Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Paweł Bartuzi
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaAkcesoria do bieganiaSkarpety do biegania

Skarpety do biegania

(1068)

Porównaj ceny 1068 produktów w kategorii skarpety do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
.Niedostępny

PUMA

.

Aktualnie niedostępny

.Niedostępny

PUMA

.

Aktualnie niedostępny

Skarpety ODLO Active Warm Element Socks Over CalfNiedostępny

ODLO

Skarpety ODLO Active Warm Element Socks Over Calf

Aktualnie niedostępny

Skarpetki do biegania Mizuno Training Mid 3P - 3 paryNiedostępny

MIZUNO

Skarpetki do biegania Mizuno Training Mid 3P - 3 pary

Aktualnie niedostępny

.Niedostępny

FILA

.

Aktualnie niedostępny

Skarpetki męskie sportowe Skarpetki kompresyjne do biegania Claws CEPNiedostępny

CEP

Skarpetki męskie sportowe Skarpetki kompresyjne do biegania Claws CEP

Aktualnie niedostępny

.Niedostępny

CHAMPION

.

Aktualnie niedostępny

Skarpety sportowe Salomon Speedcross Crew Trail Run, wysokieNiedostępny

SALOMON

Skarpety sportowe Salomon Speedcross Crew Trail Run, wysokie

Aktualnie niedostępny

Damskie sportowe skarpety kompresyjne do połowy łydki Core Run gradient CEPNiedostępny

CEP

Damskie sportowe skarpety kompresyjne do połowy łydki Core Run gradient CEP

Aktualnie niedostępny

Skarpety kompresyjne uciskowe – bieganie, podróże, sport, regeneracjaNiedostępny

AZENGEAR

Skarpety kompresyjne uciskowe – bieganie, podróże, sport, regeneracja

Aktualnie niedostępny

Skarpetki BV Sport Ultra.2 CollectorNiedostępny

BV SPORT

Skarpetki BV Sport Ultra.2 Collector

Aktualnie niedostępny

Lekkie Skarpety Kompresyjne Rowerowe i Biegowe – SevillaSCNiedostępny

NORFOLK

Lekkie Skarpety Kompresyjne Rowerowe i Biegowe – SevillaSC

Aktualnie niedostępny

Skarpetki Newline compressionNiedostępny

NEWLINE

Skarpetki Newline compression

Aktualnie niedostępny

Męskie skarpety biegania kompresyjne odblaskowe PRO Run Reflective CEPNiedostępny

CEP

Męskie skarpety biegania kompresyjne odblaskowe PRO Run Reflective CEP

Aktualnie niedostępny

Skarpety kompresyjne CEP Compression Pro Reflective 2.0 Mid CutNiedostępny

CEP

Skarpety kompresyjne CEP Compression Pro Reflective 2.0 Mid Cut

Aktualnie niedostępny

Opaski do biegania damskie CEP Reflective kompresyjneNiedostępny

CEP

Opaski do biegania damskie CEP Reflective kompresyjne

Aktualnie niedostępny

Skarpetki Monnet UltraNiedostępny

MONNET

Skarpetki Monnet Ultra

Aktualnie niedostępny

Skarpety długie techniczne męskie i damskie, Bieganie, białeNiedostępny

R-EVENGE

Skarpety długie techniczne męskie i damskie, Bieganie, białe

Aktualnie niedostępny

Skarpety Sportowe Predict LowNiedostępny

SALOMON

Skarpety Sportowe Predict Low

Aktualnie niedostępny

Męskie Skarpety Za Kostkę Z Poliestru Na Co DzieńNiedostępny

NIKE

Męskie Skarpety Za Kostkę Z Poliestru Na Co Dzień

Aktualnie niedostępny

Męskie skarpety kompresyjne sportowe do połowy łydki CEP Core RunNiedostępny

CEP

Męskie skarpety kompresyjne sportowe do połowy łydki CEP Core Run

Aktualnie niedostępny

.Niedostępny

CHAMPION

.

Aktualnie niedostępny

Rękaw kompresyjny na nogę McDavid mollet RéfléchissantNiedostępny

MCDAVID

Rękaw kompresyjny na nogę McDavid mollet Réfléchissant

Aktualnie niedostępny

Skarpety kompresyjne damskie sportowe CEP Reflective wysokieNiedostępny

CEP

Skarpety kompresyjne damskie sportowe CEP Reflective wysokie

Aktualnie niedostępny

1…42434445

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Skarpety do biegania Hoka
  • Skarpety do biegania Joma
  • Skarpety do biegania Salomon
  • Skarpety do biegania Puma
  • Skarpety do biegania Mizuno
  • Skarpety do biegania Adidas
  • Skarpety do biegania Nike
  • Skarpety do biegania ASICS
  • Skarpety do biegania ZEAGLE
  • Skarpety do biegania BV SPORT
  • Skarpety do biegania Monnet
  • Skarpety do biegania Xtreme
  • Skarpety do biegania X socks
  • Skarpety do biegania Bauerfeind
  • Skarpety do biegania Newline
  • Skarpety do biegania Lasting
  • Skarpety do biegania Fila
  • Skarpety do biegania Endurance
  • Skarpety do biegania Hen sportsgear
  • Skarpety do biegania Odlo
  • Skarpety do biegania Kilpi
  • Skarpety do biegania Champion
  • Skarpety do biegania R evenge
  • Skarpety do biegania Xtreme sockswear
  • Skarpety do biegania Sidas
  • Skarpety do biegania Try to fly
  • Skarpety do biegania Falke
  • Skarpety do biegania Fjork merino
  • Skarpety do biegania Kiprun
  • Skarpety do biegania Uyn
  • Skarpety do biegania Cep
  • Skarpety do biegania Compressport
  • Skarpety do biegania męskie SALOMON
  • Skarpety do biegania męskie PUMA
  • Skarpety do biegania męskie NIKE
  • Skarpety do biegania męskie UYN
  • Skarpety do biegania damskie UYN
  • Skarpety do biegania damskie SIDAS
  • Skarpety do biegania damskie ODLO
  • Skarpety do biegania męskie FALKE
  • Skarpety do biegania damskie FALKE
  • Skarpety do biegania męskie CEP
  • Skarpety do biegania damskie CEP
  • Skarpety do biegania damskie BAUERFEIND
  • Skarpety do biegania męskie
  • Skarpety do biegania damskie
  • Chusty i buffy do biegania
  • Czapki i opaski do biegania
  • Maski antysmogowe do biegania
  • Okulary do biegania
  • Pasy i nerki do biegania
  • Plecaki do biegania
  • Rękawiczki do biegania
  • Shakery
  • Stuptuty do biegania (trail)
  • Wkładki do biegania