fbpx
Informacje prasowe

6 lat parkrunu w Warszawie

W sobotę 11 maja w warszawskim Parku Skaryszewskim o godzinie 9:00 odbędzie się 6. urodzinowy parkrun Warszawa-Praga. Z tej okazji uczestnicy szykują wiele niespodzianek.
6 lat parkrunu w warszawie 02

W sobotę 11 maja w warszawskim Parku Skaryszewskim o godzinie 9:00 odbędzie się 6. urodzinowy parkrun Warszawa-Praga. Z tej okazji uczestnicy szykują wiele niespodzianek.

6 lat historii lokalizacji

11 maja 2013 roku odbyła się inauguracja pierwszego parkrunu w Warszawie. Do Parku Skaryszewskiego na otwarcie pierwszej lokalizacji przyjechało bez mała stu entuzjastów biegania z Warszawy i okolic. Od tego czasu zawody zostały rozegrane już 308 razy. Wokół samego parkrunu na warszawskiej Pradze utworzyła się społeczność biegaczy, skupiająca w swoich szeregach przyjaciół, którzy regularnie startują w biegach z cyklu. Cotygodniowe spotkania parkrun Warszawa-Praga tak zbliżyły dwójkę biegaczy, że powiedzieli sobie sakramentalne tak. Obecnie zajmują się wychowaniem swojej córki na przyszłą biegaczkę. 

Marcin Urbaniak, koordynator parkrun Warszawa-Praga komentuje: “Myślę, że 6 lat temu nikt nie myślał, że cotygodniowe, wspólne bieganie po parku Skaryszewskim zamieni się w to czym teraz jest parkrun. Obecnie na parkrun regularnie przychodzą rodziny z dziećmi, osoby które nie biegają, tylko pomagają nam w organizacji, mamy też uczestników którzy maszerują dystans 5km z kijkami nordic walking. Bardzo mnie cieszy, że parkrun stał się miejscem gdzie każdy, w taki sposób jak mu to odpowiada może aktywnie rozpocząć weekend”.

Jakie atrakcje czekają na biegaczy? Po biegu zostanie urządzony piknik. Organizatorzy zachęcają do przyniesienia kocy oraz smakołyków oraz wspólnej integracji.

6-lat-parkrunu-w-warszawie-01

Czym jest parkrun?

Parkrun to cykl bezpłatnych biegów z pomiarem czasu na dystansie 5 km, organizowany co sobotę o godzinie 9:00 w 21 krajach na całym świecie.

Idea parkrunu narodziła się w Bushy park w Teddington na terenie Wlk. Brytanii, gdzie grupa wolontariuszy 3 października 2004 zorganizowała pierwszy bieg, w którym wzięło udział 13 biegaczy. Inicjatywa bardzo dobrze przyjęła się w środowisku biegowym i raz po raz otwierają się coraz to nowe lokalizacje. Do Polski parkrun przywędrował w 2011, kiedy z inicjatywy Jakuba Fedorowicza zostało utworzone Stowarzyszenie Parkrun Polska. W samej Polsce na dziś dzień działa 61 lokalizacji rozsianych na terenie całego kraju.

Warunkiem uczestnictwa w biegu jest jednorazowa rejestracja na stronie parkrun.pl oraz przyniesie na start biegu wydrukowanego, indywidualnego kodu uczestnika, który generuje się po rejestracji online. Kod uczestnika pozwala na bezpłatny udział w każdej z ponad 1000 lokalizacji na całym świecie. Biegi parkrun są otwarte zarówno na osoby, które biegają dla życiówek, jak i osób biegających dla zdrowia. Zawody są otwarte również na osoby maszerujące, chodziarzy z kijkami do nordic walking oraz biegaczy z psami. Po skończonym biegu organizowane są integracyjne spotkania, na których można poznać sympatyków aktywności fizycznej na łonie przyrody.

6-lat-parkrunu-w-warszawie-03

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
ASICS GEL-CUMULUS™ 21 – czy bieganie może być jeszcze bardziej komfortowe?
Następny wpis
Nocny 4F Półmaraton Praski zaprezentował koszulki tegorocznej edycji
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Krok 1/5 - BIEGACZ
      Opowiedz jakie masz cele a powiemy Ci jak długo pożyjesz...

      Chcesz wiedzieć, jak Twoje bieganie wpływa na długość Twojego życia? Odpowiedz na kilka pytań, a odkryjesz, ile lat możesz zyskać dzięki swoim nawykom biegowym! Rozpocznij quiz teraz!

      Krok 1/5 - BIEGACZ

      Jak długo biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Jak często biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Bieganie jest najprostszym sposobem na ruch

      Pamiętaj jednak, że jak większość sportów bieganie bez odpowiedniego planu i przygotowania może prowadzić do znięchęcenia i kontuzji.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu