Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Edward
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania Nike

Odzież do biegania Nike

(713)

Porównaj ceny 713 produktów NIKE w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Spodenki do biegania męskie Nike Miler illusion greenNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler illusion green

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Dri-FIT UV sailNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Dri-FIT UV sail

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Flow cool grey/cool greyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Flow cool grey/cool grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Flow black/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Flow black/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Aero-Fit aluminum/pure platinumNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Aero-Fit aluminum/pure platinum

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike Tempo Swoosh Run Dri-Fit 1/4-Zip illusion green/whiteNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Tempo Swoosh Run Dri-Fit 1/4-Zip illusion green/white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit pink rise/illusion greenNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit pink rise/illusion green

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Aero-Fit black/light green sparkNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Aero-Fit black/light green spark

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit black/no color/illusion greenNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit black/no color/illusion green

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Stride Dri-Fit ADV Smoke GreyNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Stride Dri-Fit ADV Smoke Grey

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Stride Dri-Fit ADV Midnight NavyNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Stride Dri-Fit ADV Midnight Navy

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo pink smoke/pink smokeNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo pink smoke/pink smoke

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift light current blue/blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift light current blue/black

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Nike Tempo pink smokeNiedostępny

NIKE

Legginsy damskie Nike Tempo pink smoke

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo work blue/work blueNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo work blue/work blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV tough red/mystic datesNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV tough red/mystic dates

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Nike Tempo work blueNiedostępny

NIKE

Legginsy damskie Nike Tempo work blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler tough red/sport redNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler tough red/sport red

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift pink smokeNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift pink smoke

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV illusion greenNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV illusion green

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Fast Dri-Fit light current blueNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Fast Dri-Fit light current blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Fast Dri-Fit fusion redNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Fast Dri-Fit fusion red

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Nike Tempo Swoosh Run old royal/pink riseNiedostępny

NIKE

Legginsy damskie Nike Tempo Swoosh Run old royal/pink rise

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Nike Tempo Swoosh Run pink smoke/whiteNiedostępny

NIKE

Legginsy damskie Nike Tempo Swoosh Run pink smoke/white

Aktualnie niedostępny

1…2122232425…30

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania damskie Nike
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania męskie Nike
  • Bluzy do biegania damskie Nike
  • Bluzy do biegania męskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Nike
  • Spodenki do biegania damskie Nike
  • Spodenki do biegania męskie Nike
  • Koszulki do biegania damskie Nike
  • Koszulki do biegania męskie Nike
  • Odzież do biegania