fbpx
Informacje prasowe

#ENERGYTAKEOVERWARSAW – Było energetycznie!

Sukces The Energy Takeover Warsaw! Sobota była wyjątkowym dniem dla tych, którzy stanęli na starcie biegu innego niż wszystkie. Ponad 300 osób wzięło udział w nietypowej grze miejskiej, zakończonej...
energytakeoverwarsaw bylo energetycznie 0120150414 0011

Sukces The Energy Takeover Warsaw! Sobota była wyjątkowym dniem dla tych, którzy stanęli na starcie biegu innego niż wszystkie. Ponad 300 osób wzięło udział w nietypowej grze miejskiej, zakończonej energetyczną imprezą. Bieg przez labirynt ulic, parków, zaułków, przy świetle latarni rozpalił serca większości biorących w nim udział biegaczy. Trzema drużynami, pokierowali ambasadorzy biegu – niebieską Agnieszka Szulim, żółtą Kasia Burzyńska, a różową Piotr Kędzierski. Zwieńczeniem wieczoru było energetyczne afterparty w Teatrze WARSawy, na którym zagrali Exboyfriends i Dj Invent.

The Energy Takeover Warsaw to gra dla osób, które kochają bieganie, lubią Warszawę, chcą poznawać nowych ludzi i bawić się na całego. Wszystko to udało się bez wątpienia. Biegacze opuszczający Teatr WARSawy prosili o więcej i dodawali, że takiej imprezy Warszawa jeszcze nie widziała! „Superenergia, pozytywna impreza, ze świetnymi ludźmi w najlepszym klimacie”, mówili opuszczając teatr.

Biegacze eksplorowali śródmieście Warszawy w blasku świateł latarni. Trzema drużynami kierowali Agnieszka Szulim, Kasia Burzyńska i Piotr Kędzierski, których wsparli profesjonalni trenerzy biegowi. Wśród nich był Kamil Kalka, którego również energia porwała: „ Biegam już od wielu lat w Warszawie, ale takiej mocy to miasto jeszcze nie widziało. Było radośnie i wyjątkowo”.

energytakeoverwarsaw-bylo-energetycznie-0120150414-0001

Podczas samej gry miejskiej, każdy z zespołów reprezentował inne barwy i pracował w grupie na zwycięstwo całej drużyny. Dominika Stelmach, adidas, organizatorka The Energy Takeover Warsaw, była zachwycona energią bijącą od ludzi. „To wyjątkowe wydarzenie, przerosło nasze najśmielsze oczekiwania. Wiedzieliśmy, że będzie bardzo energetycznie, ale ludzie, którzy bawili się razem z nami, dali z siebie wszystko i dzięki nim można powiedzieć, że to było to wydarzenie tego sezonu. Bardzo wszystkim dziękujemy!”

„Niebiescy, niebiescy, niebiescy będą najlepsi!”, zdawało się słyszeć prawie cały czas na trasie biegu. To była Agnieszka Szulim, która dopingowała swoich, co sił w płucach. Piotrek Kędzierski odpowiadał, że „Niebiescy są ok, ale i tak różowi są the best”. Nie o wyniki jednak tutaj chodziło, a  o dobrą zabawę, oderwanie się od codzienności monotonnych biegów i zachęcenie ludzi do uprawiania sportów jako najlepszego sposobu na dodanie sobie w życiu energii. Wśród biegaczy eksplorujących miasto można było wypatrzeć również Maję Bohosiewicz, Candy Girl i Alana Andersza.

Po biegu wszyscy bawili się razem na imprezie nakręcanej przez Karolinę Gilon, Dj Inventa i Exboyfriends. „To niesamowita przyjemność grać dla takiego roztańczonego tłumu. Czad, radość i moc! Tyle o The Energy Takeover Warsaw! Niech moc pozostanie z Wami”, dodał już po imprezie Piotrek Kędzierski.

energytakeoverwarsaw-bylo-energetycznie-0120150411-0009

Zdjęcia i relacje z biegu dostępne są również  w wydarzenia na FB

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Krakowskie Spotkania Biegowe: 13 kwietnia koniec zapisów internetowych
Następny wpis
NESSI - kolorowy powiew wiosny
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Krok 1/5 - BIEGACZ
      Opowiedz jakie masz cele a powiemy Ci jak długo pożyjesz...

      Chcesz wiedzieć, jak Twoje bieganie wpływa na długość Twojego życia? Odpowiedz na kilka pytań, a odkryjesz, ile lat możesz zyskać dzięki swoim nawykom biegowym! Rozpocznij quiz teraz!

      Krok 1/5 - BIEGACZ

      Jak długo biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Jak często biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Bieganie jest najprostszym sposobem na ruch

      Pamiętaj jednak, że jak większość sportów bieganie bez odpowiedniego planu i przygotowania może prowadzić do znięchęcenia i kontuzji.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu