Zapowiedzi imprez

Nowa trasa – nowe wyzwania. Tak pobiegnie LOTTO 24. Poznań Maraton!

Tegoroczny LOTTO 24. Poznań Maraton pobiegnie zupełnie nową trasą. Na biegaczy i biegaczki czeka fantastyczna podróż przez najatrakcyjniejsze…
Fot. A. Olszanowski

Tegoroczny LOTTO 24. Poznań Maraton pobiegnie zupełnie nową trasą. Na biegaczy i biegaczki czeka fantastyczna podróż przez najatrakcyjniejsze poznańskie lokalizacje. Przygotujcie się na bieganie i podziwianie!

Choć miejsce startu będzie dobrze znane tym, którzy uczestniczyli już w naszych imprezach, to jednak już na początku mamy sporą niespodziankę. Startujemy z ulicy Grunwaldzkiej przy Międzynarodowych Targach Poznańskich, ale biegniemy kierunku przeciwnym niż dotychczas. Po wystrzale startowym skierujemy się w stronę Kaponiery, a następnie świętego Marcina. Biegnąc najsłynniejszą poznańską ulicą warto zwrócić uwagę na budynki Uniwersytetu, pomniki na placu Adama Mickiewicza oraz Zamek Cesarski. Zbiegając ulicami Podgórną i Lewandowskiej miniemy po lewej park Chopina z pięknym widokiem na poznańską farę. Dalej kierujemy się w stronę mostu św. Rocha i ul. Kórnickiej, z której skręcimy w stronę Jeziora Maltańskiego.

Fot. K. Szada Borzyszkowski 3

Położona na północnym brzegu Malty trasa pozwoli nam podziwiać położony po przeciwnej stronie jeziora Kopiec Wolności i trybuny toru regatowego.

Założymy się, że nasi uczestnicy nie biegli jeszcze w maratonie, którego trasa prowadzi przez ogród zoologiczny. W Poznaniu mamy zatem niepowtarzalną okazję pokonać fragment położony na terenie Nowego Zoo. Pozdrówcie flamingi, zebry, antylopy i orłosępy i kierujcie się z powrotem nad Jezioro Maltańskie, a potem, ulicami Baraniaka i Chartowo w stronę ratajskich osiedli z wielkiej płyty.

Fot. K. Szada Borzyszkowski 2

Wkrótce po minięciu Ronda Rataje wbiegniemy na Wartostradę. Ta piękna, położona w zieleni droga, poprowadzi nas w stronę mostu Przemysła I, w okolicach którego przypadnie półmetek biegu. Teraz przed nami długa prosta ul. Hetmańską w stronę ul. Arciszewskiego. Następnie Ściegiennego, Jugosłowiańską dobiegamy do Grunwaldzkiej i skręcamy w stronę Junikowa. Dalej ulicami Cmentarną, Owczą, Złotowską kierujemy się w okolice Portu Lotniczego Ławica. Kolejny fragment trasy prowadzi nas Bukowską w stronę Bułgarskiej. Tym razem biegaczki i biegacze nie będą podziwiać Enea Stadionu z zewnątrz, ale przebiegną przez jego murawę! Ostatni fragment trasy poprowadzi nas ulicą Grunwaldzką do mety położonej tradycyjnie na Placu Marka na Międzynarodowych Targach Poznańskich.

Fot. K. Szada Borzyszkowski

Nowa trasa jest nie tylko atrakcyjna dla biegaczy i kibiców, ale też dobrze przygotowana pod kątem utrudnień w ruchu. Szczególnie dużo uwagi poświęciliśmy prowadzonym obecnie i planowanym inwestycjom. W dniu biegu warto pamiętać o nakładce na mapie Google, która w czasie rzeczywistym będzie informować kierowców, gdzie przywracany jest ruch. To już sprawdzone rozwiązanie, stosowane przy okazji wcześniejszych maratonów i półmaratonów w Poznaniu mówi zastępca prezydenta Poznania Marcin Gołek.

Szczegóły na temat nowej trasy LOTTO 24. Poznań Maratonu można znaleźć na stronie internetowej biegu. Trasa jest w trakcie atestacji. Informacje na temat rozmieszczenia punktów żywieniowych podamy we wrześniu. W przebiegu trasy mogą nastąpić drobne korekty.

poznan trasa

Biegaczom życzymy wielu wspaniałych wrażeń i zapraszamy do zapisywania się na LOTTO 24. Poznań Maraton. Aktualna opłata startowa wynosi 250 zł. Do pakietu można w cenie 70 złotych dokupić koszulkę startową. Opcja zakupu koszulki jest możliwa w profilu biegacza tylko do 15 września, a zapisy online na LOTTO 24. Poznań Maraton przyjmujemy do 9 października lub do wyczerpania limitu 6 tys. miejsc.

Trasa Maratonu – najważniejsze informacje >>>

Zapisy na LOTTO 24. Poznań Maraton >>>

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 5 / 5. Liczba głosów: 2

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Maraton Warszawski staje się centrum rozwoju dla organizatorów biegów
Następny wpis
Zbliża się 14. Półmaraton Dwóch Mostów – zajmij swoje miejsce na liście startowej!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 5 / 5. Liczba głosów: 2

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      plany treningowe
      Ciągle zaczynasz i przestajesz?

      Zacznij mądre bieganie!

      • Dostaniesz indywidualny plan, idealnie dopasowany do Ciebie,
      • Pożegnasz zmęczenie, zyskasz energię i lepsze samopoczucie,
      • Wpleciemy bieganie w Twój plan dnia – bez wyrzeczeń i stresu,
      • Odnajdziesz w sobie motywację, sens i wytrwałość,
      • Dołączysz do inspirującej społeczności i zyskasz wsparcie,
      • Trener będzie z Tobą w kontakcie, wspierając każdy Twój krok.