fbpx
Informacje prasowe

Czas na rozgrzewkę przed światowym biegiem WINGS FOR LIFE WORLD RUN

W najbliższą niedzielę, 19 kwietnia o godzinie 10:00 na terenie poznańskiej Malty przy „Czerwonym Smoku”, odbędzie się rozgrzewka przed ogólnoświatowym biegiem Wings For Life World Run 2015...
neczas na rozgrzewke przed swiatowym biegiem wings for life world run 0120150415 0001

W najbliższą niedzielę, 19 kwietnia o godzinie 10:00 na terenie poznańskiej Malty przy „Czerwonym Smoku”, odbędzie się rozgrzewka przed ogólnoświatowym biegiem Wings For Life World Run 2015. Warsztaty będą podzielone na dwie część – teoretyczną oraz praktyczną. W pierwszej części odbędzie się próbny bieg w którym zawodnicy pokonają jedną pętle wokół jeziora Malta. Uczestnicy będą mogli dokładnie sprawdzić w jakiej są formie. W drugiej części – tej bardziej teoretycznej, przybliżymy format biegu Wings For Life World Run oraz omówimy uzyskane wyniki, na podstawie których określimy jaki wynik konkretna osoba może uzyskać podczas biegu 3 maja.

W rolę wykładowcy wcieli się nie byłe kto, bo sam Grzegorz Urbańczyk – polski zwycięzca poprzedniej edycji, a wspierać go będzie Łukasz Nowacki – trener lekkiej atletyki. Oficjalne zawody będą miały miejsce 2 tygodnie później, 3 maja, a zawodnicy wyruszą również z poznańskiej Malty. Warsztaty są skierowane dla wszystkich biegaczy, również tych, którzy nie zapisali się jeszcze na WFL WR. Udział jest bezpłatny.

Miejsce: Klub Multisportowy Red Oak ul. Jana Pawła II 7 Poznań. 

Data: 19 kwietnia, godzina 10:00

Prowadzący: Grzegorz Urbańczyk – polski zwycięzca poprzedniej edycji WFL WR

WINGS FOR LIFE WORLD RUN

neczas-na-rozgrzewke-przed-swiatowym-biegiem-wings-for-life-world-run-0320140504-0003

Wings for Life World Run to unikalne wydarzenie biegowe. Start w tym samym momencie odbędzie się w 35 miejscach na świecie. Bieg rozpocznie się w Poznaniu, 3 maja 2015 r. o godz.: 11:00 czasu UTC. W Polsce będzie wówczas godzina 13:00. Metę będzie wyznaczać jadący za uczestnikami samochód, który wystartuje 30 minut po oficjalnym rozpoczęciu rywalizacji. Bieg zakończy się w momencie, kiedy ostatni zawodnik na świecie zostanie wyprzedzony przez samochód zamykający bieg. W naszym kraju trasa biegu wyruszy z Poznania.

Hasło Wings for Life World Run to: „Biegniemy dla tych, którzy nie mogą!”. Celem rywalizacji jest zebranie środków na badania poszukujące metody leczenia przerwanego rdzenia kręgowego.

W budowaniu społecznej świadomości pomagają lokalni Ambasadorowie i Przyjaciele, wśród nich: Julia Torla – Miss Polski na Wózku, Adam Małysz –  multimedalista olimpisjki, obecny kierowca rajdowy czy Kuba Przygoński – motocyklista rajdowy.

Już teraz wszyscy mogą doświadczyć tego, jakie emocje towarzyszą, gdy za plecami zaczyna pojawiać się samochód pościgowy wieszczący koniec biegu. Dzięki specjalnej aplikacji Wings For Life World Run na urządzenia mobile można przeprowadzać realistyczne treningi, aby w dniu biegu zachować „zimną krew” i pokonać jak najdłuższy dystans. Aplikacja dostępna jest w AppStore i Play.

Więcej informacji o biegu na stronie: www.wingsforlifeworldrun.com

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
NESSI - kolorowy powiew wiosny
Następny wpis
Bieg uliczny podczas Life Festival Oświęcim
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Krok 1/5 - BIEGACZ
      Opowiedz jakie masz cele a powiemy Ci jak długo pożyjesz...

      Chcesz wiedzieć, jak Twoje bieganie wpływa na długość Twojego życia? Odpowiedz na kilka pytań, a odkryjesz, ile lat możesz zyskać dzięki swoim nawykom biegowym! Rozpocznij quiz teraz!

      Krok 1/5 - BIEGACZ

      Jak długo biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Jak często biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Bieganie jest najprostszym sposobem na ruch

      Pamiętaj jednak, że jak większość sportów bieganie bez odpowiedniego planu i przygotowania może prowadzić do znięchęcenia i kontuzji.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu