Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Edward
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Urszula
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania męska

Odzież do biegania męska

(3556)

Porównaj ceny 3556 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Szorty Craft ProNiedostępny

CRAFT

Szorty Craft Pro

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV camo greenNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV camo green

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie HOKA Glide Short 5" Brief CLF PRT black/whiteNiedostępny

HOKA

Spodenki do biegania męskie HOKA Glide Short 5" Brief CLF PRT black/white

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie HOKA Glide Short 5" Brief blackNiedostępny

HOKA

Spodenki do biegania męskie HOKA Glide Short 5" Brief black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie HOKA Glide Short 5" Brief varsity navyNiedostępny

HOKA

Spodenki do biegania męskie HOKA Glide Short 5" Brief varsity navy

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Saucony Outpace 2.5" Split Short navyNiedostępny

SAUCONY

Spodenki do biegania męskie Saucony Outpace 2.5" Split Short navy

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Saucony Fortify Lined Half blackNiedostępny

SAUCONY

Spodenki do biegania męskie Saucony Fortify Lined Half black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler light lemon twistNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler light lemon twist

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit 2in1 5" bright spruceNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit 2in1 5" bright spruce

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Miler new slateNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Miler new slate

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler bright spruceNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler bright spruce

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Miler blackNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Miler black

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Miler bright spruceNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Miler bright spruce

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler black/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler black/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt black/bright spruceNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt black/bright spruce

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler smokey blue/ceruleanNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler smokey blue/cerulean

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt smokey blueNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt smokey blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV light lemon twistNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV light lemon twist

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit smoke grey/heatherNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit smoke grey/heather

Aktualnie niedostępny

Bluza męska z suwakiem 1/4 Dignify IV Dare 2bNiedostępny

DARE 2B

Bluza męska z suwakiem 1/4 Dignify IV Dare 2b

Aktualnie niedostępny

Kurtka Dare 2B Dignify IVNiedostępny

DARE 2B

Kurtka Dare 2B Dignify IV

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt white/mystic datesNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt white/mystic dates

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie HOKA Glide Short 7" CLF PRT mineral blueNiedostępny

HOKA

Spodenki do biegania męskie HOKA Glide Short 7" CLF PRT mineral blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska HOKA Race Day Singlet TR Print hoka citrusNiedostępny

HOKA

Koszulka do biegania męska HOKA Race Day Singlet TR Print hoka citrus

Aktualnie niedostępny

1…106107108109110…149

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania męska Saucony
  • Odzież do biegania męska Brooks
  • Odzież do biegania męska On
  • Odzież do biegania męska New balance
  • Odzież do biegania męska Under armour
  • Odzież do biegania męska Puma
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Odzież do biegania męska Hoka
  • Odzież do biegania męska Dynafit
  • Odzież do biegania męska Salomon
  • Odzież do biegania męska Mizuno
  • Odzież do biegania męska Asics
  • Odzież do biegania męska Joma
  • Odzież do biegania męska Adidas
  • Odzież do biegania męska LA SPORTIVA
  • Odzież do biegania męska ERIMA
  • Odzież do biegania męska DARE 2B
  • Odzież do biegania męska CRAFT
  • Odzież do biegania męska Rossignol
  • Odzież do biegania męska Macron
  • Odzież do biegania męska 2xu
  • Odzież do biegania męska Gore wear
  • Odzież do biegania męska Brubeck
  • Odzież do biegania męska The north face
  • Odzież do biegania męska Rough radical
  • Odzież do biegania męska Rogelli
  • Odzież do biegania męska Nnormal
  • Odzież do biegania męska Newline
  • Odzież do biegania męska Gymbeam
  • Odzież do biegania męska Inov 8
  • Odzież do biegania męska Siroko
  • Odzież do biegania męska Ciele athletics
  • Odzież do biegania męska Elite lab
  • Odzież do biegania męska X bionic
  • Odzież do biegania męska Bodycross
  • Odzież do biegania męska Scott
  • Odzież do biegania męska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania męska Errea
  • Odzież do biegania męska Odlo
  • Odzież do biegania męska CEP
  • Odzież do biegania męska Kilpi
  • Odzież do biegania męska Endurance
  • Odzież do biegania