Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
Edward
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Urszula
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do biegania

Odzież do biegania

(4798)

Porównaj ceny 4798 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Biustonosze i topy do bieganiaBluzy do biegania(519)Koszulki do biegania(1600)Kurtki i kamizelki do biegania(694)Kurtki przeciwdeszczowe do biegania(64)Legginsy i spodnie do biegania(933)Spodenki do biegania(985)
Filtry
Kurtka do biegania męska ASICS Fujitrail Elite Waterproof mantle greenNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Fujitrail Elite Waterproof mantle green

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska New Balance Race Day Ultra Light Singlet blackNiedostępny

NEW BALANCE

Koszulka do biegania męska New Balance Race Day Ultra Light Singlet black

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Salomon SHAKEout Core deep blackNiedostępny

SALOMON

Spodnie do biegania męskie Salomon SHAKEout Core deep black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska PUMA Run Velocity Tee Poly puma whiteNiedostępny

PUMA

Koszulka do biegania męska PUMA Run Velocity Tee Poly puma white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska PUMA Run Velocity Tee Poly puma blackNiedostępny

PUMA

Koszulka do biegania damska PUMA Run Velocity Tee Poly puma black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do bieganie męska ASICS Core Singlet performance blackNiedostępny

ASICS

Koszulka do bieganie męska ASICS Core Singlet performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Core midnightNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Core midnight

Aktualnie niedostępny

Damska koszulka sportowa Rukka YlakarttiNiedostępny

RUKKA

Damska koszulka sportowa Rukka Ylakartti

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie ASICS Fujitrail Elite Sprinter performance blackNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania damskie ASICS Fujitrail Elite Sprinter performance black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska La Sportiva Ethereal Pro JacketNiedostępny

LA SPORTIVA

Kurtka do biegania męska La Sportiva Ethereal Pro Jacket

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie HOKA Skyglide blackNiedostępny

HOKA

Spodenki do biegania męskie HOKA Skyglide black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie HOKA Glide With Brief 5" blackNiedostępny

HOKA

Spodenki do biegania męskie HOKA Glide With Brief 5" black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska ASICS Fujitrail Waterproof oatmealNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Fujitrail Waterproof oatmeal

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska PUMA Run Cloudspun SS Tee Pink/SilverNiedostępny

PUMA

Koszulka do biegania męska PUMA Run Cloudspun SS Tee Pink/Silver

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler illusion greenNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler illusion green

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride diffused blueNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride diffused blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise 3" hyper pink/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise 3" hyper pink/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Core Singlet singed redNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Core Singlet singed red

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Core Top speed redNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Core Top speed red

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Core Top hazy lilacNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Core Top hazy lilac

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska SCOTT Endurance LT Tank gleam orangeNiedostępny

SCOTT

Koszulka do biegania męska SCOTT Endurance LT Tank gleam orange

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV black spruceNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV black spruce

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV jade horizonNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV jade horizon

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swoosh Run Dri-Fit orange pulse/photon dust/whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swoosh Run Dri-Fit orange pulse/photon dust/white

Aktualnie niedostępny

1…191192193194195…200

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania Saucony
  • Odzież do biegania Brooks
  • Odzież do biegania Adidas
  • Odzież do biegania Puma
  • Odzież do biegania On
  • Odzież do biegania Nike
  • Odzież do biegania Under armour
  • Odzież do biegania New balance
  • Odzież do biegania Hoka
  • Odzież do biegania Dynafit
  • Odzież do biegania Salomon
  • Odzież do biegania Mizuno
  • Odzież do biegania Asics
  • Odzież do biegania Joma
  • Odzież do biegania WEATHER REPORT
  • Odzież do biegania KAPPA
  • Odzież do biegania DIADORA
  • Odzież do biegania CMP
  • Odzież do biegania ALTORE
  • Odzież do biegania Whistler
  • Odzież do biegania Elplayer
  • Odzież do biegania 226ers
  • Odzież do biegania Gore wear
  • Odzież do biegania Rukka
  • Odzież do biegania Nathan
  • Odzież do biegania Macron
  • Odzież do biegania Rossignol
  • Odzież do biegania 2xu
  • Odzież do biegania Hen sportsgear
  • Odzież do biegania Athlecia
  • Odzież do biegania Reebok
  • Odzież do biegania 2skin
  • Odzież do biegania La sportiva
  • Odzież do biegania Ciele athletics
  • Odzież do biegania Gymbeam
  • Odzież do biegania Silva
  • Odzież do biegania Dare 2b
  • Odzież do biegania The north face
  • Odzież do biegania Scarpa
  • Odzież do biegania Rough radical
  • Odzież do biegania Rogelli
  • Odzież do biegania Craft
  • Odzież do biegania Brubeck
  • Odzież do biegania X bionic
  • Odzież do biegania Nnormal
  • Odzież do biegania Inov 8
  • Odzież do biegania Bodycross
  • Odzież do biegania Newline
  • Odzież do biegania Elite lab
  • Odzież do biegania Erima
  • Odzież do biegania Siroko
  • Odzież do biegania Scott
  • Odzież do biegania Cep
  • Odzież do biegania Errea
  • Odzież do biegania Extreme hobby
  • Odzież do biegania Odlo
  • Odzież do biegania Kilpi
  • Odzież do biegania Endurance
  • Odzież do biegania damska Saucony
  • Odzież do biegania męska Saucony
  • Odzież do biegania męska Brooks
  • Odzież do biegania damska Puma
  • Odzież do biegania męska On
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania damska Under armour
  • Odzież do biegania męska New balance
  • Odzież do biegania męska Under armour
  • Odzież do biegania damska Salomon
  • Odzież do biegania damska New balance
  • Odzież do biegania damska Brooks
  • Odzież do biegania damska On
  • Odzież do biegania męska Puma
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Odzież do biegania męska Hoka
  • Odzież do biegania damska Hoka
  • Odzież do biegania męska Dynafit
  • Odzież do biegania damska Dynafit
  • Odzież do biegania męska Salomon
  • Odzież do biegania męska Mizuno
  • Odzież do biegania damska Mizuno
  • Odzież do biegania męska Asics
  • Odzież do biegania damska Asics
  • Odzież do biegania damska Joma
  • Odzież do biegania męska Joma
  • Odzież do biegania damska Adidas
  • Odzież do biegania męska Adidas
  • Odzież do biegania damska WEATHER REPORT
  • Odzież do biegania damska ROSSIGNOL
  • Odzież do biegania męska LA SPORTIVA
  • Odzież do biegania męska ERIMA
  • Odzież do biegania męska DARE 2B
  • Odzież do biegania męska CRAFT
  • Odzież do biegania damska 2XU
  • Odzież do biegania męska Rossignol
  • Odzież do biegania męska Macron
  • Odzież do biegania damska La sportiva
  • Odzież do biegania damska Elplayer
  • Odzież do biegania męska 2xu
  • Odzież do biegania damska Rukka
  • Odzież do biegania damska Gymbeam
  • Odzież do biegania męska Gore wear
  • Odzież do biegania męska Brubeck
  • Odzież do biegania męska The north face
  • Odzież do biegania męska Rough radical
  • Odzież do biegania męska Rogelli
  • Odzież do biegania męska Nnormal
  • Odzież do biegania męska Newline
  • Odzież do biegania męska Gymbeam
  • Odzież do biegania damska Rough radical
  • Odzież do biegania damska Reebok
  • Odzież do biegania damska Bodycross
  • Odzież do biegania damska The north face
  • Odzież do biegania damska Rogelli
  • Odzież do biegania męska Inov 8
  • Odzież do biegania damska Dare 2b
  • Odzież do biegania damska Athlecia
  • Odzież do biegania męska Siroko
  • Odzież do biegania damska Scott
  • Odzież do biegania damska Craft
  • Odzież do biegania damska Brubeck
  • Odzież do biegania damska 2skin
  • Odzież do biegania damska Inov 8
  • Odzież do biegania damska Elite lab
  • Odzież do biegania męska Ciele athletics
  • Odzież do biegania męska Elite lab
  • Odzież do biegania męska X bionic
  • Odzież do biegania damska Nnormal
  • Odzież do biegania męska Bodycross
  • Odzież do biegania męska Scott
  • Odzież do biegania damska Newline
  • Odzież do biegania damska Erima
  • Odzież do biegania damska Siroko
  • Odzież do biegania damska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania męska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania damska Errea
  • Odzież do biegania męska Errea
  • Odzież do biegania damska Odlo
  • Odzież do biegania męska Odlo
  • Odzież do biegania damska CEP
  • Odzież do biegania męska CEP
  • Odzież do biegania damska Kilpi
  • Odzież do biegania męska Kilpi
  • Odzież do biegania damska Endurance
  • Odzież do biegania męska Endurance
  • Odzież do biegania męska
  • Odzież do biegania damska