fbpx
Informacje prasowe

Już można zapisać się na 8. PKO Białystok Półmaraton. Oferta dla „rannych ptaszków”

Organizatorzy PKO Białystok Półmaratonu udostępnili pulę tysiąca pakietów startowych na kolejną edycję imprezy, która odbędzie się 10 maja 2020 roku. Na skorzystanie z oferty specjalnej w cenie 70 złotych biegacze mają czas do końca maja lub do momentu wyczerpania się puli dostępnych miejsc. Po dwóch dniach od uruchomienia zapisów na liście startowej jest już prawie 200 osób.
juz mozna zapisac sie na 8 pko bialystok polmaraton oferta dla rannych ptaszkow 01

Organizatorzy PKO Białystok Półmaratonu udostępnili pulę tysiąca pakietów startowych na kolejną edycję imprezy, która odbędzie się 10 maja 2020 roku. Na skorzystanie z oferty specjalnej w cenie 70 złotych biegacze mają czas do końca maja lub do momentu wyczerpania się puli dostępnych miejsc. Po dwóch dniach od uruchomienia zapisów na liście startowej jest już prawie 200 osób.

7. edycja PKO Białystok Półmaratonu odbyła się w miniony weekend i przyniosła trzy rekordy – dwa trasy oraz frekwencji. Organizatorzy z Fundacji Białystok Biega nie zwalniają jednak tempa i natychmiast ogłosili datę przyszłorocznego biegu oraz udostępnili pierwszą pulę pakietów startowych w cenie 70 złotych.

Zapisy prowadzone są na stronie internetowej >>>TUTAJ.

Już dzisiaj serdecznie zapraszam do Białegostoku na 10 maja 2020 roku. Zachęcam do skorzystania ze specjalnej oferty, którą przygotowaliśmy dla biegaczy, chcących już teraz zagwarantować sobie miejsce na liście startowej w najniższej cenie. Chciałbym podkreślić, że pakiet za 70 złotych zawiera m.in. koszulkę techniczną, bez dopłaty – mówi Grzegorz Kuczyński, prezes Fundacji Białystok Biega. – Patrząc jak szybko znikają miejsca spodziewam się, że przedsprzedaż zakończy się długo przed końcem maja – przewiduje.

Przedsprzedaż pakietów to nowy pomysł Fundacji Białystok Biega. Dotychczas zapisy na majowy półmaraton w stolicy Podlasia ruszały pod koniec roku.

Zdecydowaliśmy się uruchomić ofertę early bird na prośbę samych biegaczy, dla których start w naszym półmaratonie to stały punkt w biegowym kalendarzu. Teraz mogą szybko zarezerwować miejsce na przyszłoroczną imprezę i zakupić pakiet w najniższej cenie – tłumaczy Grzegorz Kuczyński. – Poza tym nasz bieg zaliczany jest do cyklu Korona Polskich Półmaratonów, który cieszy się coraz większym zainteresowaniem zawodników. Biegacze planujący zdobycie Korony w 2020 roku już dzisiaj mogą mieć zagwarantowany pakiet na pierwszy z co najmniej pięciu półmaratonów wymaganych do otrzymania tego wyróżnienia – dodaje szef Fundacji Białystok Biega.

Sprzedaż pierwszej puli tysiąca miejsc w cenie 70 złotych potrwa do 30 maja lub do wyczerpania miejsc w przedsprzedaży. Później zapisy zostaną zamknięte, a docelowa rejestracja ruszy 1 października. Ceny pakietów zaczynać będą się od 80 złotych. Najwięcej, bo 120 złotych zapłacą biegacze rejestrujący się w Biurze Zawodów w dniach 8-10 maja 2020 roku.

PKO Białystok Półmaraton to największy bieg uliczny w Polsce wschodniej. Począwszy od pierwszej edycji co roku notuje rekord frekwencji. W niedzielę do mety półmaratonu dotarło 3288 biegaczy.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Missoni i adidas w hołdzie nowoczesnemu rzemiosłu
Następny wpis
ASICS GEL-CUMULUS™ 21 – czy bieganie może być jeszcze bardziej komfortowe?
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu