Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Urszula
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Edward
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKurtki i kamizelki do bieganiaKurtki i kamizelki do biegania Salomon

Kurtki i kamizelki do biegania Salomon

(62)

Porównaj ceny 62 produktów SALOMON w kategorii kurtki i kamizelki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Kurtka do biegania damska Salomon Bonatti Waterproof deep blackNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania damska Salomon Bonatti Waterproof deep black

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon S/Lab Pulsar 3 Set fiery red/andorra/orange popNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon S/Lab Pulsar 3 Set fiery red/andorra/orange pop

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon S/Lab Pulsar with 3 Flasks black/whiteNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon S/Lab Pulsar with 3 Flasks black/white

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon ADV SKIN 12 Race Flag' black/whiteNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon ADV SKIN 12 Race Flag' black/white

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon ADV SKIN 12 Set alloy/gray violet/spellbNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon ADV SKIN 12 Set alloy/gray violet/spellb

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania damska Salomon ADV SKIN 12 Gradient Set iron/shadow grayNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania damska Salomon ADV SKIN 12 Gradient Set iron/shadow gray

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon ADV SKIN 5 Gradient Set maritime blue/grayNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon ADV SKIN 5 Gradient Set maritime blue/gray

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 8 Set brilliant olive/willowNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 8 Set brilliant olive/willow

Aktualnie niedostępny

Kamiezelka do biegania Salomon GRVL Skin 4 blackNiedostępny

SALOMON

Kamiezelka do biegania Salomon GRVL Skin 4 black

Aktualnie niedostępny

Kamiezelka do biegania Salomon GRVL Concept Skin 2 silver cloudNiedostępny

SALOMON

Kamiezelka do biegania Salomon GRVL Concept Skin 2 silver cloud

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 12 Reservoir blackNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 12 Reservoir black

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 12 No Flasks black/metalNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 12 No Flasks black/metal

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 12 Set black/metalNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 12 Set black/metal

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania damska Salomon ADV Skin 12 W Set quiet shade/blackNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania damska Salomon ADV Skin 12 W Set quiet shade/black

Aktualnie niedostępny

123

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Salomon
  • Odzież do biegania damska Salomon
  • Odzież do biegania męska Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania