Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Urszula
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania NikeOdzież do biegania męska Nike

Odzież do biegania męska Nike

(466)

Porównaj ceny 466 produktów NIKE w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Koszulka męska Nike Dri-Fit Running white/moon particleNiedostępny

NIKE

Koszulka męska Nike Dri-Fit Running white/moon particle

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV team crimson/light crimsonNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV team crimson/light crimson

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV black/whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV black/white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Singlet black/laser orangeNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Singlet black/laser orange

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Retro Dri-Fit black/black/blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Retro Dri-Fit black/black/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV work blue/light armory blue/aegean stormNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV work blue/light armory blue/aegean storm

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV midnight navyNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV midnight navy

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride ADV midnight navyNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride ADV midnight navy

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride ADV whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride ADV white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride ADV light violet oreNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride ADV light violet ore

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV black/summit whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV black/summit white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV light crimsonNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV light crimson

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV lime blastNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV lime blast

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV 1/2 Tights black/summit whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV 1/2 Tights black/summit white

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV 4" black/summit whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV 4" black/summit white

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Retro Dri-Fit Brief-Lined 4" team crimson/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Retro Dri-Fit Brief-Lined 4" team crimson/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit 2in1 7" work blueNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit 2in1 7" work blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Half Tight blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Half Tight black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" midnight navyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" midnight navy

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" smoke greyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" smoke grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Hybrid 5" smoke greyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Hybrid 5" smoke grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Hybrid 5" blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Hybrid 5" black

Aktualnie niedostępny

1…1011121314…20

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania Nike
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania męska Saucony
  • Odzież do biegania męska Brooks
  • Odzież do biegania męska On
  • Odzież do biegania męska New balance
  • Odzież do biegania męska Under armour
  • Odzież do biegania męska Puma
  • Odzież do biegania męska Hoka
  • Odzież do biegania męska Dynafit
  • Odzież do biegania męska Salomon
  • Odzież do biegania męska Mizuno
  • Odzież do biegania męska Asics
  • Odzież do biegania męska Joma
  • Odzież do biegania męska Adidas
  • Odzież do biegania męska LA SPORTIVA
  • Odzież do biegania męska ERIMA
  • Odzież do biegania męska DARE 2B
  • Odzież do biegania męska CRAFT
  • Odzież do biegania męska Rossignol
  • Odzież do biegania męska Macron
  • Odzież do biegania męska 2xu
  • Odzież do biegania męska Gore wear
  • Odzież do biegania męska Brubeck
  • Odzież do biegania męska The north face
  • Odzież do biegania męska Rough radical
  • Odzież do biegania męska Rogelli
  • Odzież do biegania męska Nnormal
  • Odzież do biegania męska Newline
  • Odzież do biegania męska Gymbeam
  • Odzież do biegania męska Inov 8
  • Odzież do biegania męska Siroko
  • Odzież do biegania męska Ciele athletics
  • Odzież do biegania męska Elite lab
  • Odzież do biegania męska X bionic
  • Odzież do biegania męska Bodycross
  • Odzież do biegania męska Scott
  • Odzież do biegania męska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania męska Errea
  • Odzież do biegania męska Odlo
  • Odzież do biegania męska CEP
  • Odzież do biegania męska Kilpi
  • Odzież do biegania męska Endurance
  • Odzież do biegania