Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Edward
Arkadiusz Nowak
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania męska

Odzież do biegania męska

(3560)

Porównaj ceny 3560 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Kurtka wodoodporna z kapturem Craft Pro Trail SubzNiedostępny

CRAFT

Kurtka wodoodporna z kapturem Craft Pro Trail Subz

Aktualnie niedostępny

Kurtka wodoodporna Craft ADV Subz 2Niedostępny

CRAFT

Kurtka wodoodporna Craft ADV Subz 2

Aktualnie niedostępny

Kurtka z dresu Craft Core Bike SubzNiedostępny

CRAFT

Kurtka z dresu Craft Core Bike Subz

Aktualnie niedostępny

Kurtka narciarska Craft Pro NordicNiedostępny

CRAFT

Kurtka narciarska Craft Pro Nordic

Aktualnie niedostępny

Kurtka z kapturem Craft ADV EssenceNiedostępny

CRAFT

Kurtka z kapturem Craft ADV Essence

Aktualnie niedostępny

Koszulka Craft Pro LumenNiedostępny

CRAFT

Koszulka Craft Pro Lumen

Aktualnie niedostępny

Dżersej z długim rękawem Rogelli CoreNiedostępny

ROGELLI

Dżersej z długim rękawem Rogelli Core

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania męskie Under Armour Velociti Tights ultimate black/reflectiveNiedostępny

UNDER ARMOUR

Legginsy do biegania męskie Under Armour Velociti Tights ultimate black/reflective

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Under Armour Velociti Reflect heritage red/black/reflectiveNiedostępny

UNDER ARMOUR

Koszulka do biegania męska Under Armour Velociti Reflect heritage red/black/reflective

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Mizuno Tech Techfill Breath Thermo Jacket blackNiedostępny

MIZUNO

Kurtka do biegania męska Mizuno Tech Techfill Breath Thermo Jacket black

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Mizuno Active Alpha Long Pants blackNiedostępny

MIZUNO

Spodnie do biegania męskie Mizuno Active Alpha Long Pants black

Aktualnie niedostępny

Bluza z Kapturem Club Fleece Rozmiar L Czarny - FN0247-010Niedostępny

NIKE

Bluza z Kapturem Club Fleece Rozmiar L Czarny - FN0247-010

Aktualnie niedostępny

Spodnie dresowe SOS męskie z wysokiej jakości materiałuNiedostępny

SOS

Spodnie dresowe SOS męskie z wysokiej jakości materiału

Aktualnie niedostępny

Koszulka bawełniana BETEL męskaNiedostępny

ELPLAYER

Koszulka bawełniana BETEL męska

Aktualnie niedostępny

Techniczne legginsy treningowe NAMERNiedostępny

ELPLAYER

Techniczne legginsy treningowe NAMER

Aktualnie niedostępny

Damskie Legginsy Treningowe Dopasowane Poliester NAMERNiedostępny

ELPLAYER

Damskie Legginsy Treningowe Dopasowane Poliester NAMER

Aktualnie niedostępny

MIRIP męski pinocchietto treningowyNiedostępny

ELPLAYER

MIRIP męski pinocchietto treningowy

Aktualnie niedostępny

Czarna koszulka do koszykówki LOS ANGELESNiedostępny

LEGEA

Czarna koszulka do koszykówki LOS ANGELES

Aktualnie niedostępny

Koszulka do koszykówki LOS ANGELES zielonaNiedostępny

LEGEA

Koszulka do koszykówki LOS ANGELES zielona

Aktualnie niedostępny

Legginsy treningowe PIRAMID męskieNiedostępny

ELPLAYER

Legginsy treningowe PIRAMID męskie

Aktualnie niedostępny

Leggins treningowe PIRAMID męskie czerwono-czarneNiedostępny

ELPLAYER

Leggins treningowe PIRAMID męskie czerwono-czarne

Aktualnie niedostępny

Koszulka do koszykówki LOS ANGELES niebieskaNiedostępny

LEGEA

Koszulka do koszykówki LOS ANGELES niebieska

Aktualnie niedostępny

Koszulka do koszykówki LOS ANGELES czerwonaNiedostępny

LEGEA

Koszulka do koszykówki LOS ANGELES czerwona

Aktualnie niedostępny

Koszulka do koszykówki LOS ANGELES żółtaNiedostępny

LEGEA

Koszulka do koszykówki LOS ANGELES żółta

Aktualnie niedostępny

1…9293949596…149

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania męska Saucony
  • Odzież do biegania męska Brooks
  • Odzież do biegania męska On
  • Odzież do biegania męska New balance
  • Odzież do biegania męska Under armour
  • Odzież do biegania męska Puma
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Odzież do biegania męska Hoka
  • Odzież do biegania męska Dynafit
  • Odzież do biegania męska Salomon
  • Odzież do biegania męska Mizuno
  • Odzież do biegania męska Asics
  • Odzież do biegania męska Joma
  • Odzież do biegania męska Adidas
  • Odzież do biegania męska LA SPORTIVA
  • Odzież do biegania męska ERIMA
  • Odzież do biegania męska DARE 2B
  • Odzież do biegania męska CRAFT
  • Odzież do biegania męska Rossignol
  • Odzież do biegania męska Macron
  • Odzież do biegania męska 2xu
  • Odzież do biegania męska Gore wear
  • Odzież do biegania męska Brubeck
  • Odzież do biegania męska The north face
  • Odzież do biegania męska Rough radical
  • Odzież do biegania męska Rogelli
  • Odzież do biegania męska Nnormal
  • Odzież do biegania męska Newline
  • Odzież do biegania męska Gymbeam
  • Odzież do biegania męska Inov 8
  • Odzież do biegania męska Siroko
  • Odzież do biegania męska Ciele athletics
  • Odzież do biegania męska Elite lab
  • Odzież do biegania męska X bionic
  • Odzież do biegania męska Bodycross
  • Odzież do biegania męska Scott
  • Odzież do biegania męska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania męska Errea
  • Odzież do biegania męska Odlo
  • Odzież do biegania męska CEP
  • Odzież do biegania męska Kilpi
  • Odzież do biegania męska Endurance
  • Odzież do biegania