Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Urszula
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania NikeOdzież do biegania męska Nike

Odzież do biegania męska Nike

(466)

Porównaj ceny 466 produktów NIKE w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Koszulka do biegania męska Nike Miler bright spruceNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler bright spruce

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Miler bright spruceNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Miler bright spruce

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Miler blackNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Miler black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler black/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler black/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt black/bright spruceNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt black/bright spruce

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler smokey blue/ceruleanNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler smokey blue/cerulean

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt smokey blueNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt smokey blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV light lemon twistNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV light lemon twist

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit smoke grey/heatherNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit smoke grey/heather

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt white/mystic datesNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt white/mystic dates

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride college grey/anthraciteNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride college grey/anthracite

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV steam/blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV steam/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride anthraciteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride anthracite

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride college greyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride college grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride tough redNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride tough red

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler tough redNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler tough red

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride tough red/bright crimsonNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride tough red/bright crimson

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler tough red/tough redNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler tough red/tough red

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride black/illusion greenNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride black/illusion green

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler midnight navyNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler midnight navy

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 5" hyper royalNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 5" hyper royal

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 5" green sparkNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 5" green spark

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 5" tough redNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 5" tough red

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit barely green/lapisNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit barely green/lapis

Aktualnie niedostępny

1…89101112…20

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania Nike
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania męska Saucony
  • Odzież do biegania męska Brooks
  • Odzież do biegania męska On
  • Odzież do biegania męska New balance
  • Odzież do biegania męska Under armour
  • Odzież do biegania męska Puma
  • Odzież do biegania męska Hoka
  • Odzież do biegania męska Dynafit
  • Odzież do biegania męska Salomon
  • Odzież do biegania męska Mizuno
  • Odzież do biegania męska Asics
  • Odzież do biegania męska Joma
  • Odzież do biegania męska Adidas
  • Odzież do biegania męska LA SPORTIVA
  • Odzież do biegania męska ERIMA
  • Odzież do biegania męska DARE 2B
  • Odzież do biegania męska CRAFT
  • Odzież do biegania męska Rossignol
  • Odzież do biegania męska Macron
  • Odzież do biegania męska 2xu
  • Odzież do biegania męska Gore wear
  • Odzież do biegania męska Brubeck
  • Odzież do biegania męska The north face
  • Odzież do biegania męska Rough radical
  • Odzież do biegania męska Rogelli
  • Odzież do biegania męska Nnormal
  • Odzież do biegania męska Newline
  • Odzież do biegania męska Gymbeam
  • Odzież do biegania męska Inov 8
  • Odzież do biegania męska Siroko
  • Odzież do biegania męska Ciele athletics
  • Odzież do biegania męska Elite lab
  • Odzież do biegania męska X bionic
  • Odzież do biegania męska Bodycross
  • Odzież do biegania męska Scott
  • Odzież do biegania męska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania męska Errea
  • Odzież do biegania męska Odlo
  • Odzież do biegania męska CEP
  • Odzież do biegania męska Kilpi
  • Odzież do biegania męska Endurance
  • Odzież do biegania