Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Urszula
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do biegania

Odzież do biegania

(7206)

Porównaj ceny 7206 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Biustonosze i topy do bieganiaBluzy do biegania(811)Koszulki do biegania(2419)Kurtki i kamizelki do biegania(905)Kurtki przeciwdeszczowe do biegania(91)Legginsy i spodnie do biegania(1487)Spodenki do biegania(1490)
Filtry
Spodenki do biegania damskie DYNAFIT Alpine black outNiedostępny

DYNAFIT

Spodenki do biegania damskie DYNAFIT Alpine black out

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania DYNAFIT Ultra 12 Vest black outNiedostępny

DYNAFIT

Kamizelka do biegania DYNAFIT Ultra 12 Vest black out

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania DYNAFIT Sky 4 Vest black outNiedostępny

DYNAFIT

Kamizelka do biegania DYNAFIT Sky 4 Vest black out

Aktualnie niedostępny

Damski jersey La Sportiva BiteNiedostępny

LA SPORTIVA

Damski jersey La Sportiva Bite

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska La Sportiva Pocketshell JacketNiedostępny

LA SPORTIVA

Kurtka do biegania męska La Sportiva Pocketshell Jacket

Aktualnie niedostępny

Damski tank top La Sportiva TracerNiedostępny

LA SPORTIVA

Damski tank top La Sportiva Tracer

Aktualnie niedostępny

Kamizelka La Sportiva UltraNiedostępny

LA SPORTIVA

Kamizelka La Sportiva Ultra

Aktualnie niedostępny

Damski tank top La Sportiva PureNiedostępny

LA SPORTIVA

Damski tank top La Sportiva Pure

Aktualnie niedostępny

Kurtka impermeabilna damska La Sportiva PocketshellNiedostępny

LA SPORTIVA

Kurtka impermeabilna damska La Sportiva Pocketshell

Aktualnie niedostępny

Legginsy Damskie 3/4 Z Nadrukiem Influential DashNiedostępny

DARE 2B

Legginsy Damskie 3/4 Z Nadrukiem Influential Dash

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska SCOTT Endurance Lt cotton whiteNiedostępny

SCOTT

Koszulka do biegania damska SCOTT Endurance Lt cotton white

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie DYNAFIT Alpine Softshell Hybrid cinderNiedostępny

DYNAFIT

Spodnie do biegania męskie DYNAFIT Alpine Softshell Hybrid cinder

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania męskie DYNAFIT Winter Running black outNiedostępny

DYNAFIT

Legginsy do biegania męskie DYNAFIT Winter Running black out

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie DYNAFIT Alpine Hybrid black outNiedostępny

DYNAFIT

Spodnie do biegania męskie DYNAFIT Alpine Hybrid black out

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine 3L magentaNiedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine 3L magenta

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska DYNAFIT Alpine Pro ultra yellow/0910Niedostępny

DYNAFIT

Koszulka do biegania męska DYNAFIT Alpine Pro ultra yellow/0910

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska DYNAFIT Alpine Wind ultra yellowNiedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania męska DYNAFIT Alpine Wind ultra yellow

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Mizuno Trail Multipocket 2in1 blackNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania damskie Mizuno Trail Multipocket 2in1 black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Mizuno Active 2in1 4.5 blackNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania damskie Mizuno Active 2in1 4.5 black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Mizuno Active DryAeroFlow Tank Top aquiferNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania męska Mizuno Active DryAeroFlow Tank Top aquifer

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Under Armour Pro Half Zip black/reflectiveNiedostępny

UNDER ARMOUR

Bluza do biegania damska Under Armour Pro Half Zip black/reflective

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania damskie SCOTT Endurance Gore-Tex Windstopper blackNiedostępny

SCOTT

Spodnie do biegania damskie SCOTT Endurance Gore-Tex Windstopper black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Mizuno Waterproof 20K ER cloud blueNiedostępny

MIZUNO

Kurtka do biegania damska Mizuno Waterproof 20K ER cloud blue

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Salomon SHAKEout Bliss 25" coffee beanNiedostępny

SALOMON

Legginsy do biegania damskie Salomon SHAKEout Bliss 25" coffee bean

Aktualnie niedostępny

1…293294295296297…301

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania Saucony
  • Odzież do biegania Brooks
  • Odzież do biegania Adidas
  • Odzież do biegania Puma
  • Odzież do biegania On
  • Odzież do biegania Nike
  • Odzież do biegania Under armour
  • Odzież do biegania New balance
  • Odzież do biegania Hoka
  • Odzież do biegania Dynafit
  • Odzież do biegania Salomon
  • Odzież do biegania Mizuno
  • Odzież do biegania Asics
  • Odzież do biegania Joma
  • Odzież do biegania WEATHER REPORT
  • Odzież do biegania KAPPA
  • Odzież do biegania DIADORA
  • Odzież do biegania CMP
  • Odzież do biegania ALTORE
  • Odzież do biegania Whistler
  • Odzież do biegania Elplayer
  • Odzież do biegania 226ers
  • Odzież do biegania Gore wear
  • Odzież do biegania Rukka
  • Odzież do biegania Nathan
  • Odzież do biegania Macron
  • Odzież do biegania Rossignol
  • Odzież do biegania 2xu
  • Odzież do biegania Hen sportsgear
  • Odzież do biegania Athlecia
  • Odzież do biegania Reebok
  • Odzież do biegania 2skin
  • Odzież do biegania La sportiva
  • Odzież do biegania Ciele athletics
  • Odzież do biegania Gymbeam
  • Odzież do biegania Silva
  • Odzież do biegania Dare 2b
  • Odzież do biegania The north face
  • Odzież do biegania Scarpa
  • Odzież do biegania Rough radical
  • Odzież do biegania Rogelli
  • Odzież do biegania Craft
  • Odzież do biegania Brubeck
  • Odzież do biegania X bionic
  • Odzież do biegania Nnormal
  • Odzież do biegania Inov 8
  • Odzież do biegania Bodycross
  • Odzież do biegania Newline
  • Odzież do biegania Elite lab
  • Odzież do biegania Erima
  • Odzież do biegania Siroko
  • Odzież do biegania Scott
  • Odzież do biegania Cep
  • Odzież do biegania Errea
  • Odzież do biegania Extreme hobby
  • Odzież do biegania Odlo
  • Odzież do biegania Kilpi
  • Odzież do biegania Endurance
  • Odzież do biegania damska Saucony
  • Odzież do biegania męska Saucony
  • Odzież do biegania męska Brooks
  • Odzież do biegania damska Puma
  • Odzież do biegania męska On
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania damska Under armour
  • Odzież do biegania męska New balance
  • Odzież do biegania męska Under armour
  • Odzież do biegania damska Salomon
  • Odzież do biegania damska New balance
  • Odzież do biegania damska Brooks
  • Odzież do biegania damska On
  • Odzież do biegania męska Puma
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Odzież do biegania męska Hoka
  • Odzież do biegania damska Hoka
  • Odzież do biegania męska Dynafit
  • Odzież do biegania damska Dynafit
  • Odzież do biegania męska Salomon
  • Odzież do biegania męska Mizuno
  • Odzież do biegania damska Mizuno
  • Odzież do biegania męska Asics
  • Odzież do biegania damska Asics
  • Odzież do biegania damska Joma
  • Odzież do biegania męska Joma
  • Odzież do biegania damska Adidas
  • Odzież do biegania męska Adidas
  • Odzież do biegania damska WEATHER REPORT
  • Odzież do biegania damska ROSSIGNOL
  • Odzież do biegania męska LA SPORTIVA
  • Odzież do biegania męska ERIMA
  • Odzież do biegania męska DARE 2B
  • Odzież do biegania męska CRAFT
  • Odzież do biegania damska 2XU
  • Odzież do biegania męska Rossignol
  • Odzież do biegania męska Macron
  • Odzież do biegania damska La sportiva
  • Odzież do biegania damska Elplayer
  • Odzież do biegania męska 2xu
  • Odzież do biegania damska Rukka
  • Odzież do biegania damska Gymbeam
  • Odzież do biegania męska Gore wear
  • Odzież do biegania męska Brubeck
  • Odzież do biegania męska The north face
  • Odzież do biegania męska Rough radical
  • Odzież do biegania męska Rogelli
  • Odzież do biegania męska Nnormal
  • Odzież do biegania męska Newline
  • Odzież do biegania męska Gymbeam
  • Odzież do biegania damska Rough radical
  • Odzież do biegania damska Reebok
  • Odzież do biegania damska Bodycross
  • Odzież do biegania damska The north face
  • Odzież do biegania damska Rogelli
  • Odzież do biegania męska Inov 8
  • Odzież do biegania damska Dare 2b
  • Odzież do biegania damska Athlecia
  • Odzież do biegania męska Siroko
  • Odzież do biegania damska Scott
  • Odzież do biegania damska Craft
  • Odzież do biegania damska Brubeck
  • Odzież do biegania damska 2skin
  • Odzież do biegania damska Inov 8
  • Odzież do biegania damska Elite lab
  • Odzież do biegania męska Ciele athletics
  • Odzież do biegania męska Elite lab
  • Odzież do biegania męska X bionic
  • Odzież do biegania damska Nnormal
  • Odzież do biegania męska Bodycross
  • Odzież do biegania męska Scott
  • Odzież do biegania damska Newline
  • Odzież do biegania damska Erima
  • Odzież do biegania damska Siroko
  • Odzież do biegania damska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania męska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania damska Errea
  • Odzież do biegania męska Errea
  • Odzież do biegania damska Odlo
  • Odzież do biegania męska Odlo
  • Odzież do biegania damska CEP
  • Odzież do biegania męska CEP
  • Odzież do biegania damska Kilpi
  • Odzież do biegania męska Kilpi
  • Odzież do biegania damska Endurance
  • Odzież do biegania męska Endurance
  • Odzież do biegania męska
  • Odzież do biegania damska