Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania Nike

Odzież do biegania Nike

(505)

Porównaj ceny 505 produktów NIKE w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Koszulka do biegania męska Nike Stride diffused blueNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride diffused blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise 3" hyper pink/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise 3" hyper pink/black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV black spruceNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV black spruce

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV jade horizonNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV jade horizon

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swoosh Run Dri-Fit orange pulse/photon dust/whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swoosh Run Dri-Fit orange pulse/photon dust/white

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit black/off noir/black/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit black/off noir/black/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV safety orangeNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV safety orange

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Miler Dri-Fit Brief Lined 5" mineral slateNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Miler Dri-Fit Brief Lined 5" mineral slate

Aktualnie niedostępny

Legginsy męskie Nike Stride Dri-Fit Half Tight lapisNiedostępny

NIKE

Legginsy męskie Nike Stride Dri-Fit Half Tight lapis

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 5" mineral slateNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 5" mineral slate

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 5" off noir/black/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 5" off noir/black/black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner royal pulse/smoke grey/volt iceNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner royal pulse/smoke grey/volt ice

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męskie Nike Stride ADV silt redNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męskie Nike Stride ADV silt red

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV royal pulseNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV royal pulse

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV particle rose/silt redNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV particle rose/silt red

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męskie Nike Stride ADV mineral slateNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męskie Nike Stride ADV mineral slate

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Dri-FIT UV steamNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Dri-FIT UV steam

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift Mid-Rise 2in1 steam/mineral slateNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift Mid-Rise 2in1 steam/mineral slate

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift Mid-Rise 2in1 orange pulseNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift Mid-Rise 2in1 orange pulse

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Challenger Dri-Fit Breathe 7" royal pulse/royal pulseNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Challenger Dri-Fit Breathe 7" royal pulse/royal pulse

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike Tempo Flash Dri-Fit 1/4 Zip blackNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Tempo Flash Dri-Fit 1/4 Zip black

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Dri-Fit UV sapphireNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Dri-Fit UV sapphire

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Flash sapphire/black/whiteNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Flash sapphire/black/white

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile light army/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Form Dri-FIT 7" Unlined Versatile light army/black

Aktualnie niedostępny

1…19202122

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania damskie Nike
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania męskie Nike
  • Bluzy do biegania damskie Nike
  • Bluzy do biegania męskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Nike
  • Spodenki do biegania damskie Nike
  • Spodenki do biegania męskie Nike
  • Koszulki do biegania damskie Nike
  • Koszulki do biegania męskie Nike
  • Odzież do biegania