Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Urszula
Edward
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania męska

Odzież do biegania męska

(3560)

Porównaj ceny 3560 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Kurtka do biegania męska New Balance Reflective RC Jacket off-line grey/smoked violetNiedostępny

NEW BALANCE

Kurtka do biegania męska New Balance Reflective RC Jacket off-line grey/smoked violet

Aktualnie niedostępny

Koszulka Run ItNiedostępny

ADIDAS

Koszulka Run It

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie New Balance Run Essentials 5" Short off-line grey/smoked violetNiedostępny

NEW BALANCE

Spodenki do biegania męskie New Balance Run Essentials 5" Short off-line grey/smoked violet

Aktualnie niedostępny

Bluza treningowa męska Under Armour Ua Rival Fleece CrewNiedostępny

UNDER ARMOUR

Bluza treningowa męska Under Armour Ua Rival Fleece Crew

Aktualnie niedostępny

Męska bluza z długim rękawem (Czerwona)Niedostępny

UNDER ARMOUR

Męska bluza z długim rękawem (Czerwona)

Aktualnie niedostępny

Bluza techniczna męska ODLO Essential Light Mid Layer z krótkim zamkiemNiedostępny

ODLO

Bluza techniczna męska ODLO Essential Light Mid Layer z krótkim zamkiem

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Under Armour Velociti Layer LS ultimate black/reflectiveNiedostępny

UNDER ARMOUR

Longsleeve do biegania męski Under Armour Velociti Layer LS ultimate black/reflective

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Under Armour Velociti Hooded Jacket ultimate black/heritage red/reflectiveNiedostępny

UNDER ARMOUR

Kurtka do biegania męska Under Armour Velociti Hooded Jacket ultimate black/heritage red/reflective

Aktualnie niedostępny

Krótki Craft rushNiedostępny

CRAFT

Krótki Craft rush

Aktualnie niedostępny

Koszulka Craft rushNiedostępny

CRAFT

Koszulka Craft rush

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania męskie On Running Core TightsNiedostępny

ON

Legginsy do biegania męskie On Running Core Tights

Aktualnie niedostępny

Męskie legginsy biegowe Balance Logo (Czarny)Niedostępny

NEW BALANCE

Męskie legginsy biegowe Balance Logo (Czarny)

Aktualnie niedostępny

Koszulka adidas Own the RunNiedostępny

ADIDAS

Koszulka adidas Own the Run

Aktualnie niedostępny

Dres sportowy męski UNDER ARMOUR Tracksuit bluza + spodnieNiedostępny

UNDER ARMOUR

Dres sportowy męski UNDER ARMOUR Tracksuit bluza + spodnie

Aktualnie niedostępny

Spodnie męskie New Balance AC Tapered 29" graphiteNiedostępny

NEW BALANCE

Spodnie męskie New Balance AC Tapered 29" graphite

Aktualnie niedostępny

Kurtka puchowa męska Schöffel SilvrettaNiedostępny

SCHÖFFEL

Kurtka puchowa męska Schöffel Silvretta

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit Woven camo green/mineral slateNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit Woven camo green/mineral slate

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Mizuno Active Alpha Hooded Jacket gekkoNiedostępny

MIZUNO

Kurtka do biegania męska Mizuno Active Alpha Hooded Jacket gekko

Aktualnie niedostępny

Under Armour Essential Fleece Jogger SzaryNiedostępny

UNDER ARMOUR

Under Armour Essential Fleece Jogger Szary

Aktualnie niedostępny

Bermudy biegowe męskie elastyczne z kieszeniami bordoweNiedostępny

LEGEA

Bermudy biegowe męskie elastyczne z kieszeniami bordowe

Aktualnie niedostępny

Kurtka biegowa Salvador bordowy-białyNiedostępny

LEGEA

Kurtka biegowa Salvador bordowy-biały

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Mizuno Core Impulse Long Sleeve Tee pepper cornNiedostępny

MIZUNO

Longsleeve do biegania męski Mizuno Core Impulse Long Sleeve Tee pepper corn

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride ADV bright spruceNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride ADV bright spruce

Aktualnie niedostępny

Tank top Karpos Lavaredo UltraNiedostępny

KARPOS

Tank top Karpos Lavaredo Ultra

Aktualnie niedostępny

1…9091929394…149

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania męska Saucony
  • Odzież do biegania męska Brooks
  • Odzież do biegania męska On
  • Odzież do biegania męska New balance
  • Odzież do biegania męska Under armour
  • Odzież do biegania męska Puma
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Odzież do biegania męska Hoka
  • Odzież do biegania męska Dynafit
  • Odzież do biegania męska Salomon
  • Odzież do biegania męska Mizuno
  • Odzież do biegania męska Asics
  • Odzież do biegania męska Joma
  • Odzież do biegania męska Adidas
  • Odzież do biegania męska LA SPORTIVA
  • Odzież do biegania męska ERIMA
  • Odzież do biegania męska DARE 2B
  • Odzież do biegania męska CRAFT
  • Odzież do biegania męska Rossignol
  • Odzież do biegania męska Macron
  • Odzież do biegania męska 2xu
  • Odzież do biegania męska Gore wear
  • Odzież do biegania męska Brubeck
  • Odzież do biegania męska The north face
  • Odzież do biegania męska Rough radical
  • Odzież do biegania męska Rogelli
  • Odzież do biegania męska Nnormal
  • Odzież do biegania męska Newline
  • Odzież do biegania męska Gymbeam
  • Odzież do biegania męska Inov 8
  • Odzież do biegania męska Siroko
  • Odzież do biegania męska Ciele athletics
  • Odzież do biegania męska Elite lab
  • Odzież do biegania męska X bionic
  • Odzież do biegania męska Bodycross
  • Odzież do biegania męska Scott
  • Odzież do biegania męska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania męska Errea
  • Odzież do biegania męska Odlo
  • Odzież do biegania męska CEP
  • Odzież do biegania męska Kilpi
  • Odzież do biegania męska Endurance
  • Odzież do biegania