fbpx
Zapowiedzi imprez

Jedyny taki bieg. PKO Poznań Maraton obchodzi okrągły jubileusz!

Wielkie święto biegania w stolicy Wielkopolski! 20 października odbędzie się wyjątkowy, jubileuszowy 20. PKO Poznań Maraton. Uczestnicy imprezy…
jedyny taki bieg pko poznan maraton obchodzi okragly jubileusz 01

Wielkie święto biegania w stolicy Wielkopolski! 20 października odbędzie się wyjątkowy, jubileuszowy 20. PKO Poznań Maraton. Uczestnicy imprezy będą mogli pomóc Fabianowi oraz Frankowi biorąc udział w akcji „biegnę dla…”.

20. PKO Poznań Maraton będzie wyjątkowy nie tylko za sprawą dwudziestej rocznicy. W tym roku biegacze pobiegną trasą, która powstała po konsultacjach z samymi zawodnikami. Jest bardziej płaska, co pomoże im w biciu życiowych rekordów. Ciekawostką jest również powrót po 8 latach nad Jezioro Maltańskie, które przez pierwsze 12 edycji stanowiło nieodłączny element biegu.

Dla tysięcy biegowych zapaleńców, którzy w niedzielę 20 października ruszą ulicami miasta, w 20 już, jubileuszowej edycji PKO Poznań Maratonu będzie to wyjątkowe wydarzenie. Trzymamy kciuki za wszystkich uczestników biegu, tym bardziej, że nowa trasa będzie idealną okazją, żeby powalczyć o nowe rekordy życiowe – mówi Tomasz Frąckowiak, dyrektor Regionu Bankowości Detalicznej PKO Banku Polskiego w Poznaniu. – Zachęcam do przyłączenia się do naszej akcji charytatywnej „biegnę dla Fabiana i Franka”  ale też do odwiedzenia strefy sportowej PKO Banku Polskiego, bo w niej przygotowaliśmy wiele atrakcji – dodaje.

Wszyscy, którym uda się dotrzeć do mety w limicie czasu wynoszącym sześć godzin, otrzymają pamiątkowy medal. W roku jubileuszowym zdecydowano się umieścić na nich wizerunek Macieja Frankiewicza – pomysłodawcy i współtwórcy, a od 2010 roku patrona poznańskiego maratonu. Który jako ówczesny wiceprezydent miasta  i zapalony sportowiec amator był uczestnikiem pierwszych dziewięciu edycji.

Poznańska impreza przyciąga biegaczy

PKO Poznań Maraton cieszy się ogromną popularnością, a statystyki frekwencji robią wrażenie. Na liście startowej jest 7 tys. zawodników. To o 1 tysiąc osób więcej, niż początkowo zakładano. O zwiększeniu limitu zdecydowano widząc, jak bardzo jubileuszowa edycja przyciąga biegaczy.  

Innym magnesem przyciągającym do zawodów jest Korona Maratonów Polskich. Aby uzyskać ten tytuł należy w ciągu 24 miesięcy ukończyć pięć biegów (Poznań Maraton, Maraton w Dębnie, Cracovia Maraton, Wrocław Maraton i Maraton Warszawski). Czas przebiegnięcia nie ma tu aż takiego znaczenia – najważniejsze jest pokonanie dystansu.

Kolekcjonerska moneta od PKO Banku Polskiego

Z okazji swojego jubileuszu – 100. rocznicy powstania – PKO Bank Polski przygotował niespodzianki dla uczestników poznańskiego maratonu. Co setny zawodnik, który wbiegnie na metę otrzyma srebrną monetę kolekcjonerską „100-lecia powstania PKO Banku Polskiego”, wyemitowaną przez Narodowy Bank Polski. Każdy z biegaczy będzie mógł pobrać za darmo swoje zdjęcia z 3 miejsc z trasy biegu.

W otwartym dla wszystkich miasteczku biegowym będzie czekać moc atrakcji. W strefie lekkoatletyczno-piłkarska PKO Banku Polskiego, w sobotę będzie można sprawdzić precyzję i szybkość strzału, zagrać na specjalnym boisku 1 na 1, pobiec na prawdziwej bieżni tartanowej, a także wystartować z bloków startowych jak zawodowi sprinterzy. Wszystko to pod okiem Sebastiana Chmary i Karoliny Gorczycy, ambasadorów programu „PKO Biegajmy Razem” oraz Krzysztofa Golonki – mistrza świata trików piłkarskich i finalisty programu „Mam talent”.

Z kolei w niedzielę Bank zaprasza do strefy zdrowia, w której będzie można skonsultować się z dietetykiem, przebadać stopy, przejść badanie kostka-ramię czy przypomnieć sobie zasady udzielania pierwszej pomocy. Z kolei na 13 kilometrze trasy stanie strefa kibica, w której do dopingu zagrzewać będzie Krzysztof Łoniewski z Polskiego Radia.

Podczas 20. PKO Poznań Maratonu odbędzie się również finał konkursu „100 km na 100-lecie Banku”, w którym uczestnicy mieli za zadanie przebiec 100 kilometrów w biegach sponsorowanych przez PKO Bank Polski.

Pobiegniemy dla Fabiana i Franka

Podczas 20. PKO Poznań Maratonowi zawodnicy pobiegną dla Fabiana i Franka. 11-letni Fabian choruje na rzadką genetyczna chorobę Zespól Lesha Nyhana. Jest podopiecznym Fundacji Słoneczko.

Fabian jest dzieckiem leżącym. Choroba odebrała mu sprawność fizyczną ale może się komunikować za pomocą PCS (systemu obrazkowego). Potrzebny jest specjalistyczny sprzęt i rehabilitacja. Jesteśmy wdzięczni wszystkim, którzy wezmą udział w akcji i pomogą w zebraniu środków – mówi mama Fabiana, Milena Kukuła.

1,5 roczny Franek ma zdiagnozowaną m.in. encefalopatię niedokrwienno-niedotlenieniową, wzmożone napięcie w kończynach górnych i dolnych, przy obniżonym napięciu w osi ciała i główce oraz opóźnienie rozwoju psychoruchowego. Do codziennego funkcjonowania potrzebuje specjalistycznego sprzętu – wózka i pionizatora. Chłopiec jest podopiecznym Fundacji Złotowianka.

Aby pomóc wystarczy przypiąć do koszulki identyfikator akcji – kartkę z napisem „biegnę dla Fabiana i Franka” i ukończyć bieg, a Fundacja PKO Banku Polskiego za zaangażowanie zawodników przekaże darowiznę na leczenie chłopców – mówi Małgorzata Głębicka, prezes Fundacji PKO Banku Polskiego.

Do akcji charytatywnej mogą dołączyć uczestnicy wszyscy uczestnicy biegu. Kartki-identyfikatory akcji będzie można odbierać w biurze zawodów w godzinach jego pracy.

Akcje charytatywne „biegnę dla…” organizuje Fundacja PKO Banku Polskiego już od 6 lat. Od 2013 roku odbyło się blisko 400 takich akcji, w których wzięło udział ponad 170 tys. osób. Fundacja wsparła do tej pory prawie 460 osób kwotą ponad 5,4 mln zł.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
1796 par okularów korekcyjnych dla podopiecznych Stowarzyszenia SOS Wioski Dziecięce
Następny wpis
Altra daje alternatywę! Recenzja butów biegowych Altra Torin 4.0
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Krok 1/5 - BIEGACZ
      Opowiedz jakie masz cele a powiemy Ci jak długo pożyjesz...

      Chcesz wiedzieć, jak Twoje bieganie wpływa na długość Twojego życia? Odpowiedz na kilka pytań, a odkryjesz, ile lat możesz zyskać dzięki swoim nawykom biegowym! Rozpocznij quiz teraz!

      Krok 1/5 - BIEGACZ

      Jak długo biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Jak często biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Bieganie jest najprostszym sposobem na ruch

      Pamiętaj jednak, że jak większość sportów bieganie bez odpowiedniego planu i przygotowania może prowadzić do znięchęcenia i kontuzji.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu