Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Urszula
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do biegania

Odzież do biegania

(7206)

Porównaj ceny 7206 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Biustonosze i topy do bieganiaBluzy do biegania(811)Koszulki do biegania(2419)Kurtki i kamizelki do biegania(905)Kurtki przeciwdeszczowe do biegania(91)Legginsy i spodnie do biegania(1487)Spodenki do biegania(1490)
Filtry
Koszulka do biegania damska HOKA Skybreeze tundraNiedostępny

HOKA

Koszulka do biegania damska HOKA Skybreeze tundra

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska HOKA Airolite Tank 2.0 jadeNiedostępny

HOKA

Koszulka do biegania damska HOKA Airolite Tank 2.0 jade

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Ciele Athletics DLY canvasNiedostępny

Ciele Athletics

Longsleeve do biegania męski Ciele Athletics DLY canvas

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Seamless dark currant/port royalNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Seamless dark currant/port royal

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski ASICS Fujitrail Logo LS khakiNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania męski ASICS Fujitrail Logo LS khaki

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Fujitrail Packable Windbreaker performance blackNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Fujitrail Packable Windbreaker performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka męska New Balance Athletics Seamless athletic greNiedostępny

NEW BALANCE

Koszulka męska New Balance Athletics Seamless athletic gre

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie New Balance Rc Ultra Light hotmangoNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki do biegania damskie New Balance Rc Ultra Light hotmango

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska New Balance Jacquard Slim Tank clementineNiedostępny

NEW BALANCE

Koszulka do biegania damska New Balance Jacquard Slim Tank clementine

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Salomon Sense Aero 3" deep blackNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon Sense Aero 3" deep black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Salomon SHAKEout Air Tank cosmic skyNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania damska Salomon SHAKEout Air Tank cosmic sky

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Salomon SHAKEout Core 4" blue graniteNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania damskie Salomon SHAKEout Core 4" blue granite

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Salomon Shakeout Core Tank GFX deep blackNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania damska Salomon Shakeout Core Tank GFX deep black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Salomon S/Lab Speed Spl 3" deep black/fiery redNiedostępny

SALOMON

Spodenki do biegania męskie Salomon S/Lab Speed Spl 3" deep black/fiery red

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania Salomon S/Lab Ultra deep blackNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania Salomon S/Lab Ultra deep black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Salomon S/Lab Speed Singlet white/andorraNiedostępny

SALOMON

Koszulka do biegania męska Salomon S/Lab Speed Singlet white/andorra

Aktualnie niedostępny

Spodenki trekkingowe damskie On Trek blackNiedostępny

ON

Spodenki trekkingowe damskie On Trek black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska On On Run-T whiteNiedostępny

ON

Koszulka do biegania damska On On Run-T white

Aktualnie niedostępny

Spodnie treningowe damskie On Sweat arcticNiedostępny

ON

Spodnie treningowe damskie On Sweat arctic

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania X-Bionic Corefusion Run Tank dot fade/neo pink/whiteNiedostępny

X-BIONIC

Koszulka do biegania X-Bionic Corefusion Run Tank dot fade/neo pink/white

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 12 No Flasks black/metalNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 12 No Flasks black/metal

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 12 Set black/metalNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 12 Set black/metal

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Under Armour Launch Pro Half Zip gray dawn/reflectiveNiedostępny

UNDER ARMOUR

Longsleeve do biegania damski Under Armour Launch Pro Half Zip gray dawn/reflective

Aktualnie niedostępny

Joma - Pantalones Mallas Largas R-City AzulNiedostępny

JOMA

Joma - Pantalones Mallas Largas R-City Azul

Aktualnie niedostępny

1…294295296297298…301

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania Saucony
  • Odzież do biegania Brooks
  • Odzież do biegania Adidas
  • Odzież do biegania Puma
  • Odzież do biegania On
  • Odzież do biegania Nike
  • Odzież do biegania Under armour
  • Odzież do biegania New balance
  • Odzież do biegania Hoka
  • Odzież do biegania Dynafit
  • Odzież do biegania Salomon
  • Odzież do biegania Mizuno
  • Odzież do biegania Asics
  • Odzież do biegania Joma
  • Odzież do biegania WEATHER REPORT
  • Odzież do biegania KAPPA
  • Odzież do biegania DIADORA
  • Odzież do biegania CMP
  • Odzież do biegania ALTORE
  • Odzież do biegania Whistler
  • Odzież do biegania Elplayer
  • Odzież do biegania 226ers
  • Odzież do biegania Gore wear
  • Odzież do biegania Rukka
  • Odzież do biegania Nathan
  • Odzież do biegania Macron
  • Odzież do biegania Rossignol
  • Odzież do biegania 2xu
  • Odzież do biegania Hen sportsgear
  • Odzież do biegania Athlecia
  • Odzież do biegania Reebok
  • Odzież do biegania 2skin
  • Odzież do biegania La sportiva
  • Odzież do biegania Ciele athletics
  • Odzież do biegania Gymbeam
  • Odzież do biegania Silva
  • Odzież do biegania Dare 2b
  • Odzież do biegania The north face
  • Odzież do biegania Scarpa
  • Odzież do biegania Rough radical
  • Odzież do biegania Rogelli
  • Odzież do biegania Craft
  • Odzież do biegania Brubeck
  • Odzież do biegania X bionic
  • Odzież do biegania Nnormal
  • Odzież do biegania Inov 8
  • Odzież do biegania Bodycross
  • Odzież do biegania Newline
  • Odzież do biegania Elite lab
  • Odzież do biegania Erima
  • Odzież do biegania Siroko
  • Odzież do biegania Scott
  • Odzież do biegania Cep
  • Odzież do biegania Errea
  • Odzież do biegania Extreme hobby
  • Odzież do biegania Odlo
  • Odzież do biegania Kilpi
  • Odzież do biegania Endurance
  • Odzież do biegania damska Saucony
  • Odzież do biegania męska Saucony
  • Odzież do biegania męska Brooks
  • Odzież do biegania damska Puma
  • Odzież do biegania męska On
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania damska Under armour
  • Odzież do biegania męska New balance
  • Odzież do biegania męska Under armour
  • Odzież do biegania damska Salomon
  • Odzież do biegania damska New balance
  • Odzież do biegania damska Brooks
  • Odzież do biegania damska On
  • Odzież do biegania męska Puma
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Odzież do biegania męska Hoka
  • Odzież do biegania damska Hoka
  • Odzież do biegania męska Dynafit
  • Odzież do biegania damska Dynafit
  • Odzież do biegania męska Salomon
  • Odzież do biegania męska Mizuno
  • Odzież do biegania damska Mizuno
  • Odzież do biegania męska Asics
  • Odzież do biegania damska Asics
  • Odzież do biegania damska Joma
  • Odzież do biegania męska Joma
  • Odzież do biegania damska Adidas
  • Odzież do biegania męska Adidas
  • Odzież do biegania damska WEATHER REPORT
  • Odzież do biegania damska ROSSIGNOL
  • Odzież do biegania męska LA SPORTIVA
  • Odzież do biegania męska ERIMA
  • Odzież do biegania męska DARE 2B
  • Odzież do biegania męska CRAFT
  • Odzież do biegania damska 2XU
  • Odzież do biegania męska Rossignol
  • Odzież do biegania męska Macron
  • Odzież do biegania damska La sportiva
  • Odzież do biegania damska Elplayer
  • Odzież do biegania męska 2xu
  • Odzież do biegania damska Rukka
  • Odzież do biegania damska Gymbeam
  • Odzież do biegania męska Gore wear
  • Odzież do biegania męska Brubeck
  • Odzież do biegania męska The north face
  • Odzież do biegania męska Rough radical
  • Odzież do biegania męska Rogelli
  • Odzież do biegania męska Nnormal
  • Odzież do biegania męska Newline
  • Odzież do biegania męska Gymbeam
  • Odzież do biegania damska Rough radical
  • Odzież do biegania damska Reebok
  • Odzież do biegania damska Bodycross
  • Odzież do biegania damska The north face
  • Odzież do biegania damska Rogelli
  • Odzież do biegania męska Inov 8
  • Odzież do biegania damska Dare 2b
  • Odzież do biegania damska Athlecia
  • Odzież do biegania męska Siroko
  • Odzież do biegania damska Scott
  • Odzież do biegania damska Craft
  • Odzież do biegania damska Brubeck
  • Odzież do biegania damska 2skin
  • Odzież do biegania damska Inov 8
  • Odzież do biegania damska Elite lab
  • Odzież do biegania męska Ciele athletics
  • Odzież do biegania męska Elite lab
  • Odzież do biegania męska X bionic
  • Odzież do biegania damska Nnormal
  • Odzież do biegania męska Bodycross
  • Odzież do biegania męska Scott
  • Odzież do biegania damska Newline
  • Odzież do biegania damska Erima
  • Odzież do biegania damska Siroko
  • Odzież do biegania damska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania męska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania damska Errea
  • Odzież do biegania męska Errea
  • Odzież do biegania damska Odlo
  • Odzież do biegania męska Odlo
  • Odzież do biegania damska CEP
  • Odzież do biegania męska CEP
  • Odzież do biegania damska Kilpi
  • Odzież do biegania męska Kilpi
  • Odzież do biegania damska Endurance
  • Odzież do biegania męska Endurance
  • Odzież do biegania męska
  • Odzież do biegania damska