fbpx
Zapowiedzi imprez

Każde okrążenie ma znaczenie – już jutro Bieg Serca

Już jutro, w niedzielę o 10:00, wystartuje Bieg Serca. Aż do godziny 16:00 będzie można biegać po bieżni na terenie OSiR Targówek. Za każde okrążenie sponsorzy wydarzenia przeznaczą 5 zł na leczenie..
ruszaja zapisy na bieg serca

Już jutro, w niedzielę o 10:00, wystartuje Bieg Serca. Aż do godziny 16:00 będzie można biegać po bieżni na terenie OSiR Targówek. Za każde okrążenie sponsorzy wydarzenia przeznaczą 5 zł na leczenie niepełnosprawnych dzieci. Na liście startowej jest już prawie 1000 biegaczy. Biegać będą też znani, m.in. Tomasz Karolak, który swoje okrążenia pokona w stroju Spartanina.

Bieg Serca to pierwszy bieg organizowany przez Fundację „Spartanie Dzieciom”, która już od 3 lat poprzez udział w długodystansowych biegach ulicznych zbiera na leczenie, rehabilitację i zakup specjalistycznego sprzętu dla niepełnosprawnych dzieci. Jest to najbardziej charakterystyczna grupa biegowa w Polsce. A wszystko za sprawą spartańskich strojów, w których pokonują trasy największych imprez biegowych. – Strój jest po to, aby zwrócić uwagę na problem potrzebujących dzieci i ich rodzin – mówi Michał Leśniewski, Szef Fundacji Spartanie Dzieciom. – Pomysł się przyjął, a nasza grupa stale się powiększa. Już jest w naszych szeregach ponad 100 biegaczy. A będzie nas 300 – dodaje.

Już jutro (7.09) o godzinie 10:00 oprócz Spartan na bieżni na terenie OSiR Targówek (ul. Łabiszyńska 20) pojawi się 1000 biegaczy. Wspólnymi siłami będą zbierać pieniądze dla niepełnosprawnych dzieci. Każde przebiegnięte okrążenie to 5 zł na szczytny cel. O wyjątkowości tego biegu świadczy niespotykana dotąd formuła – brak jednej godziny startu.  – Przychodzisz o dowolnej godzinie, odbierasz chip i wbiegasz na bieżnię. Po zakończonym biegu, oddajesz urządzenie do punktu pomiaru i sprawdzasz ile udało Ci się uzbierać dla dzieci – tłumaczy Leśniewski.

Do grona biegaczy-pomagaczy dołączyli znani i szanowani. Na bieżni pojawi się m.in. Dariusz Strychalski – niesamowity biegacz, który pomimo niepełnosprawności pokonał jeden z najtrudniejszych ultra maratonów świata. Swoje okrążenia pokona również Tomasz Karolak, który będzie biegł w stroju Spartanina, tak jak robią to członkowie grupy „Spartanie Dzieciom”. – Bieg w naszej zbroi to wielki wysiłek. Hełm ogranicza pole widoczności, tarcza zaczyna ciążyć z każdym kilometrem, peleryna obciera. Przed Panem Tomkiem nie lada wyzwanie. Ale jesteśmy przekonani, że sprosta mu w stu procentach – mówi szef i założyciel Spartan.

Oprócz Tomasza Karolaka swoje wsparcie w biegu zadeklarowali: Jerzy Dudek, Dawid Woliński, Piotr Zelt czy Marek Plawgo.

Gdy na bieżni będzie rozgrywać się bieg, tuż obok będzie panowała prawdziwa piknikowa atmosfera. Na dzieci czekają wspaniałe atrakcje, które przygotowali sponsorzy i partnerzy Biegu Serca. Wiele radości dostarczy m.in. strefa przygotowana przez Toys”R”Us, gdzie pod okiem animatorów będzie można: bawić się zabawkami Playmobil, pomalować buzię, ustrzelić nagrodę czy pograć w piłkę nożną na mini boisku.

Więcej na temat zawodów na: www.bieg-serca.pl oraz na profilu biegu na Facebooku: www.facebook.com/BiegSerca.

Patronat Honorowy nad biegiem objął Rzecznik Praw Dziecka i Burmistrz Dzielnicy Targówek. Patroni medialni wydarzenia na chwilę obecną to: Nasze Miasto, Radio Eska Warszawa, treningbiegacza.pl, 4run.pl, kobietkibiegaja.pl, sportowarodzina.pl, runandtravel.pl. Sponsorem Głównym biegu jest firma Żywiec Zdrój, jeden z największych producentów wody butelkowanej w Polsce. Pozostali sponsorzy biegu to: Toys”R”Us, New Balance, Grupa DSF oraz Polpharma. Partnerem głównym biegu jest agencja PR Partner of Promotion.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Maraton Wrocław - transmisja na żywo w internecie
Następny wpis
Mentalność mistrza – w pogodni za doskonałością

Powiązane artykuły

Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu