Zapowiedzi imprez

Kosmiczny medal 2. PZU Maratonu Szczecińskiego

Skojarzenie z kosmosem, albo nawet "Gwiezdnymi Wojnami" jest całkiem na miejscu – Szczecin widziany z lotu ptaka jest niezwykły i widać to doskonale na medalu tegorocznej edycji maratonu szczecińskiego. Biegacze będą mieli okazję zabrać ze sobą ze Szczecina bardzo charakterystyczną cząstkę miasta.
kosmiczny medal 2 pzu maratonu szczecinskiego 01

Skojarzenie z kosmosem, albo nawet „Gwiezdnymi Wojnami” jest całkiem na miejscu – Szczecin widziany z lotu ptaka jest niezwykły i widać to doskonale na medalu tegorocznej edycji maratonu szczecińskiego. Biegacze będą mieli okazję zabrać ze sobą ze Szczecina bardzo charakterystyczną cząstkę miasta.

Dzięki przepięknym śródmiejskim kwartałom z gwiaździstymi placami Szczecin zyskał nie tylko miano Paryża północy, ale też kosmiczną atrakcję turystyczną. Kilka lat temu pasjonaci astronomii odkryli w rozmieszczeniu trzech głównych placów Szczecina…  odniesienie do konstelacji Oriona! Jest to więc odwzorowanie pasa Oriona w śródmiejskiej tkance. Jedna z wielu atrakcji naszego miasta, której uczestnicy maratonu będą mogli doświadczyć osobiście już 26 czerwca. 

Podobnie jak w ubiegłym roku, znajdziecie na medalu też nasz „znak jakości”, czyli bursztyn – mówi Robert Szych, dyrektor 2. PZU Maratonu Szczecińskiego. Niech przyniesie szczęście wszystkim uczestnikom biegu.

Do 2. PZU Maratonu Szczecińskiego został nieco ponad miesiąc. Jeszcze tylko do 21 maja obowiązuje opłata startowa w wysokości 100 zł (po 21 maja wzrasta do 150 zł). Na liście startowej jest dziś prawie 900 uczestników z 9 krajów. Oprócz Polski są też reprezentanci Szwecji, Wielkiej Brytanii, Niemiec, Austrii, Francji, Irlandii, a nawet Wenezueli i Australii. Wśród uczestników jest m.in. Ewa Huryń, zwyciężczyni w kat. kobiet ubiegłorocznej edycji szczecińskiego biegu (z czasem 3:09.18). 

Bardzo chcielibyśmy, aby liczba zapisanych zamieniła się w czterocyfrową i na starcie stanęło ponad tysiąc biegaczy – przyznaje Robert Szych. – Mamy wielką nadzieję, że to się uda. 

Start 26.06 o godz. 9.00

Trasa 2. PZU Maratonu Szczecińskiego wiedzie przez najpiękniejsze zakątki miasta. Biegacze mają do pokonania jedną pętlę ulicami miasta, po drodze mijają m.in.: malownicze bulwary nadodrzańskie, gmach filharmonii uznany za najpiękniejszy w Europie, Zamek Książąt Pomorskich, katedrę św. Jakuba, Jasne Błonia. Ciekawy jest odcinek poprowadzony przez teren stoczni szczecińskiej (obecnie Szczeciński Park Przemysłowy) wśród stoczniowych dźwigów i suwnic. Start i meta – przy Azoty Arenie. 

kosmiczny-medal-2-pzu-maratonu-szczecinskiego-02

Przypominamy też o atrakcyjnej niespodziance dla wszystkich uczestników 2. PZU Maratonu Szczecińskiego, którą jest szansa wygrania startu w tegorocznym berlińskim maratonie. W komplecie, oprócz pakietu startowego, jest też nocleg i dojazd do Berlina. 

To absolutnie niebywała okazja – zachęca Robert Szych. – Listy startowe tegorocznej 43. edycji berlińskiego maratonu są już zamknięte. Nasz pakiet jest więc swoistym „białym krukiem”. 

Jak go zdobyć? Najważniejszy warunek to rejestracja i opłacenie startu w 2. PZU Maratonie Szczecińskim. O „berliński pakiet” będą mogli zawalczyć wszyscy uczestnicy biegu. 

Na wszystkich maratończyków czekają też oczywiście najwyższej jakości pamiątkowe koszulki techniczne od New Balance, który jest partnerem technicznym wydarzenia, niespodzianki w pakiecie startowym i niepowtarzalna atmosfera na trasie. 

Strefa kibica Euro 2016

Organizatorzy zadbali też o maratończyków-kibiców piłkarskich i zapraszają na wspólne oglądanie Euro 2016 w prawdziwie sportowej atmosferze, czyli w Strefie Kibica Azoty Arena EURO 2016, gdzie zaplanowany jest start oraz meta maratonu, a także expo i biuro zawodów, czyli wszystko będzie na miejscu. Pakiet dla biegaczy obejmuje transmisje 25 i 26 czerwca. W tych dniach w terminarzu Euro 2016 zaplanowane są mecze 1/8 finału – pierwszy rozpoczyna się o godz. 15, czyli na mecie maratonu meldujemy się wszyscy przed godz. 15 i biegniemy zająć miejsca przed telebimem. Kolejny mecz o godz. 18 i ostatni o 21. Czeka nas długie pomaratońskie afterparty.

kosmiczny-medal-2-pzu-maratonu-szczecinskiego-03

Imprezy towarzyszące

2. PZU Maratonowi Szczecińskiemu towarzyszą dwie imprezy biegowe. Fun Run, czyli bieg dla każdego, który zostanie rozegrany na dystansie 4,2 km oraz Kids Run dla maluchów, które będą rywalizowały na dystansie 195 m. Zapisy na wszystkie biegi trwają. 

Przypominamy, że tylko do 21 maja opłata startowa w maratonie wynosi 100 zł. Partnerami 2. PZU Maratonu Szczecińskiego są Pomorze Zachodnie i Miasto Szczecin.

kosmiczny-medal-2-pzu-maratonu-szczecinskiego-04

Partnerami 2. PZU Maratonu Szczecińskiego są Pomorze Zachodnie i Miasto Szczecin.

kosmiczny-medal-2-pzu-maratonu-szczecinskiego-05

Zapraszamy do Szczecina. Podejmij wyzwanie! Czekamy na Ciebie.

Informacje i zapisy tutaj.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
​Święto biegania dla najmłodszych
Następny wpis
Zaproszenie do II edycji Ogólnopolskiego badania motywacji biegaczy
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu