego lewego brzegu na Radziwiu. Między przyczółkami jest osiem metrów różnicy. To będzie jeden z punktów, który pozwoli biegaczom spojrzeć na najszerszy na całej swojej długości odcinek Wisły.

Półmaraton Dwóch Mostów - malownicze widoki
Półmaraton Dwóch Mostów – malownicze widoki

Specyfika trasy sprawia, że nie jest typowym biegiem ulicznym –  wiedzie po różnorodnej nawierzchni, z wykorzystaniem również naturalnego podłoża. Dwie rundy prowadzące przez dwa płockie mosty charakteryzują się dużą zmiennością terenu. To sprawia, że Półmaraton Dwóch Mostów jest doskonałą okazją do startu zarówno zawodowców, jak i amatorów biegania.

Trasa tegorocznej edycji półmaratonu i biegu towarzyszącego przedstawia się następująco:

Półmaraton Dwóch Mostów - malownicze widoki
Półmaraton Dwóch Mostów – malownicze widoki

 Długość tras:

  • biegu głównego –21,0975 km
  • biegu towarzyszącego –około 11 km

Trasa biegu głównego: Most Legionów Piłsudskiego (start) – Kolejowa – Górka – Wąska – Dobrzykowska – droga techniczna do Mostu Solidarności – Most Solidarności (ścieżka rowerowa) – Grabówka – Norbertańska – Mostowa – Most Legionów Piłsudskiego– Kolejowa – Górka – Wąska – Dobrzykowska – droga techniczna do Mostu Solidarności – Most Solidarności (ścieżka rowerowa) – Grabówka – Norbertańska – Mostowa – Tumska – Plac Narutowicza – Teatralna –Małachowskiego – Stary Rynek (meta). 

Półmaraton Dwóch Mostów - trasa
Półmaraton Dwóch Mostów – trasa

Trasa  biegu towarzyszącego: Most  Legionów Piłsudskiego (start) – Kolejowa – Górka – Wąska – Dobrzykowska – droga techniczna do Mostu Solidarności – Most Solidarności (ścieżka rowerowa) – Grabówka – Norbertańska – Mostowa – Tumska – Plac Narutowicza – Teatralna – Małachowskiego – Stary Rynek (meta).

Prezentacja trasy video: https://www.facebook.com/PolmaratonDwochMostow/videos/445531207858638/

 Zawodników w biegu głównym obowiązuje limit czasowy pokonania trasy wynoszący 180 minut, natomiast biegu towarzyszącego – 90 minut. Trasa półmaratonu zamknięta będzie dla ruchu kołowego do godziny 11:45. Trasa oznaczona będzie co 1 km.

KLASYFIKACJE

W 13. Półmaratonie Dwóch Mostów będą prowadzone następujące klasyfikacje zawodników:

Półmaraton Dwóch Mostów - trasa
Półmaraton Dwóch Mostów – trasa

W biegu głównym:

  1.  Klasyfikacja generalna kobiet i mężczyzn
  2. Klasyfikacja wiekowa kobiet i mężczyzn
  3. Klasyfikacja płocczan i płocczanek
  4. Klasyfikacja osób niepełnosprawnych kobiet i mężczyzn
  5. Klasyfikacja drużynowa
  6. Klasyfikacja Honorowych Dawców Krwi
  7. Klasyfikacja Fizjoterapeutek i Fizjoterapeutów 

W biegu towarzyszącym:

  1. Klasyfikacja generalna kobiet i mężczyzn
  2. Klasyfikacja płocczan i płocczanek
  3. Klasyfikacja osób niepełnosprawnych kobiet i mężczyzn
  4. Klasyfikacja Fizjoterapeutów
  5. Klasyfikacja Honorowych Dawców Krwi
Półmaraton Dwóch Mostów - klasyfikacja
Półmaraton Dwóch Mostów – klasyfikacja

Dla zwycięzców przewidziano nagrody finansowe oraz nagrody rzeczowe, a dla każdego uczestnika czeka atrakcyjny pakiet startowy, w którym znajdzie się m.in.  unikatowa koszulka treningowa.

 W ramach udziału w zawodach zawodnicy otrzymają również: numer startowy z chipem, napoje na trasie i mecie biegu, posiłki regeneracyjne, materiały promocyjne sponsorów, ubezpieczenie NNW podczas biegu. Każdy zawodnik, który ukończy półmaraton w regulaminowym czasie otrzyma pamiątkowy medal.

Jak w poprzednich latach biegaczy do boju będzie zagrzewać energetyczna muzyka. W tym roku będzie to zespół ze Szkoły Muzycznej. 

Więcej informacji, w tym plan treningowy

https://www.facebook.com/PolmaratonDwochMostow

Zapisy: 

Półmaraton Dwóch Mostów - zapisy
Półmaraton Dwóch Mostów – zapisy

https://foxter-sport.pl/13.-polmaraton-dwoch-mostow

Organizatorzy:  Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji Płock Sp. z o. o. , Gmina Miasto Płock oraz Płocki Ośrodek Kultury i Sztuki.

Wydarzenie współfinansowane ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Nadchodzi lato, a to oznacza bieganie na świeżym powietrzu. Jak przygotować się do biegania na zewnątrz?
Następny wpis
Rola mikroelementów w diecie biegacza: zapewnij sobie wystarczającą ilość witamin i minerałów
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu