Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Paweł Bartuzi
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania męska

Odzież do biegania męska

(3556)

Porównaj ceny 3556 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Longsleeve do biegania męski Mizuno Active Dryaeroflow blackNiedostępny

MIZUNO

Longsleeve do biegania męski Mizuno Active Dryaeroflow black

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Mizuno Tech Thermal Charge Breath Thermo Long Sleeve Tee blackNiedostępny

MIZUNO

Longsleeve do biegania męski Mizuno Tech Thermal Charge Breath Thermo Long Sleeve Tee black

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Mizuno Active Dryaeroflow Hybrid Long Sleeve Top Forest NightNiedostępny

MIZUNO

Longsleeve do biegania męski Mizuno Active Dryaeroflow Hybrid Long Sleeve Top Forest Night

Aktualnie niedostępny

Maillot Mizuno Core graphic shortNiedostępny

MIZUNO

Maillot Mizuno Core graphic short

Aktualnie niedostępny

Golf męski techniczny CMP 34G4897Niedostępny

CMP

Golf męski techniczny CMP 34G4897

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Saucony Endorphin Singlet elite 26Niedostępny

SAUCONY

Koszulka do biegania damska Saucony Endorphin Singlet elite 26

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Miler Winterized blackNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Miler Winterized black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Dri-Fit 4" smoke grey/black/light lemon twistNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Dri-Fit 4" smoke grey/black/light lemon twist

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Mizuno Tech Thermal Charge Breath Thermo Half Zip Long Sleeve Tee blue jewelNiedostępny

MIZUNO

Longsleeve do biegania męski Mizuno Tech Thermal Charge Breath Thermo Half Zip Long Sleeve Tee blue jewel

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Mizuno Active Dryaeroflow blue jewelNiedostępny

MIZUNO

Longsleeve do biegania męski Mizuno Active Dryaeroflow blue jewel

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Mizuno Active Dryaeroflow Hybrid Long Sleeve Top BlackNiedostępny

MIZUNO

Longsleeve do biegania męski Mizuno Active Dryaeroflow Hybrid Long Sleeve Top Black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Mizuno Active Dryaeroflow blue jewelNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania męska Mizuno Active Dryaeroflow blue jewel

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Mizuno Core Graphic Long Sleeve Tee dark slateNiedostępny

MIZUNO

Longsleeve do biegania męski Mizuno Core Graphic Long Sleeve Tee dark slate

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Mizuno Core Graphic Long Sleeve Tee Forest NightNiedostępny

MIZUNO

Longsleeve do biegania męski Mizuno Core Graphic Long Sleeve Tee Forest Night

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Mizuno Core Graphic Short Sleeve beechnutsNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania męska Mizuno Core Graphic Short Sleeve beechnuts

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Mizuno Core Graphic Short Sleeve gingerNiedostępny

MIZUNO

Koszulka do biegania męska Mizuno Core Graphic Short Sleeve ginger

Aktualnie niedostępny

Kurtka uniwersalna męska Salewa Puez AltaviaNiedostępny

SALEWA

Kurtka uniwersalna męska Salewa Puez Altavia

Aktualnie niedostępny

Bluza trekkingowa męska Puez Altavia PL HDNiedostępny

SALEWA

Bluza trekkingowa męska Puez Altavia PL HD

Aktualnie niedostępny

Koszulka z długim rękawem Under armour model 1361524-100 dla mężczyznNiedostępny

UNDER ARMOUR

Koszulka z długim rękawem Under armour model 1361524-100 dla mężczyzn

Aktualnie niedostępny

Cuissard IQ Intelligence Quality IrsonNiedostępny

IQ

Cuissard IQ Intelligence Quality Irson

Aktualnie niedostępny

Koszulka Slam Tech Piquet DorosłychNiedostępny

SLAM

Koszulka Slam Tech Piquet Dorosłych

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Miler Dri-Fit UV smokey blueNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Miler Dri-Fit UV smokey blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Fast Dri-Fit Brief Lined 1/2 Tight smokey blueNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Fast Dri-Fit Brief Lined 1/2 Tight smokey blue

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit Woven smokey blue/ceruleanNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit Woven smokey blue/cerulean

Aktualnie niedostępny

1…104105106107108…149

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania męska Saucony
  • Odzież do biegania męska Brooks
  • Odzież do biegania męska On
  • Odzież do biegania męska New balance
  • Odzież do biegania męska Under armour
  • Odzież do biegania męska Puma
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Odzież do biegania męska Hoka
  • Odzież do biegania męska Dynafit
  • Odzież do biegania męska Salomon
  • Odzież do biegania męska Mizuno
  • Odzież do biegania męska Asics
  • Odzież do biegania męska Joma
  • Odzież do biegania męska Adidas
  • Odzież do biegania męska LA SPORTIVA
  • Odzież do biegania męska ERIMA
  • Odzież do biegania męska DARE 2B
  • Odzież do biegania męska CRAFT
  • Odzież do biegania męska Rossignol
  • Odzież do biegania męska Macron
  • Odzież do biegania męska 2xu
  • Odzież do biegania męska Gore wear
  • Odzież do biegania męska Brubeck
  • Odzież do biegania męska The north face
  • Odzież do biegania męska Rough radical
  • Odzież do biegania męska Rogelli
  • Odzież do biegania męska Nnormal
  • Odzież do biegania męska Newline
  • Odzież do biegania męska Gymbeam
  • Odzież do biegania męska Inov 8
  • Odzież do biegania męska Siroko
  • Odzież do biegania męska Ciele athletics
  • Odzież do biegania męska Elite lab
  • Odzież do biegania męska X bionic
  • Odzież do biegania męska Bodycross
  • Odzież do biegania męska Scott
  • Odzież do biegania męska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania męska Errea
  • Odzież do biegania męska Odlo
  • Odzież do biegania męska CEP
  • Odzież do biegania męska Kilpi
  • Odzież do biegania męska Endurance
  • Odzież do biegania