fbpx
Zapowiedzi imprez

24 czerwca Konstancin – Jeziorna po raz kolejny pobiegnie w hołdzie Piotrowi Nurowskiemu

Bieg im. Piotra Nurowskiego w Konstancinie–Jeziornie to już tradycja. W tym roku organizatorzy - Stowarzyszenie Sport Dzieci i Młodzieży oraz DEM’a Promotion Polska – przygotowali już nie tylko bieg, ale cały Festiwal Biegowy, w którym wziąć udział mogą całe rodziny.
24 czerwca konstancin jeziorna po raz kolejny pobiegnie w holdzie piotrowi nurowskiemu 02

Bieg im. Piotra Nurowskiego w Konstancinie–Jeziornie to już tradycja. W tym roku organizatorzy – Stowarzyszenie Sport Dzieci i Młodzieży oraz DEM’a Promotion Polska – przygotowali już nie tylko bieg, ale cały Festiwal Biegowy, w którym wziąć udział mogą całe rodziny.

Już po raz czwarty Park Zdrojowy w Konstancinie – Jeziornie odwiedzą biegacze z całej Polski. Wszystko to za sprawą Festiwalu Biegowego im. Piotra Nurowskiego, który odbędzie się 24 czerwca. To impreza, którą biegacze pragną uczcić pamięć polskiego działacza sportowego i społecznego, dwukrotnego Prezesa Polskiego Związku Lekkiej Atletyki oraz Prezesa Polskiego Komitetu Olimpijskiego, tragicznie zmarłego w wyniku katastrofy smoleńskiej Piotra Nurowskiego. Sportowcy podkreślają, że był dla nich wyjątkową osobą i z ogromną radością przyjeżdżają do Konstancina, by oddać mu hołd.

Współorganizatorem Festiwalu Biegowego im. Piotra Nurowskiego jest Stowarzyszenie Sport Dzieci i Młodzieży. To oni są organizatorami zawodów dla dzieci pod hasłem „Czwartki Lekkoatletyczne”, sportowych wakacji dla utalentowanej młodzieży oraz szkoleń dla organizatorów zawodów. W ciągu 20 lat „Czwartki” objęły swoim zasięgiem ponad 120 miast, w których do tej pory uczestniczyło milion dziewcząt i chłopców ze szkół podstawowych. Dzięki nim dzieci już od najmłodszych lat mogą rozwijać swoje pasje i predyspozycje sportowe.

24-czerwca-konstancin-jeziorna-po-raz-kolejny-pobiegnie-w-holdzie-piotrowi-nurowskiemu-01

To już czwarta edycja wydarzenia organizowana wspólnie ze SPONSOREM STRATEGICZNYM – firmą Plus. Po raz kolejny przygotowali dla zawodników wiele wartościowych nagród m.in. telefony komórkowe. Od początku wspiera nas również SPONSOR – konstancińskie Centrum Kompleksowej Rehabilitacji, które zapewni masaże w strefie relaksu oraz pyszną grochówkę. Partnerami wydarzenia są firma Sokółka Okna i Drzwi oraz Uzdrowisko Konstancin.

W ramach Festiwalu Biegowego uczestnicy będą mogli zmierzyć się na dwóch dystansach atestowanych przez Polski Związek Lekkiej Atletyki: na 5 i 10 km. Jako pierwsi, o godz. 9:00 wystartują uczestnicy zmagań na 5 km. Trasa prowadzić będzie ulicami: Sienkiewicza, Mostową, Rycerską, Potulickich i Środkową. Dalej biegacze ponownie wracają na ulicę Rycerską i dalej Mostową i Sienkiewicza dobiegają do linii mety usytuowanej w Parku Zdrojowym. Na 2,5 km mierzony będzie międzyczas. Limit czasu to 1 godzina.  Bieg na 10 km wystartuje o godz. 10:30. Pobiegnie ulicami: Oborską, Potulickich, Od lasu, Żeromskiego, dalej – Oborską z powrotem do linii mety w Parku Zdrojowym. Międzyczas i punkt z wodą znajdą się na 5 km. Limit Czasu – 1,5h. Organizatorzy przewidzieli aż 96 nagród dla zwycięzców.

Biegacze w biurze zawodów otrzymają bogate pakiety startowe. W ich skład wchodzą: butelka wody od Żywiec Zdrój, posiłek regeneracyjny po biegu zagwarantowany przez KNORR, 3 szt. batonów BA! od Bakalland, Bon rabatowy o wartości 50 zł do wykorzystania na nocleg w pokoju dwuosobowym w Hotelu Krasicki (Lidzbark Warmiński), a także baton proteinowy od Thera Polska. To jednak jeszcze nie wszystko, organizatorzy cały czas pracują nad tym, by pakiet startowy był jeszcze bogatszy i atrakcyjniejszy.

Oprócz zmagań dla dorosłych odbędą się biegi dla dzieci. Zmierzą się one w dwóch grupach wiekowych: 5-8 lat i 9-13 lat – na dystansie ok. 500 m. Każdy z zawodników otrzyma słodkie upominki, a  12 najszybszych z nich otrzyma nagrody. Oprócz biegów, na najmłodszych uczestników imprezy będzie czekała strefa zabaw z dmuchanymi zabawkami.

24-czerwca-konstancin-jeziorna-po-raz-kolejny-pobiegnie-w-holdzie-piotrowi-nurowskiemu-04

Festiwal Biegowy im. Piotra Nurowskiego w Konstancinie–Jeziornie zamknie tegoroczną Triadę Biegaj’MY z DEM’a. Uczestnicy po raz pierwszy zmierzyli się ze sobą w Lidzbarku Warmińskim (15 kwietnia),  a następnie w Kazimierzu Dolnym (20 maja). W trakcie celebracji nastąpi zatem finał tych trzech biegów. Na zwycięzców czeka aż 48 nagród.

W tym roku organizatorzy mają specjalną niespodziankę. Wraz z zawodnikami wystartuje Robert Korzeniowski – polski lekkoatleta, chodziarz, czterokrotny mistrz olimpijski, trzykrotny mistrz świata i dwukrotny mistrz Europy, były rekordzista świata w chodzie sportowym. Gośćmi Festiwalu Biegowego im. Piotra Nurowskiego będą aktorzy znani z produkcji telewizyjnych takich jak Pierwsza miłość czy  Świat według Kiepskich. Wszystko za sprawą  SPONSORA wydarzenia – Grupy ATM, która każdego roku zapewnia gwiazdorską oprawę Biegu. Ponadto, jak co roku, będzie można spotkać wiele gwiazd ze świata sportu i rozrywki. Gośćmi biegów Biegaj’MY z DEM’a są m.in. Adam Małysz, Paweł Skrzecz, Tomasz Majewski, Jacek Wszoła, Andrzej Supron, Grzegorz Lato, Krzysztof Cugowski, Urszula Dudziak, Urszula Dębska, Bartosz Olszewski i wielu innych.

Specjalnym ambasadorem Festiwalu jest Piotr Małek – aktualny mistrz Polski kategorii MH5 w kolarstwie szosowym na Handbike’ach. W wyniku nieszczęśliwego wypadku stracił obie nogi. Mimo tego nadal rozwija swoją pasję i osiąga znakomite wyniki. Jego wielkim marzeniem jest udział w paraolimpiadzie w Tokio. Aby się to udało potrzebny jest specjalistyczny sprzęt. Dlatego też firma GTM Mobil – SPONSOR WYDARZENIA, podjęła się wykonania profesjonalnego roweru, który umożliwi mu rywalizację z najlepszymi zawodnikami na świecie. W trakcie wszystkich wydarzeń Biegaj’MY z DEM’a zbierane są pieniądze na zakup roweru. Zorganizowana zostanie także aukcja, by zebrać środki, które umożliwią spełnienie marzenia Piotra.

24-czerwca-konstancin-jeziorna-po-raz-kolejny-pobiegnie-w-holdzie-piotrowi-nurowskiemu-03

Rozbudowane miasteczko biegacza skrywa wiele atrakcji. Po biegu każdy zawodnik będzie mógł zjeść gwarantowany przez SPONSORA GŁÓWNEGO imprezy – firmę KNORR – pyszny posiłek regeneracyjny w strefie grilla KNORR. Na dzieci czekać będą duże zabawki dmuchane. Pojawią się liczne strefy Sponsorów i Partnerów oraz strefy relaksu. Cała impreza będzie relacjonowana na żywo przez głównego PATRONA MEDIALNEGO – Polsat News. O imprezie możecie usłyszeć także na antenie naszego kolejnego Patrona Medialnego – radia Eska.

Festiwal Biegowy im. Piotra Nurowskiego jest organizowany pod patronatem Polskiego Komitetu Olimpijskiego, Polskiego Związku Lekkiej Atletyki oraz Burmistrza Gminy Konstancin–Jeziorna – Kazimierza Jańczuka oraz we współpracy z Gminnym Ośrodkiem Sportu i Rekreacji w Konstancinie–Jeziornie oraz Konstancińskim Domem Kultury.

Serdecznie zapraszamy na Festiwal Biegowy im. Piotra Nurowskiego w Konstancinie–Jeziornie, który odbędzie się 24 czerwca w Parku Zdrojowym. Niezapomniane sportowe emocje,  bogate pakiety startowe i mega nagrody, wspaniała atmosfera oraz znamienici goście. Nie może Cię tam zabraknąć.

Więcej bieżących Informacji można znaleźć na stronie wydarzenia na FB  oraz na Instagramie.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Test NB 1080 – dwa punkty widzenia
Następny wpis
Poznańska maratońska koszulka z historią w tle
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu