Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Edward
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Urszula
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania Nike

Odzież do biegania Nike

(714)

Porównaj ceny 714 produktów NIKE w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit lime blastNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit lime blast

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike Tempo Swoosh Run Dri-Fit 1/4-Zip black/whiteNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Tempo Swoosh Run Dri-Fit 1/4-Zip black/white

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-Fit UV 1/4-Zip violet mistNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-Fit UV 1/4-Zip violet mist

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Dri-Fit Challenger 5" 2in1 smoke grey/dark smoke greyNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Dri-Fit Challenger 5" 2in1 smoke grey/dark smoke grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Dri-Fit Challenger 5" 2in1 midnight navyNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Dri-Fit Challenger 5" 2in1 midnight navy

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift Mid-Rise 2in1 olive flak/peat mossNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift Mid-Rise 2in1 olive flak/peat moss

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" work blueNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" work blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Brief-Lined 5" light smoke greyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Brief-Lined 5" light smoke grey

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Flash High-Waisted 7/8 sapphire/whiteNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Flash High-Waisted 7/8 sapphire/white

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV work blue/light armory blueNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV work blue/light armory blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile work blue/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile work blue/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile obsidian/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile obsidian/black

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Stride Dri-Fit Waffle Crew blackNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Stride Dri-Fit Waffle Crew black

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Primary Dri-Fit UV black/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Primary Dri-Fit UV black/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile smoke grey/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile smoke grey/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Fast Dri-Fit blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Fast Dri-Fit black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Rise 365 game royal/blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Rise 365 game royal/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki treningowe damskie Nike One pink smoke/whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki treningowe damskie Nike One pink smoke/white

Aktualnie niedostępny

Spodenki treningowe damskie Nike One cucumber calm/whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki treningowe damskie Nike One cucumber calm/white

Aktualnie niedostępny

Bluza męska Nike Stride blackNiedostępny

NIKE

Bluza męska Nike Stride black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler illusion greenNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler illusion green

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Tempo Swoosh Run Dri-Fit pink rise/pink rise/old royalNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Tempo Swoosh Run Dri-Fit pink rise/pink rise/old royal

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Jersey Top pink rise/illusion greenNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Jersey Top pink rise/illusion green

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Aero-Fit Tank Top aluminum/pure platinumNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Aero-Fit Tank Top aluminum/pure platinum

Aktualnie niedostępny

1…1920212223…30

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania damskie Nike
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania męskie Nike
  • Bluzy do biegania damskie Nike
  • Bluzy do biegania męskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Nike
  • Spodenki do biegania damskie Nike
  • Spodenki do biegania męskie Nike
  • Koszulki do biegania damskie Nike
  • Koszulki do biegania męskie Nike
  • Odzież do biegania