🏃Zacznij mądrze biegać🏃‍♀️ -20% z kodem "WIOSNA20". Do końca promocji:
00 d
00 h
00 m
Informacje prasowe

Nowe funkcje aplikacji Garmin Clipboard pomogą wydobyć pełen potencjał Twoich zawodników

Szeroki wybór danych treningowych całego zespołu w jednej wygodnej aplikacji, która ułatwia pracę trenerów biegania – od teraz…
Garmin Clipboard to bezpłatne, uniwersalne rozwiązanie treningowe.

Szeroki wybór danych treningowych całego zespołu w jednej wygodnej aplikacji, która ułatwia pracę trenerów biegania – od teraz na całym świecie.

Garmin wprowadza aktualizację oraz rozszerzenie obszaru dostępności aplikacji Garmin Clipboard. To bezpłatne, uniwersalne rozwiązanie treningowe, które pozwala trenerom i zawodnikom m.in. dokładnie monitorować dane i statystyki oraz korzystać z setek wbudowanych planów treningowych. Aby skorzystać z rozszerzonej funkcjonalności tego narzędzia treningowego wystarczy kompatybilny smartwatch Garmin oraz smartfon lub tablet z systemem iOS lub Android1

Dla trenerów 

Platforma Garmin Clipboard daje dostęp do szczegółowego monitorowania danych takich jak interwały z progresją, tempo i pułap tlenowy, a także analizowanie trendów wydajności poszczególnych zawodników lub całej drużyny. Co więcej, aplikacja oferuje trenerom (a także asystentom trenerów):

  • Statystyki dotyczące biegów na bieżni i dynamiki sprintu
  • Filtry progowe dla całego teamu lub poszczególnych zawodników
  • Dostęp do setek wstępnie ułożonych treningów 
  • Możliwość programowania własnych treningów
  • Aktualizacje informacji o kontuzjach zawodników i ich procesie rehabilitacji 
  • Przesyłanie ogłoszeń i celów dla całego teamu
  • Udostępnianie notatek poszczególnym zawodnikom

Dla zawodników

Dzięki zakładce dla sportowców w aplikacji Garmin Clipboard, zawodnicy mogą na bieżąco kontrolować swoje postępy treningowe. Znajdują się tam: 

  • Monitorowanie statystyk biegowych
  • Zapisywanie informacji o kontuzjach i procesie rehabilitacji
  • Przeglądanie zaplanowanych treningów i wiadomości wysyłanych bezpośrednio przez trenera
  • Możliwość zostawienia komentarzy dla trenera 
  • Prognoza pogody 

Jak działa Garmin Clipboard?

Po dodaniu przez trenera profilu zawodnika lub ustawieniu zespołu w bezpłatnej aplikacji Garmin Clipboard, treningi biegowe zarejestrowane za pomocą smartwatcha Garmin i zsynchronizowane do aplikacji Garmin Connect™, automatycznie będą udostępniane do aplikacji Garmin Clipboard. 

Zaplanowane przez trenera treningi w aplikacji Garmin Clipboard, zsynchronizują się z indywidualnymi kalendarzami zawodników i automatycznie wgrają do smartwatcha.

Zaprojektowana do treningu prowadzonego zarówno zdalnie, jak i bezpośrednio z zawodnikiem, aplikacja Garmin Clipboard jest bezpłatna i dostępna na całym świecie dla osób posiadających urządzenie z systemem Apple lub Android.

1Kompatybilny z Macbookami Apple z chipami M1 lub M2, Chromebookami Google z Google Play Store oraz tabletami i smartfonami Apple oraz Android.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
GEL-NIMBUS 25 – najbardziej komfortowe buty do biegania w historii ASICS
Następny wpis
O bieganiu w Poznaniu – IX Ogólnopolska Konferencja Biegowa
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.